Voda, najzdravší nápoj pre vaše telo
Voda je život! Celá existencia je spojená s touto životne dôležitou tekutinou. V skutočnosti takmer 70% nášho tela tvorí voda, bez ktorej by život nebol možný. Naše telo ďalej potrebuje na to, aby fungovalo, neustálu hydratáciu, ktorá je potrebná na trávenie, uľahčenie eliminácie toxínov, funguje ako regulátor teploty a transportuje živiny. Stručne povedané, voda je spojencom pre zdravie, pohodu a krásu!
Odborníci na výživu odporúčajú vypiť asi 1 alebo 2 litre vody denne. Nikdy nečakajte, kým budete smädní. Tento problém je veľmi častý a vyskytuje sa u dospelých aj detí, ktorých spotreba vody je preto znížená. Napriek tomu, že mnohé z potravín, ktoré jeme, obsahujú vodu , väčšinu z toho prehltneme pitím samotného tekutého prvku. Preto sa vám otvára niekoľko možností, pokiaľ ide o niečo také jednoduché, ako je pitie „zdroja“ života. Nekonečné druhy vody, rôzne stupne mineralizácie ... Ako si vybrať tú, ktorá najlepšie vyhovuje našim potrebám? Ak je pravda, že „voda je bez zápachu, bez farby a bez chuti ... Ako je možné, že nie všetky vody sú rovnaké?“
Pozri tiež
Vlastnosti vody
Voda je látka zložená z dvoch atómov: vodíka a kyslíka. Hoci sa spravidla nachádza v kvapalnom stave, nachádza sa aj v plynnom alebo tuhom stave. Voda nemá pach ani chuť a je životne dôležitá.
Výhody vody
Hydratácia je jedným z hlavných dôvodov, prečo je voda pre naše telo zásadná, ale obsahuje aj ďalšie dôležité vlastnosti, ktoré nám pomáhajú zabezpečiť zdravý životný štýl.
1. Zmierňuje únavu.
2. Predchádza bolestiam hlavy a migréne.
3. Predchádza zápche a podporuje správny tranzit látok v tele.
4. Pomáha udržiavať krásu pokožky tým, že ju udržuje hydratovanú.
5. Reguluje telesnú teplotu
6. Posilnite imunitný systém.
7. Znižuje zápach z úst.
8. Pomáha schudnúť.
9. Zlepšuje obeh obličiek.
10. Predchádza množstvu chorôb.
Voda z vodovodu
Vo viacerých európskych krajinách nie je vždy možné piť vodu z vodovodu. Napríklad nemôže byť konzumovaná vo všetkých regiónoch Španielska kvôli vysokému obsahu vápenca. V Taliansku však tento problém nevzniká a je povolený. voda v každej oblasti polostrova. Keď hovoríme o pitnej vode, myslíme tým, že voda samovoľne vystupuje zo zeme a je vhodná na ľudskú spotrebu. Pôvod tejto vody sa nachádza vo filtrácii dažďovej vody. Jeden z najprirodzenejších a najzdravších typov vôd, ktoré existujú. Myslíme si, že je to najzdravší druh vody, pretože neobsahuje žiadne pridané minerály a je najčistejšou verziou tekutého prvku.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča nekonzumovať ju pravidelne, pretože môže poškodiť črevnú flóru, existujú však oblasti a mestá, kde je jej kvalita výnimočná. Skontrolujte, či je voda vo vašej oblasti jednou z nich, a ak áno, urobte nemať problémy s pitím vody z vodovodu doma každý deň, inak je vhodnejšie používať balenú vodu, najlepšie vyrobenú zo skla, s ohľadom na životné prostredie.
Prírodná minerálna voda
Tento typ vody obsahuje rozpustené minerály, ktoré menia jeho chuť, ale dodávajú telu ďalšie živiny. Aby ste si vybrali požadovanú minerálnu vodu, musíte byť dobre informovaní o tom, čo každý minerál poskytuje a čo bude užitočné. Každý typ mineralizácie je určený pre konkrétnu potrebu nášho tela a nášho organizmu. Všetky tieto informácie môžu byť veľmi užitočné ako pre dosiahnutie extra výsledku, ak držíte diétu, tak pre starostlivosť o seba vo všeobecnosti.
Aby sme to trochu zjednodušili, poskytujeme vám niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť pri výbere minerálnej vody. Nájdite si čas v supermarkete a prezrite si etikety na fľašiach a vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám:
Nízka mineralizácia: je najvhodnejšia na prípravu detskej výživy a pri problémoch s obličkami. Pretože obsahuje menej minerálov, bude pre vaše obličky jednoduchšie ich filtrovať. Poskytuje však málo minerálov, ktoré môžu byť pre vaše telo prospešné.
Vysoká mineralizácia: poskytujú veľké množstvo vápnika a horčíka. Tento typ vody vám pomôže uspokojiť potreby vášho tela a môže byť považovaný za skvelý doplnok, ak máte pocit, že vaša strava neobsahuje všetky minerály, ktoré by ste mali.
Ferruginous: Pomáha osobám s anémiou a je všeobecne dobrý, pretože dodáva telu železo.
Aby to bolo ešte úplnejšie, chceme vám povedať, že existuje mnoho ďalších druhov minerálnych vôd, vhodných na každú výživovú potrebu. Existuje napríklad minerálna voda bikarbonátová, ktorá je veľmi tráviaca a pomáha aktivovať metabolizmus. sodno -diuretický minerál, tj. nízky obsah sodíka, je ideálny na prevenciu zadržiavania tekutín. Nakoniec šumivá minerálna voda, ktorej hlavnou funkciou je stimulácia kyselín tráviaceho systému.
Okrem toho existujú aj fluórované minerálne vody, odporúčané na prevenciu zubného kazu; sulfátované vody, prospešné pre tráviaci systém, pri alergiách a tiež pri dermatologických poruchách. Nakoniec sú tu vody obohatené o vápnik a horčík na prevenciu zápchy, alebo o sodík, ideálny na stabilizáciu hladiny cholesterolu. Voda à la carte!
Recepty na nápoje s vodou a ovocím
Mnoho ľudí, bez ohľadu na to, aká je voda prospešná, napriek tomu počas dňa pije veľmi málo. To môže spôsobiť problémy s telom, preto sa odporúča, aby ste pri práci začali nosiť fľašu vo vrecku alebo si nechali pohár na stole. Tieto návyky zmenia váš život, ale aj zdravie. Ak teda patríte k ľuďom, ktorí na vodu ešte nie sú zvyknutí, musíte vyskúšať tieto vody s ovocím:
- Voda s melónom
- Voda s jahodami
- Voda s citrónom
- Voda s červeným ovocím
- Voda s grapefruitom
Ďalšie informácie o vlastnostiach a výhodách vody nájdete na webovej stránke Humanitas.
