Ako funguje spánok dieťaťa v prvých rokoch života?
Matka sa dozvedá o povahe svojho dieťaťa od prvých spoločných chvíľ; a veľa času sa zameriava na rozpoznanie známok únavy, aby ho zaspal. Existuje mnoho spôsobov, ktorými je možné uspať malých, ale vedeli ste, že dĺžka spánku a jeho kvalita sú tiež úzko späté s rastom? Pozrite sa na video, ktoré bude predstavovať jeho vývojové fázy od 6 do 12 mesiacov.
Dôležitosť spánku
Rovnako ako všetci ľudia, aj deti potrebujú poriadnu dávku odpočinku. Pre tých, ktorí majú doma nepokojné situácie, sa to bude zdať ako krásne a dobré klamstvo, ale je to pravda. Bez spánku nemôžeme odolať: nie je náhoda, že hovoríme „zrútenie zo spánku“; človek sa môže len trochu držať bokom od odpočinku, ale v určitom okamihu je nevyhnutné driemať.
Je však spravodlivé povedať vám, že spánok malého dieťaťa nie je rovnaký ako spánok dospelého.
Štúdie o okamihu odpočinku sú vo všeobecnosti veľmi komplexné, a najmä tie, ktoré sa týkajú spánku dojčiat a detí, pretože ich mozog sa neustále vyvíja. Stačí povedať, že v prvých mesiacoch života trávia novorodenci oveľa viac ako polovicu času spánku: spia asi 15-20 hodín denne, čo je dôležité časové obdobie, ktoré s rastom klesá.
Spánok je funkčný na to, aby ste sa nabili a prečistili zo dňa na deň; pre najmenších odpočinok plní aj „zaujímavú funkciu spojenú s kognitívnym vývojom a učením“. Odtiaľto je preto ľahké pochopiť, ako je spiace dieťa objektívne dieťa, ktoré správne rastie, a to z psychologického aj fyzického hľadiska.
Ak máte záujem dozvedieť sa viac o spánku vášho dieťaťa, čítajte ďalej!
Pozri tiež
Prečo niektoré deti nespia
Ak je spánok taký zásadný pre všestranný vývoj, prečo niektoré deti nespia toľko, koľko by mali?
V posledných rokoch narastá záujem o detský spánok natoľko, že niektoré nemocnice, ako napríklad Bambino Gesù di Roma, majú k dispozícii špecifické oddelenia na hodnotenie prípadov nespavosti alebo porúch spánku u detí, pričom využívajú multišpecializované tímy a vyšetrenia.polysomnografy.
Je zrejmé, že tí, ktorí prichádzajú do týchto centier, sú rodičmi s dieťaťom, ktoré nespí doma; veľký problém nielen pre jeho rast a reakcie, ktoré bude mať počas dňa, ale aj pre zvyšok mamy a otca, ktorí to musia v noci zvládať.
Ak ste matkou s bimibo, ktoré dobre neodpočíva, nie ste sami: odhaduje sa, že asi 20-25% detí v západných krajinách má poruchy spánku. Alarmujúce percento a navyše sa zvyšuje v dôsledku nesprávnych životných návykov, ako je príliš dlhé hodiny strávené pred videohrami a jedenie nezdravých jedál.
Samostatná diskusia sa týka spánku veľmi malých detí alebo dojčiat v prvých mesiacoch života a do 3 rokov: prečo niektorí nespávajú pravidelne a je pre nich ťažké zaspať?
Spánok novorodencov v prvom roku života
Tí, ktorí sa práve narodili, majú úplne iný spôsob odpočinku v porovnaní so staršími súrodencami a predovšetkým v porovnaní s mamou a otcom.
Keď sa vrátime k odsekom vyššie, ukazuje sa, že novorodenec potrebuje veľa hodín spánku denne, aby si upevnil pamäť a sledoval, čo sa cez deň stalo. A nielen to, keď je taký mladý, pričom si zdriemne. , je stimulovaný rastový hormón. Áno, regenerácia je výstižný pojem, pretože spánkom sa posilňuje dokonca aj imunitný systém a mozog sa „čistí“ od toxínov bdenia.
Napriek tomu ste už všade mohli počuť, že deti nedávajú rodičom spať viac, ako by chceli. Pretože? Od 1 do 3 rokov sú spánkové cykly oveľa kratšie ako cykly starších detí a to vedie k mikro prebudeniam, ktoré vzhľadom na svoju mozgovú nezrelosť ešte nedokážu zvládnuť samostatne. My dospelí sa otáčame na druhú stranu alebo si to ani nevšimneme.Žiaľ, oni ešte nevedia, čo sú ...
Potom existujú niektoré psychologické faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu odpočinku v prvých mesiacoch; v prvom rade je to „neistota a strach z opustenia“.
Oddelenie od matky v nich vytvára veľmi silný pocit úzkosti, biologický dojem, ktorý majú aj zvieratá: tak ako upútavajú pozornosť matky prostredníctvom verša, tak aj malí muži plačú, aby k sebe pritiahli postavu matky a dali jej až hodiny spánku.
