Úpal: príznaky a prostriedky na zvládnutie tepla
Úpal je náhla nevoľnosť, ktorá je veľmi častá v lete, keď určité mikroklímové podmienky spôsobujú príznaky prehriatia tela. Úpal je v skutočnosti spôsobený radom faktorov: vysoká teplota, vlhkosť vzduchu presahujúca 60 alebo 70 percent a nedostatočné vetranie prostredia. V týchto prípadoch môže dôjsť k tomuto narušeniu, ktoré nemožno zamieňať s výrazom „ slnečné žiarenie. Príznaky sú často podobné, a preto sú tieto dve reakcie zmätené.
Aké sú príznaky úpalu?
Úpal je náhle zvýšenie telesnej teploty, ktorého príčiny sú, ako sme už povedali, environmentálne. Typickými príznakmi tejto reakcie sú horúca a dehydrovaná pokožka, nedostatok potenia a zvýšenie telesnej teploty s typickými prejavmi horúčky, ktoré sa vyskytujú aj v dôsledku úpalu: zimnica, závrat a bolesť hlavy. V niektorých prípadoch mechanizmy regulujúce telesnú teplotu nefunguje dobre, pretože nadmerná statická vlhkosť napríklad zabraňuje poteniu, ktoré slúži na chladenie tela. Ide o typickú letnú poruchu spôsobenú vysokými teplotami a vlhkosťou, ale existujú pripravené prostriedky na riešenie situácie.
Pozri tiež
Úpal? Užitočné prostriedky na rýchle zotavenie
Okamžité prostriedky na úpal sa zrejme pokúšajú rýchlo schladiť telo. V závažných prípadoch môže byť postihnutá osoba ponorená do vane so studenou vodou alebo špongiou so studenou vodou. Osoba postihnutá úpalmi by si mala ľahnúť na chladné a vetrané miesto s nohami nahor, aby uľahčila tok krvi do mozgu. Je dôležité ihneď vypiť čerstvú vodu, ktorá môže pomôcť napiť sa postihnutých. Niektoré stresové faktory môžu predstavovať aj príliš tesné alebo príliš ťažké oblečenie, preto je dobré postihnutého vyslobodiť z odevov, ktoré ho nútia. Náprava Menej bezprostredné, bezprostredne po kríze, je reintegrácia minerálnych solí do ovocných štiav alebo ich odstredenie alebo dokonca doplnky. Letné ovocie je v tomto prípade všeliekom: melón má napríklad všetky vlastnosti ktoré sú v týchto prípadoch potrebné, a tak je vodný melón bohatý na vitamíny a minerály, ako aj vo vysokom percente vody účinný proti úpalu.
Čo robiť, aby sa zabránilo úpalu?
Je známe, že úpal často postihuje deti, starších ľudí alebo obéznych ľudí. Aby sa predišlo zhoršovaniu podobného ochorenia a vytváraniu ďalších problémov, je dobré včas zamedziť akýmkoľvek nešťastiam spôsobeným horúčavou. Diéta bohatá na vitamíny a minerálne soli je dobrým začiatkom: musíte si dať jedlá, ktoré nie sú príliš ťažké a veľmi pestré. Potom musíme dobre hydratovať, piť veľa vody a jesť veľa ovocia a zeleniny, a potom sa musíme vyhýbať nadmernému úsiliu v horúcom počasí. Ak športujete, je lepšie to robiť v najchladnejších hodinách, napríklad skoro ráno alebo po západe slnka. Pokiaľ ide o deti, vyžaduje si to trocha zvýšenej opatrnosti: uistite sa, že pijú veľa vody, jedia ovocie a zeleninu a vyhýbajte sa sýteným alebo kofeínovým nápojom, ktoré spôsobujú dehydratáciu. Pre dospelých je lepšie kávu nepreháňať. A obmedziť alkohol na jeden pohár vína večer. A nakoniec by mali byť použité niektoré prostriedky proti teplu, aby bol dom v pohode, bez toho, aby ste sa museli nutne uchýliť k klimatizácii.
Trápi vás nízky krvný tlak? Tu sú jedlá, ktorým sa treba vyhnúť
Nízky krvný tlak je ďalším typickým letným problémom. Aby ste sa vyhli poklesu krvného tlaku a dokonca aj mdlobám a normalizovali krvný tlak, tu je rad jedál bohatých na minerály, ktoré môžete jesť. Sú tiež skvelé na zabránenie vyčerpania z tepla a na udržanie hydratácie!
