Ako si vybrať správny matrac a dobre spať
V našom živote sú chvíle, kedy nemôžeme spať: chyba tepla, myšlienok alebo matraca, ktorý už nepodporuje tak, ako by mal. Ak nadišiel čas to zmeniť, ste na správnom mieste! Dnes zistíme, ako si vybrať ten pravý podľa svojich potrieb. Ste doma v karanténe a zle spíte? Pozrite sa na naše video a zistite, ako situáciu zlepšiť.
Základný faktor dobrého odpočinku: matrac
Benefitov dobrého spánku je nespočetné: zvyšuje sa naša imunitná obrana, naša nálada je oveľa vyššia, sme počas dňa ostražitejší a pozornejší, naša pamäť je lepšia ... skrátka, ťažíme z toho pri 360 °. Ale aké sú faktory, ktoré určujú pokojný spánok?
Naše životné návyky počas dňa, ale aj matrac sú určite určujúcim faktorom pre dobrý odpočinok a vyhnutie sa bolestiam chrbta hneď, ako vstanete.
Správny matrac musí mať veľmi špecifické výsady, pretože musí byť schopný dobre udržať váhu nášho tela a navyše musí rešpektovať krivku chrbtice.
Nájdenie ideálneho matraca však nie je také jednoduché, ako si myslíte; koľkokrát ste sa niekedy pýtali, či je pre vás najvhodnejší váš spojenec na odpočinok? Alebo čo keď je čas ho vymeniť?
Dnes sa vám pokúsime pomôcť s malým návodom na výber matraca, ktorý zohľadňuje hlavné kritériá na to, aby ste pri prvom použití získali to najlepšie, ako je tuhosť, materiály, cena ...
Majte na pamäti, že jeden matrac nemusí byť nevyhnutne lepší ako druhý, ale existuje matrac, ktorý je pre vás vhodnejší, pretože sa najlepšie prispôsobí vašej hmotnosti, výške, polohe, ktorú počas spánku zaujímate, a teplote miestnosti. Rovnako ako sa vyvíjate v priebehu rokov, musí to robiť aj matrac: odporúčame vám ho meniť približne každých 10- 13 rokov alebo vtedy, keď vám vaše telo vysiela neklamné signály, ako sú bolesti chrbta a kĺbov, ktoré nezmiznú do 15- 30 rokov. minút po prebudení.
Pozri tiež
Ako si vybrať matrac: pozrite sa na tuhosť
Trh ponúka mnoho modelov matracov, ktoré sa navzájom líšia, ale sú navrhnuté tak, aby optimalizovali osobné pohodlie. Kde začať s výberom správneho matraca pre vás?
Dobrým východiskovým bodom je vyhodnotenie tuhosti výrobku. Nehovoríme, že máte vyberať tvrdú oporu, ale matrac, ktorý vás ergonomicky podopiera, aby si chrbtica zachovala prirodzenú krivku a aby plecia a ostatné kĺby dobre odpočívali.
Ak sa rozhodnete pre príliš pevný matrac, existuje riziko, že kĺby budú príliš namáhané a vaše telo tak počas spánku zaujme nesprávnu polohu. Aj keď je matrac príliš mäkký, nie je príliš dobrý: na naopak, ramená budú mať tendenciu klesať a chrbtica bude trpieť.Lepšie je venovať pozornosť tomuto prvému kritériu: z dlhodobého hľadiska by ste svojmu chrbtu mohli spôsobiť viac problémov, ako úžitku.
Ako si vybrať najvhodnejší ergonomický matrac pre vás? Nastúpte na váhu a zistite, koľko vážite; práve na základe vášho hmotnostného rozpätia si vyberiete tvrdosť matraca.
