Športová chôdza: výhody, tréning a najvhodnejšia obuv na jej cvičenie
Športová chôdza je druh rýchlej chôdze - nie je porovnateľná s behom alebo chôdzou - ktorá sa rodí z Power Walking, zdokonalenej chôdze charakterizovanej pomerne širokými krokmi, od ktorej zdedila intenzitu kroku, ktorý je však kratší. Je to jemný šport prístupný všetkým, ktorý sa dá cvičiť na voľnom priestranstve a ktorý nespôsobuje žiadne kontraindikácie ani traumy kĺbov, práve kvôli zníženému počtu nárazov a vďaka neustálemu kontaktu chodidla s zem ...
Športová chôdza, pre ktorú je potrebné mať správnu technickú obuv, má mnoho výhod, ktoré pomáhajú telu i mimo neho. Praktizovanie tohto druhu rýchlej chôdze vám tiež umožní regeneráciu na psychologickej úrovni: skvelý spôsob, ako uvoľniť napätie, nabrať energiu a zároveň schudnúť. Neustálym tréningom môžete v skutočnosti vidieť vynikajúce výsledky vo svojej kondícii. Tu je všetko, čo je potrebné vedieť o športovej chôdzi.
Výhody športovej chôdze
Už sme spomenuli niektoré výhody tohto druhu rýchlej chôdze, ale pozrime sa konkrétne na to, aké sú najefektívnejšie výhody tejto jemnej disciplíny vhodnej pre každého.
- Nemá žiadne kontraindikácie a nepreťažuje svalové, kĺbové a kostné štruktúry
- Umožňuje vám vyvinúť vytrvalosť a vrátiť dych
- Pomáha posilniť svaly nielen v oblasti nôh, stehien a zadku, ale aj v oblasti ramien, ramien, brucha a chrbta.
- Ak sa cvičí neustále, umožňuje posilniť srdcové kapacity
- Pomáha udržiavať kondíciu, pôsobiť na siluetu a znižuje riziko hromadenia tukových vankúšikov v dôsledku sedavého životného štýlu
- Pomáha dobiť a znovu získať energiu
- Navyše je to lacné!
Pozri tiež
Potrebujete cvičiť na prechádzku?
Rozhodne nie. Na nácvik chôdze nepotrebujete žiadny tréning v posilňovni, stačí, ak s touto disciplínou začnete s minimálnym počtom metód a pokúsite sa v nej pokračovať s určitou dôslednosťou, aby ste videli výsledky na tele a na vnútornej pohode. -byť.
Ideálne by bolo byť schopný prejsť 6 km za hodinu, aby ste spotrebovali v priemere 300 kcal, čo je výsledok, ktorý možno dosiahnuť pomerne rýchlo viac -menej neustálym tréningom.
Na jej správne precvičenie je potrebné vybaviť sa správnou technickou obuvou a dodržiavať malé pravidlá držania tela a chôdze, aby ste maximalizovali výkon. V skutočnosti budete musieť udržiavať rovný postoj, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta, a kombinovať pohyb chodidla s pohybom paží, aby ste udržali rovnováhu a pomohli vám udržať rytmus.
Obuv na športovú chôdzu: najvhodnejšie modely pre perfektnú rýchlu chôdzu
Ako sme už povedali, na cvičenie športovej chôdze je nevyhnutné mať správnu obuv, technickú obuv špeciálne navrhnutú tak, aby zodpovedala potrebám nohy pri chôdzi a aby športový výkon bol na vrchole.
Hlavnými charakteristikami, ktoré by mala mať obuv vhodná na atletickú chôdzu, sú flexibilita, odpruženie, dynamika a priedušnosť. V skutočnosti je nevyhnutné, aby mala noha voľný pohyb a neobmedzovala ju príliš tuhá obuv. Odpruženie je tiež ďalšou nepostrádateľnou požiadavkou športovej vychádzkovej obuvi, pretože absorbuje nárazy päty pri kontakte so zemou, čím pomáha predchádzať úderom a následným bolestiam chrbta. Konečne, dokonalá technická obuv na športovú chôdzu musí uprednostňovať hybnosť a pohon, aby bol pohyb plynulejší a prirodzenejší a aby sa maximálne obmedzila únava a ťažkosť fyzického pohybu.