Všetky výhody bicyklovania pre telo a myseľ!
Športovanie sa u mnohých žien spája predovšetkým s potrebou zlepšiť si fyzický vzhľad alebo zhodiť pár kíl, ale pravdou je, že fyzická aktivita okrem toho, že má „vplyv na“ estetiku, hrá tiež zásadnú úlohu. fyzická pohoda.
Pohyb konzistentne a pravidelne je v skutočnosti jedným zo základných a nepostrádateľných pohybov, aby ste sa vo svojom tele cítili dobre, ako naznačuje nasledujúce video.
Bicykel je nepochybne šport vhodný na udržanie kondície z estetického hľadiska a na udržanie dobrého zdravia. Cyklistika môže prispieť k našej telesnej a duševnej pohode a má veľa výhod. Okrem toho nezabúdajme, že okrem toho, že je zadarmo, predstavuje ekologický a ekologický šport, ktorý je prospešný aj pre životné prostredie!
Tu sú teda všetky výhody, ktoré nám cyklistický šport môže poskytnúť.
Pozri tiež
Výhody bicykla pre naše telo
Cyklistika je „kardiovaskulárna aktivita, ktorá pomáha zvyšovať kapacitu pľúc, znižovať krvný tlak a zlepšovať krvný obeh. Cyklistika nám navyše umožňuje zvýšiť bazálny metabolizmus, čo pomáha zlepšiť našu vytrvalosť a zdravie..
Svalová práca, ktorej sú vystavené nohy, boky a brucho, nám potom umožňuje spaľovať tuky a zoštíhľovať siluetu, najmä ak sa cvičí s určitou konzistenciou a pôsobí na lokalizovaný tuk.
Ak máme napríklad index telesnej hmotnosti vyšší ako 26 a preto je naším cieľom schudnúť, bude bicykel viac než vhodnou aktivitou.
Všelék pre našu myseľ
Správne: nielen telo prospieva. Ako každá fyzická aktivita, aj cyklistika uvoľňuje endorfíny, ktoré vytvárajú optimizmus a vitálnejší a pozitívnejší prístup.
Ak sa ho potom rozhodnete spojiť s nedeľným výletom spojeným so zelenou krajinou a otvorenými poľami na pozadí, pohoda, ktorú doprajeme telu a mysli, bude úplná: stres zmizne a naše telo nájde príjemný pocit mier, pohodu a pokoj. Stručne povedané, skvelý spôsob, ako detoxikovať a načerpať nové sily vzhľadom na obnovenie týždennej rutiny.
Cyklistika: aktivita vhodná pre každého
Ľudia s miernou nadváhou by si mali vybrať šport, ktorý nevyvoláva stres a nepreťažuje kĺby. V prípade behu napríklad všetka hmotnosť vplýva na členkové, bedrové a kolenné kĺby a môže v budúcnosti spôsobiť problémy.
Bicykel je vhodný aj pre všetkých, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo väzmi, s príznakmi artrózy, odchýlkami osí nôh alebo zhoršenou chôdzou.
Mnoho ľudí, ktorí behajú, prejavuje krívanie, asymetriu alebo poruchy chôdze. Ostatní, ktorí majú nadváhu, trpia návalami horúčavy, dýchavičnosťou alebo inými abnormalitami: to sú jasné známky toho, že robia šport, ktorý pre nich nie je vhodný. V tomto mieste je lepšie rozhodnúť sa pre rýchlu chôdzu, ktorá sa má cvičiť dôsledne a najmenej 20 po sebe nasledujúcich minút, aby ste neunavili kĺby a väzy, ale napriek tomu vystavili telo príjemnej efektívnej činnosti bez toho, aby ste vytvárali stres alebo ho vystavovali. na zbytočné riziká, ktoré by ho skôr poškodili, ako by ho udržali zdravé.
Na rozdiel od behu alebo iných invazívnejších športov je cyklistika cvičením, ktoré je vhodné pre každého a má krátkodobé viditeľné výsledky, pokiaľ sa cvičí pravidelne.
Ale ako pri každej športovej aktivite, musíme vziať do úvahy niektoré detaily.
Jednou z požiadaviek na používanie bicykla je vybrať si bicykel, ktorý vyhovuje vašim potrebám; nielen to, musí byť tiež perfektne nastavený podľa vašej výšky: v skutočnosti je dôležité správne nastaviť výšku sedla, aby po usadení môžete prirodzene zaujať správnu polohu, ktorá nezaťažuje chrbát, ramená a lumbo-sakrálnu oblasť. Aby ste pochopili, aká je ideálna poloha, vezmite do úvahy tento aspekt: keď je pedál spustený, noha musí byť predĺžená, ale bez úplného natiahnutia kolenného kĺbu. Toto je malý detail, ale veľmi dôležitý, najmä ak chceme vyhnúť sa bolestiam kĺbov.
Ľahko ho zavedieme do našej rutiny
Ďalšou pozitívnou vlastnosťou bicykla je, že si ho môžeme pridať do každodenného života bez toho, aby sme museli príliš meniť svoje návyky alebo obmedzovať nadmerný čas, ktorý možno nemáme. V skutočnosti ho môžeme používať na prácu, chodenie nakupovanie alebo sa jednoducho presuňte z miesta na druhé, ak to vzdialenosti umožňujú, nahraďte ho zdravším automobilom. Táto aktivita bude predstavovať dobré aeróbne alebo anaeróbne cvičenie v závislosti od odporu a frekvencie, s ktorou chceme pracovať, a pomôže nám udržať si zdravie a perfektnú kondíciu.
Nebude to vyžadovať ďalší čas, ako sa to stáva u mnohých iných športov, ktoré vyžadujú registráciu v telocvični alebo vyhradený čas; preto je ideálny pre tých, ktorí nemajú veľa času, ale chcú denne vykonávať zdravú fyzickú aktivitu.
Iné správanie viedlo k dobrému pocitu
Okrem neustálej pohybovej aktivity, vrátane bicyklovania, je dobré osvojiť si aj správne návyky životného štýlu.
Dodržujte pestrú a vyváženú stravu, bohatú na ovocie a zeleninu, pite najmenej dva litre vody denne, zaujmite pozitívny prístup, spite dobre, najmenej 7 hodín v noci a doprajte si voľný čas, aby ste sa mohli venovať sebe i svojim. Vášeň pre dobitie a boj so stresom sú len niektoré z najúčinnejších tipov na pokojnejší a uvoľnenejší život.