Každý výrobok sa v skutočnosti vyznačuje špecifickým rozsahom a meria sa podľa všeobecnej stupnice:
- matrace H1 sú najvhodnejšie matrace pre tých, ktorí vážia málo (<60 kg) a sú tiež najjemnejšie v obehu;
- H2 sú podpery uvedené pre nosnosti od 60 kg do 80 kg a vyznačujú sa strednou tuhosťou;
- H3 sú najťažšie a sú dobré pre tých, ktorí majú ťažšie telo.
Táto zostava sa líši podľa výrobcu (pásma môžu dosiahnuť aj H6 a H7), ale v zásade ide o to, že čím vyššie číslo, tým viac sa prispôsobí ľuďom s výraznou hmotnosťou.
Správny matrac pre vás je ten, na ktorom necítite žiadny tlak: vždy to vyskúšajte v obchode a simulujte svoju štandardnú polohu na spanie! Zostaňte na vrchole najmenej 15 minút.
Bude užitočné vedieť, že niektoré typy dvojitých matracov sa vyznačujú diferencovanými pásmi pre rôzne časti tela alebo dokonca pre rôzne oblasti na pravej a ľavej strane, aby umožnili dvom partnerom využiť optimálny odpočinok kalibrovaný na ich telo. .
Ako si vybrať matrac: rozmery a výška
Rozmery matraca sú nevyhnutné pre zaistenie dobrého odpočinku: veľkosť, ktorú hľadáte, bude závisieť od počtu ľudí, ktorí ho budú musieť používať, od ich výšky a konštitúcie.
Správny článok by mal mať dostatok priestoru na roztiahnutie nôh a rúk: končatiny nesmú siahať k okrajom, a to znamená, že musíte vypočítať ďalších 20-30 cm na dĺžku aj na šírku.
Existuje niekoľko možností nákupu, ale takmer všetky matrace dodržujú štandard meraní, takže ak potrebujete niečo špeciálne, budete si musieť urobiť vlastnú objednávku.
Obvykle je dĺžka štandardného matraca pre dospelých, či už jednoduchého alebo dvojitého, približne 190 /200 cm. Pokiaľ ide o šírku, reč je odlišná a v Taliansku nájdete v obchodoch aj online tieto kategórie matracov:
- Jeden matrac (jeden). Pre jednu osobu, so šírkou zodpovedajúcou asi 80/90 cm;
- Dvojitý matrac (dvojitý). Pre páry, so šírkou 160/170 cm;
- Jeden a pol matraca. Stredná cesta v porovnaní s predchádzajúcimi, pretože sa hojne prispôsobuje jednej osobe, ale nakoniec si pri krátkych zastávkach môžu oddýchnuť aj dvaja ľudia. Širší ako jediný, zvyčajne meria 120 cm.
- Francúzsky matrac. Napriek tomu, že sa to v Taliansku môže zdať nepoužívané, v skutočnosti je veľmi populárny, pretože ide o špeciálny formát: o niečo širší ako jeden a pol model, bez problémov pojme dvoch jednotlivcov. Na šírku meria 140 cm.
Keď ste si vybrali ten správny produkt na základe použitia, ktoré z neho bude vyrobené, a veľkosti matraca samotného i miestnosti, vezmite do úvahy, že sa musí tiež perfektne prispôsobiť podpornej sieti (ďalší článok, nad ktorým si musíte vopred dobre premyslieť nákup!) Iba tak budete mať pokojný spánok.
Potom, čo ste videli rozmery matraca a jeho tuhosť, môžete pristúpiť k úvahe o jeho výške.
Hrúbka je ďalším zásadným kritériom pri výbere ideálneho matraca: ak je príliš tenký, nebude vás dobre podporovať a riskujete bolesť pri prebúdzaní (napríklad bolesti krku a svalov), ak je príliš vysoký, používanie by mohlo byť nepohodlné .Ktorý matrac si vybrať?
Najlepšie matrace majú výšku medzi 23 až 30 cm, ale zlé nie sú ani tie okolo 21 cm Dôležité je pena a prvá vrstva na povrchu sa časom nedeformuje.
