Vedeli ste, že slnko je dobré pre vaše kosti? Ako veľmi sa odhalíte? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť!
Vďaka svojmu tesnému spojeniu so slnečnými lúčmi sa nazýva vitamín slnka. Má mnoho priaznivých účinkov na telo a existuje množstvo štúdií, ktoré analyzujú jeho výhody, napríklad pri liečbe nádorov alebo pri zlepšovaní mozgových aktivít. Kým sa v týchto oblastiach a nových objavoch nedosiahne väčšia istota, zostáva vitamín D nepostrádateľným prvkom pre zdravie kostí, pretože zásadným spôsobom optimalizuje črevnú absorpciu vápnika.
Prirodzený spôsob, ako mať dostatočné množstvo vitamínu D, je výživa, ale 80-90% pochádza hlavne zo syntézy pokožky pod pôsobením slnečného svetla. Žiaľ, dnešným trendom je najmä v zime stále viac unikať pred slnečnými lúčmi. Stále viac času trávime v interiéri (doma, v kancelárii, v aute) a keď máme možnosť vystaviť sa slnku, venujeme osobitnú pozornosť ochrane pred slnečným žiarením. Nie len. Schopnosť syntetizovať vitamín D je obzvlášť podmienená vekom subjektu, ktorý má s pribúdajúcimi rokmi tendenciu sa znižovať (produkcia sa pri rovnakom vystavení slnečnému žiareniu zníži o 30%).
Aplikácia na meranie slnečného žiarenia
Vzhľadom na tieto premisy pochopíte, aké ľahké je ocitnúť sa v stave nedostatku. Od dnešného dňa vám aplikácia vyvinutá tímom odborníkov na kostný metabolizmus umožňuje zmerať úroveň expozície a porozumieť, či je vhodné prediskutovať so svojím lekárom posúdenie možnej potreby uchýliť sa k doplneniu liekov s cieľom zachovať zdravie kostí. Aplikácia "Zdravie kostí" dá sa zadarmo stiahnuť z iTunes a Google Play. Okrem týždenného merania expozície slnku poskytuje pohľady a videá od odborníkov.
Pozri tiež
Koľko slnka je potrebné?
Niektoré štúdie zistili, že na adekvátnu syntézu vitamínu D môže stačiť expozícia na tvári / rukách / nohách bez opaľovacieho krému v trvaní 15 až 30 minút medzi 10,00 a 15,00 dvakrát týždenne.
Expozícia slnku je zjavne ovplyvňovaná rôznymi faktormi a musí byť vyvážená škodlivým účinkom ultrafialových lúčov na pokožku, najmä v určitých zemepisných šírkach a na určitých farbách. V našich zemepisných šírkach sa na syntézu potrebného množstva vitamínu D musíte v lete vystaviť slnečnému žiareniu 15 minút denne, ak máte svetlú pleť, alebo 30 minút, ak máte tmavú pleť. V zime je syntéza pokožky zanedbateľná.
