Ako chrániť pokožku pred slnkom a znečistením: 5 dobrých návykov, ktoré treba dodržiavať
Niektoré nedávne štúdie ukázali, že 80% prejavov zhoršenia a poškodenia pokožky nie je spôsobených genetickými faktormi, ale vystavením ultrafialovému žiareniu.
Kľúčovú úlohu preto zohráva to, čo vedci nazývajú Expozómia, ktorú možno definovať ako súbor všetkých faktorov, ktoré nesúvisia s genetikou a ktorá zahŕňa expozície životného prostredia vrátane fajčenia, výživy, stresu, spánku a predovšetkým znečistenia a ultrafialových lúčov.
Najmä tieto dva posledné faktory sa postupom času - aj vďaka diere v ozóne - vyvinuli - schopnosť napadnúť našu pokožku obzvlášť nebezpečným spôsobom. Preto je zásadne dôležité chrániť pokožku vždy a v najlepšom prípade je nielen krásna a mladá, ale aj zdravá.
Nie len; pre pokožku, ktorá je vždy na vrchole, existujú návyky a životný štýl, ktoré by sa mali okamžite prijať.
Odhaľujeme 5 z nich, ktoré treba uviesť do praxe s vytrvalosťou a dobrou vôľou!
1. Udržujte svoju pokožku hydratovanú a predovšetkým vždy chránenú
Úloha ultrafialových lúčov, najmä dlhých UVA a ich vplyv na pokožku, bola objektívne študovaná a v roku 2013 bola kvantifikovaná relevantnosť dennej expozície ultrafialovému žiareniu u 298 subjektov, čo ukazuje, že 80% znakov poškodenia kože je dôsledkom na slnečné žiarenie.
Pigmentácia, textúra pokožky, nedokonalosti sú znaky, na ktoré má UV žiarenie najväčší vplyv.
Zďaleka nechceme démonizovať slnko a jeho priaznivé účinky na náš organizmus a našu psychiku, treba si však stále viac pripomínať, ako je zásadne dôležité chrániť pokožku pred lúčmi: nielen keď sme na pláži, ale aj v meste a tiež keď je obloha zamračená. Je tiež potrebné zdôrazniť, že ak sme v mestských oblastiach, kde je okrem slnečných lúčov aj viac-menej výrazná dávka znečistenia, dochádza k kumulatívnemu efektu: takzvanému foto-znečisteniu.
2. Použite účinný krém
Pokiaľ ide o poškodenie pokožky, je samozrejmé, že aj výber účinného krému môže mať vplyv na to, aby bola pokožka v najlepšom stave a chránená.
Aby tento cieľ čo najlepšie splnili, Vichy Laboratories sformulovali Slow Âge, kozmetické ošetrenie, ktoré kombinuje 3 účinné látky a filter, ktorý tiež chráni pred dlhými UVA žiareniami, aby pôsobilo proti známkam poškodenia už v ich počiatočnom štádiu.
Tri výnimočné účinné látky prítomné vo vzorci sú: baicalín, extrakt z koreňového antioxidantu, bifosfát získaný z probiotika, ktorý robí pokožku odolnejšou voči agresii, a minerálna termálna voda Vichy, ktorá pokožku regeneruje a vyvažuje, čím je silnejšia.
Široké spektrum filtrov UVA / UVB, starostlivo vybraných pre jedinečnú senzorickosť, dopĺňa vzorec.
Nezabudnite teda, že aby účinné látky krému najlepšie prenikli do pokožky a boli teda účinnejšie, musí byť pokožka dokonale vyčistená a vyčistená.
Okrem dennej starostlivosti o pleť preto odporúčame aspoň raz týždenne peeling, ktorý póry zbaví nečistôt a odumretých buniek.
V tomto videu je „vynikajúci recept na BIO krovinu, ktorá sa dá vyrobiť doma s niekoľkými veľmi jednoduchými prísadami.
3. Dodržujte zdravú výživu
To znamená, že je bohatý na antioxidanty, nevyhnutné na ochranu pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Okrem endogénnych antioxidantov - produkovaných priamo naším telom - ako je superoxiddismutáza, kataláza a najefektívnejší antioxidant glutatión, existujú antioxidanty, ktoré pochádzajú zvonku, najmä zo stravy.
Niektoré látky prítomné v potravinách sú v skutočnosti schopné priaznivo zasahovať do detoxikačných procesov, čím aktivujú biologické systémy prirodzeného úkrytu a ochrany.
Tieto prírodné antioxidanty sú vitamíny A, C, E, selén, karotenoidy, lykopén, koenzým Q-10 a kyselina lipoová.
Kde sú? Prezrite si túto galériu a objavte najvzácnejšie potraviny na ochranu a posilnenie našej pokožky.
4. Doprajte si primeraný odpočinok, spite aspoň 7 hodín v noci
Kto spí, nechytí ryby? Možno, ale spomaľuje to proces poškodenia pokožky, čo nie je žiadny malý úspech! Početné výskumy ukázali, ako zle a zle spánok urýchľuje tento proces a spomaľuje premenu buniek: preto musíme len otočiť kurz.
Dobrý spánok je regeneračný, ale nielen: je dôležitý pre rast a regeneráciu rôznych fyziologických systémov vrátane pokožky.
Údaje zo štúdie uverejnenej v časopise Klinická a experimentálna dermatológia tieto tézy iba potvrdzujú: ženy, ktoré viac spia a sú zvyknuté na kvalitný spánok, lepšie starnú.
Okrem toho na začiatku mali ženy s nekvalitným spánkom výrazne vyššie hladiny transdermálnej straty vody. Kvalitný spánok prinesie o 30% viac pri obnove kožnej bariéry.
5. Venujte sa pohybovým aktivitám
Teraz je dobre známe, že fyzická aktivita je prospešná pre naše telo a naše zdravie. Ale možno nie každý vie, že môže byť prospešný aj pre našu pokožku.
Športová aktivita - ak sa vykonáva pravidelne a je kalibrovaná na základe veku a potrieb - v skutočnosti zlepšuje mechanizmy likvidácie tým, že zvyšuje aktivitu endogénnych antioxidantov. Preto vďaka telesnému cvičeniu budú ľudia, ktorí ho cvičia, stále krajší a mladší! Malý trik: vyberte si šport, ktorý máte radi a nenúťte sa do aktivít, ktoré vás ťažia a nie sú v silách. Aj obyčajná prechádzka svižné tempo v prírode, napríklad cvičiť s určitou stálosťou, môže to byť vynikajúce detoxikačné cvičenie na obnovu kyslíka do vášho tela a pomôže vašej pokožke zostať krajšou a zdravšou. Dôležité je, aby ste si našli čas fyzické cvičenia s určitou periodicitou, aby bola zaručená nepretržitá výmena a úžitok z nich pre vaše telo a vašu psychiku.
V spolupráci s Vichy