Nad 26 cm sú vhodnejšie pre futony na podlahe, takže ak hľadáte matrac pre štandardnú posteľ zdvihnutú zo zeme, všetky možnosti medzi 22 a 26 cm sú v poriadku.
Ako si vybrať matrac: rozhodnutie o materiáloch
Je čas prejsť na materiál, z ktorého bol matrac vyrobený. Hlavné kategórie v tejto oblasti sú:
- Latexové matrace. Sú najprirodzenejšie na trhu a zároveň najpriedušnejšie. Existuje mnoho typov, a to aj preto, že ako prírodná emulzia môže byť kombinovaná s inými prvkami. Podpora, ktorú ponúkajú telu, je dosť tuhá, ale zároveň flexibilná, pretože latex (v syntetickej aj prírodnej forme) sa prispôsobuje tvar tela a má vynikajúcu schopnosť kalibrovať tlak hmotnosti. Je zvlášť odporúčaný pre tých, ktorí sú v spánku nepokojní a pre tých, ktorí trpia alergiami alebo roztočmi. Nie je to dobré pre veľké budovy. Nevýhody tohto materiálu? Latex veľa absorbuje vlhkosť, preto si ho vyberte, ak je miestnosť dostatočne suchá.
- Matrace z pamäťovej peny. Rozšírený typ, ktorého zvláštnosťou je prispôsobiť sa telu používateľa a „zapamätať si“ jeho tvar. Poskytujú vynikajúcu oporu a majú vysokú flexibilitu.Pamäťové matrace však nie sú také priedušné ako latexové, preto vyžadujú väčšiu ventiláciu a odporúčajú sa pre tých, ktorí sú chladní a v spánku sa málo pohybujú. Spomienky sa skladajú z patentovaného plechu, ktorý musí mať hrúbku najmenej 5 cm. Ide o penovú vrstvu na povrchu, ktorá je skutočnou silou matraca. Môžete si ho vybrať, aj keď máte problémy s roztočmi alebo alergiou;
- Pružinové matrace. Sú to matrace starej mamy, tie tradičnejšie, ktoré sú dobré pre každého. Možno sú trochu zastarané ako použité technológie a materiály, ale v skutočnosti sú masami najobľúbenejšie, pretože majú najlepšiu hodnotu za peniaze. Ak sa rozhodnete pre tento typ, vyberte si tie najkrajšie, to sú vreckové pružiny, aby každá jedna pružina bola nezávislá na ostatných; iba tak sú schopní optimálne udržať hmotnosť. Pružinový matrac je veľmi pevný a poskytuje telu dobrú oporu. Pot je stredný a odporúča sa pre tých, ktorí sú odolnejší;
- Polyuretánové matrace. Sú vyrobené zo „špeciálnej vodnej peny (nie je prekvapením, že sa im hovorí aj„ vo vode “), ktorá keď stuhne, je príjemná a odolná. Sú to najlacnejšie matrace, pretože existuje niekoľko modelov a nemajú žiadne konkrétne výrobné vlastnosti. cenové rozpätie. Vyznačujú sa súborom syntetických prvkov, a preto sú vhodné pre tých, ktorí majú problémy s dýchaním.
Ako si vybrať matrac: myslite lokálne na svoje návyky
Vyhodnotili ste všetky praktické aspekty matraca, ale teraz si musíte urobiť svedomie a zamyslieť sa nad tým, ako zvyčajne spíte: v závislosti od vašich obľúbených polôh existuje matrac, ktorý je vhodnejší ako iný.
Ak zvyčajne spíte na chrbte, musíte si kúpiť pevný matrac, pretože chrbtica potrebuje mimoriadnu oporu, najmä v bedrovej oblasti, kde je krivka výraznejšia. Ak spíte na bruchu, zamerajte sa na stredne tuhé modely, to znamená na tie z pamäťovej peny alebo latexu, ktoré majú schopnosť tvarovať podľa špecifikácií vášho tela.
