Káva v tehotenstve: naozaj sa musíte vzdať tohto potešenia?
Počas tehotenstva môžete piť kávu, ale iba s mierou. Toto je odporúčanie "Svetová zdravotnícka organizácia, ktorý zdôrazňuje, že 250 miligramov denne by ste nikdy nemali prekročiť, čo zodpovedá asi 2 alebo 3 šálkam espressa. Snažíme sa odpovedať na najčastejšie otázky týkajúce sa konzumácie kofeínu počas tehotenstva, ale najskôr je tu video so všetkými potravinami, ktorým by ste sa mali vyhnúť, obzvlášť 9 mesiacov pred pôrodom.
Káva v tehotenstve: všetko, čo potrebujete vedieť
Jedným z hlavných problémov spojených s konzumáciou kávy počas tehotenstva je množstvo kofeínu, ktoré sa dáva do obehu v tele. Je to stimulant nachádzajúci sa v rôznych potravinách a nápojoch, ako aj v niektorých liekoch.
Aj keď je to málo známa informácia, kofeín sa prirodzene nachádza aj v listoch, semenách a plodoch viac ako 60 rastlín (napr. Guarana a ženšen), z tohto dôvodu môžu byť bylinné čaje, považované za neškodné, medzi účinnými látkami kofeín, ktorý sa napríklad v čaji nazýva teín.
Kofeín funguje tak, že stimuluje centrálny nervový systém a okamžite sa cítime aktívnejší a plní energie, a preto milióny ľudí každý deň začínajú deň dobrou kávou, ktorá im pomáha zvládnuť každodenný režim a poraziť únavu a ospalosť.
Po užití kávy alebo iného kofeínového nápoja zvyčajne uplynie 45/60 minút, aby ste pocítili účinky, treba však poznamenať, že tento dlhotrvajúci zvyk môže viesť k zníženiu jeho účinnosti. Akoby „organizmus po chvíli“ bol na ňom závislý.
Kofeín má tiež negatívne účinky: stimuluje produkciu žalúdočných kyselín a niekedy môže spôsobiť nevoľnosť alebo bolesť žalúdka; okrem toho podporuje vylučovanie tekutín z tela a vyčerpáva zásoby vody a vápnika. Po niektorých metabolických transformáciách sa vylučuje močom.
Tu sú hlavné vedľajšie účinky prekročenia odporúčanej dennej dávky kofeínu:
- nervozita
- búšenie srdca
- Podráždenosť
- bolesť hlavy
- agitácia
- nespavosť
Pozri tiež
Riziká spojené s konzumáciou kávy počas tehotenstva
Počas tehotenstva je normálne venovať maximálnu pozornosť výžive, a preto je káva tiež jedným z nápojov, ktoré je potrebné aspoň obmedziť. Pokračujte v miernej konzumácii (približne 200/300 mg / deň, 1-3 šálky kávy) , dokonca aj tehotné ženy si môžu dopriať rozmar pitia dobrej kávy. Tehotné ženy by okrem toho mali tiež piť dostatočné množstvo vody, aby lepšie pôsobili na kofeín, ktorý ide a vylučoval tekutiny.
Vzhľadom na to, že v týchto množstvách káva nie je pre plod škodlivá, budúca matka môže pozorovať
zvýšenie krvného tlaku a mierne zmenená srdcová frekvencia; v niektorých prípadoch sa môže objaviť aj mierny diuretický účinok, ale zvyčajne sa nie je čoho obávať.
Niektoré štúdie sa pokúšajú pochopiť, či existuje vzťah medzi kofeínom a potratom. Doteraz získané výsledky vo všeobecnosti ukázali, že nízka alebo mierna konzumácia kofeínu riziko nezvyšuje. naopak, po príjme veľkého množstva kofeínu môže existovať väčšie riziko potratu alebo úmrtia plodu, najmä ak je kombinovaný s fajčením alebo alkoholom.
Jedna vec je istá: kofeín je však schopný prejsť placentou, takže veľké množstvo kofeínu je škodlivé pre plod i matku. Odborníci zistili, že deti žien, ktoré denne konzumujú viac ako 500 mg kofeínu, majú väčšiu srdcovú frekvenciu a dychovú frekvenciu, trpia chvením a v prvých dňoch života dlhšie nespia.
Napokon, pitie kávy alebo nápojov obsahujúcich kofeín by poškodilo pôrodnú hmotnosť novorodenca: na každých 100 mg kofeínu prijatých denne v prvom trimestri pripadá novorodenec s hmotnosťou v priemere o 72 g pri narodení.
Kofeín a koncepcia
Štúdia kofeínu sa týka aj všetkých párov, ktoré sa pokúšajú o dieťa. Vynára sa otázka: je pravda, že nápoje s kofeínom, ako je káva, znižujú pravdepodobnosť otehotnenia?
Výsledky štúdií sú rozporuplné: na jednej strane sa zdá, že nadmerné používanie kofeínu môže skutočne brániť počatiu, ale vo všeobecnosti sa zdá, že mierny príjem kávy (1-2 kávy denne) neznižuje šance na otehotnenie. .
V ostatných prípadoch vyvstáva otázka, či otec dieťaťa bezprostredne pred počatím konzumoval veľa kávy. Aké sú v tomto prípade dôsledky?
Účinky kofeínu na spermie nie sú zatiaľ s určitosťou známe, kofeín by mohol zvýšiť schopnosť rozhýbať spermie, preto bude dobré množstvo obmedziť.
Káva počas tehotenstva a dojčenia
Mnoho žien, ktoré sa stali matkami, sa pýta, či môžu zvýšiť dennú dávku kávy bez toho, aby to ovplyvnilo zdravie dieťaťa. V skutočnosti musíme špecifikovať, že kofeín prechádza do materského mlieka, ale len veľmi málo je známe o tom, ako ovplyvňuje novorodenca. Z tohto dôvodu sa odporúča pokračovať v miernom užívaní kávy a iných nápojov na báze kofeínu aj počas dojčenia, aby ste sa vyhli problémom akéhokoľvek druhu.
Niektoré štúdie ukázali, že pitie kávy a potom dojčenie by mohlo viesť k občasným stavom podráždenosti, nervozity a nespavosti postihujúcich novorodenca.