Separačná úzkosť vzniká medzi 6 až 8 mesiacmi života a je ľahké si to všimnúť, pretože je zaznamenaná silná prekážka odpočinku. Dokonca aj okolo 18-24 mesiacov je možné, že sa regresia spánku opakuje.
Po 2 rokoch však začíname diskutovať o poruchách spánku.
Poruchy spánku u detí po 2 rokoch
Keď počujete o poruchách spánku, zvyčajne hovoríme o stavoch, ktoré sa vyskytujú u detí vo veku 2 a viac rokov.
Konkrétne ide o nespavosť (20-30%), pavor nocturnus (nočné hrôzy), parasomnia (25%) a poruchy cirkadiánneho rytmu (7%). Malátnosť sa vyskytuje v rôznych vekových kategóriách, v ranom detstve prevažujú ťažkosti so zaspávaním a časté prebúdzanie v dôsledku nočných môr alebo pocitov nepokoja, pričom neskôr sa objavuje viac porúch cirkadiánneho rytmu a pohybových porúch spojených so spánkom.
Veľmi častou situáciou u detí je situácia pavor nocturnus. Objavujú sa po 2 rokoch až asi 6 rokoch a vyskytujú sa v prvých hodinách spánku; trvajú od jednej do 15 minút. V týchto situáciách je dieťa evidentne rozrušené a môže hovoriť zmätene alebo dokonca plakať. Celú situáciu nepohodlia môže sprevádzať aj tachykardia, potenie, rozšírenie zreníc a zvýšený svalový tonus.
Líšia sa od klasických nočných môr tým, že sa tieto vyskytujú uprostred noci (blízko REM spánku) a sú to sny s desivým alebo znepokojujúcim obsahom. Na pavor nocturnus sa nič nepamätá, zatiaľ čo nočnú moru si ľahšie pamätáte.
Nie je možné vyhnúť sa týmto javom na 100%, ale môžu existovať určité pravidlá, ktoré by sprevádzali vášho drobca mať sladké sny.
Techniky, ako nechať deti pokojne spať
Je možné predchádzať poruchám spojeným so spánkom, s určitými zmenami v rutine pred spaním a úpravami správania, ktoré počas dňa preberáte.
Tu je 10 pravidiel pre pokojný spánok, pre deti i rodičov!
- Choďte spať každú noc v rovnaký čas. To neznamená, že ak sa rozhodnete uložiť svoje dieťa do postele o 21:30, nemôžete minútu minúť, ale jednoducho je lepšie zvyknúť si dieťa na spánok v tom čase, každú noc. Konzistencia je nevyhnutné! keďže rast je už hodinový, môžu sa prispôsobiť novým potrebám.
- Nechajte dieťa zaspať a spať na tom istom mieste. Spálňa alebo rodičovská izba pre deti, pokiaľ je vybavená pre pokojný spánok.
- Po prvých mesiacoch narodenia oddeľte okamih kŕmenia od „zaspávania“. Spočiatku je veľmi ťažké oddeliť veci, ale ako sa vyvíjate, môžete si všimnúť znaky, ktoré vám pomôžu pochopiť, že je čas spať; ak dojčíte a dieťa trochu zatvára oči alebo sa prisáva silnejšie, jemne ho odpojte od prsníka a umiestnite na určené miesto na spanie.
- Jedzte pravidelne. Hovoríme o denných chvíľach, a nie o nočnom občerstvení novorodencov.
- Vyhnite sa používaniu tabletov a iných elektronických zariadení na spánok alebo v každom prípade po večeri. Vypnite všetko najmenej hodinu pred spaním; ich svetlo znižuje produkciu melatonínu, ktorý je nevyhnutný pre dobrý odpočinok.
- Obmedzte pitie pred spaním. Ak sa vaše dieťa často prebúdza, potešte ho skôr svojou blízkosťou alebo cumlíkom, ako by ste mu mali dávať mlieko a harmančekový čaj.
- Počas chcania upravte expozíciu svetlu. Popoludní uprednostnite oblasť v čiastočnom tieni a na večerné uloženie do postele zintenzívnite tmu. Náš rytmus spánku a bdenia je založený na striedaní svetla a tmy!
- Neposkytujte vzrušujúce nápoje po 16. hodine, a preto žiadne čaje, čokoládu ani nápoje s kofeínom.
- Uprednostnite vyváženú stravu. Dôležitým pravidlom je veľa piť počas dňa a konzumovať tuhé potraviny s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín ako biele mäso, modré ryby, zelenú zeleninu a strukoviny.
- V lotyščine nie sú žiadne deti. Aj keď sa to môže zdať ako ťažký krok, od 8/10 mesiacov života môžete svoje dieťa zvyknúť na spánok v priestore, ktorý je mu vyhradený. Ak sa prebudí, vráťte ho do svojej postele. Prvých pár týždňov je najťažších, ale ak vydržíte 2 alebo 3 týždne, je to!
+ Zobraziť zdroje - skryť zdroje Prečítajte si pár postrehov o spánku a dieťati:
- Detská nemocnica Bambino Gesù
- Talianska pediatrická spoločnosť
- Nadácia Umberta Veronesiho