Radšej spíte bok po boku? Ako mnoho z nás! Je pekné cítiť sa zvinutý, ale ležaním v tejto polohe zvyšujeme tlak na bočné body vrátane ramena, ktoré musí trochu klesať, aby malo dobrú oporu.Modely z pamäťovej peny.
Nakoniec tí, ktorí tápajú na bruchu, by mali dostať pomoc od matracov s vynikajúcou oporou, tuhými, a preto sú najvhodnejšie tie s pružinami alebo latexom.
Čo keď vždy spím vo dvojici? V súčasnej dobe existujú fantastické matrace s diferencovanými zónami alebo podložky na spanie, ktoré umožňujú obom partnerom ťažiť z pohodlia matraca bez kompromisov. Dvojzónové matrace sú v podstate dva singly rôznych typov, ale spojené dohromady.
Ako si vybrať matrac: konečné úvahy
Teraz máte všetko, čo potrebujete na dobrú investíciu pri výbere vysneného matraca.
Existuje však niekoľko posledných aspektov, ktoré by sa podľa nášho názoru nemali pri kúpe nového matraca prehliadať: cena, poťah, certifikácie a vykonané ošetrenia.
Začnime s ekonomickými výdavkami. Pohodlie a materiály sú určite dôležité, ale svoju rolu zohráva aj ekonomický aspekt. Koľko musíte minúť na matrac, ktorý vydrží dlho?
Odpoveď je „záleží“. V televízii môžete vidieť sponzorské reklamy na matrace, ktoré dosahujú 2 000 EUR, zatiaľ čo na hlavných online nákupných platformách, ako je Amazon, sú ceny viac ako polovičné! Je veľmi ťažké vybrať platný návrh so správnym pomerom kvality a ceny. Ako všeobecný riadok môžeme uviesť, že dobrý obchod je niekde medzi: za kvalitný dvojitý matrac cena začína od 500 € a za jeden matrac počíta polovicu.
Rozdielne cenové rozpätia sú odôvodnené charakteristikami modelu. Je matrac vyberateľný? Je to veľmi husté? Aké sú hlavné materiály? Je podšívka vyrobená z prírodných tkanín? Má výrobok nejaké certifikácie? Ako vidíte, existuje veľa premenných, ktoré môžu zvýšiť cenu.
V každom prípade, ak si myslíte, že ste našli ten správny matrac pre seba, nešetrite na predmete, ktorý vám pomôže dobre odpočívať mnoho rokov!
Pokračujeme v najnovších funkciách, aby v modeli matracov vyzeral dobre.
Pýtajte sa na čalúnenie, alebo podšívku, čo je časť, ktorá je v kontakte s pokožkou a preto je dôležité, aby bola čo najprirodzenejšia, napríklad bavlnené froté alebo letné prádlo. Vyhnite sa polyesteru a uistite sa, že je to odnímateľná tkanina; týmto spôsobom ho môžete osviežiť v práčke, kedykoľvek budete chcieť! Nielen, že v prípade domácich nehôd s kávou alebo iným jedlom odstránite škvrny priamo doma.
Ako každá položka vo výpredaji, kvalita je overená prítomnosťou certifikátov, ktoré sa môžu týkať rôznych aspektov matraca a ktoré sú znakom dobroty výrobku.
Čím viac ocenení matrac vystavuje, tým vyššia je kvalita. Vždy sa môžete u úradníka informovať, či má položka, ktorá sa vám páči, konkrétnu certifikáciu tkanín, použitých surovín alebo udržateľnosti.
Nakoniec, v neposlednom rade, je kontrola vykonávania dezinfekčných ošetrení: dnešné modely nie sú veľmi naklonené tvorbe roztočov, ale to neznamená, že by ste mali ísť k článku, v ktorom bolo vykonané ošetrenie proti roztočom a antibakteriálne. Keď si ho vezmete domov, budete mať istotu, že budete mať v rukách čerstvý a bezpečný matrac, pripravený sprevádzať vás počas dlhých osviežujúcich nocí.