Ako stimulovať cyklus: 6 prírodných prostriedkov, ako predvídať jeho príchod

Menštruačný cyklus každej ženy môže často počas života prechádzať variáciami a zmenami, obzvlášť v niektorých momentoch, vrátane dospievania, po tehotenstve a pred menopauzou. V niektorých prípadoch však dokonca aj počas plného plodného veku žien dochádza k oneskoreniam alebo oneskoreniam. nepravidelnosti v menštruácii, ktoré môžu každodenný život skomplikovať a predĺžiť klasické príznaky predesturálneho syndrómu.

Ak trpíte nepravidelným menštruačným cyklom alebo sa u vás sporadicky vyskytujú niektoré epizódy oneskorenia, je dobré vedieť, že v týchto prípadoch nám môžu pomôcť prírodné prostriedky, užitočné pri predvídaní príchodu cyklu alebo pri regulácii jeho priebehu, všetko bez akákoľvek kontraindikácia ...

V každom prípade, skôr ako urobíte čokoľvek, obzvlášť v prípade primárnej alebo sekundárnej amenorey, je vhodné ísť k lekárovi alebo sa podrobiť gynekologickému vyšetreniu, aby ste vylúčili viac či menej závažné gynekologické poruchy vrátane syndrómu polycystických vaječníkov alebo dokonca prebiehajúceho ochorenia. tehotenstvo.

Pozri tiež

Dobový sex: všetko, čo potrebujete vedieť!

Striekanie: čo je ženská ejakulácia a ako funguje

Ako sa milovať prvýkrát: ako sa má? Bolí to? Naše praktické rady

Možné príčiny oneskorenia menštruácie

V prvom rade si povedzme, že cyklus sa považuje za normálny, ak trvá zhruba 25 až 30 dní. Existuje niekoľko príčin, ktoré je možné zvážiť na základe oneskorenia menštruácie. Toto sú najčastejšie:

• stres: cyklus v skutočnosti nie je regulovaný iba maternicou a vaječníkmi, ale zahŕňa aj niektoré oblasti mozgu, žliaz a hormónov vrátane hypofýzy, ktoré sú okrem iného zodpovedné za produkciu hormónu ACTH, ktorý, ak je produkovaný v nadmerných množstvách, spôsobuje nadprodukciu hladiny kortizolu, tiež známeho ako stresový hormón. Preto pri absencii ďalších evidentných symptómov môžu byť poruchy menštruačného cyklu pripísateľné silnému stresu.
• možná hormonálna nerovnováha
• zmeny životného štýlu
• špecifické gynekologické patológie, ako je syndróm polycystických vaječníkov
• používanie určitých liekov alebo doplnkov.

Ako dostať menštruáciu: 6 efektívnych prírodných metód

Tu je teda šesť jednoduchých a účinných prostriedkov, ktoré môžu stimulovať príchod menštruácie alebo pomôcť regulovať cyklus úplne prirodzeným spôsobom.

1. Napájanie

Výživa opäť hrá ústrednú úlohu.
Ak chcete stimulovať menštruačný cyklus, môže byť užitočné konzumovať potraviny bohaté na fytoestrogény, rastlinné zlúčeniny, ktoré vykonávajú „podobný účinok ako estrogény; sú rozdelené do troch skupín:

• izoflavóny, obsiahnuté hlavne v sóji
• lignany, prítomné vo vysokých koncentráciách v ľanovom semene a iných obilninách
• cumestans, obsiahnuté hlavne v červenej ďateline a púčikoch.

Aj strava bohatá na potraviny obsahujúce vitamín C môže pomôcť predvídať príchod menštruácie, pretože má emmenagogické vlastnosti, ktoré stimulujú tok krvi do panvovej oblasti a maternice.
V týchto prípadoch je dobré zamerať sa na:

• citrusové plody vrátane pomaranča, citrónu a grapefruitu
• ovocie ako kiwi, mango a papaya
• zelená listová zelenina, paradajky, paprika, brokolica.

Je tiež dobré konzumovať zeler a petržlenovú vňať, pretože vďaka svojmu obsahu apiolu, látky schopnej stimulovať kontrakcie maternice a teda aj rozpad endometria, uľahčujú príchod cyklu. Ak však hypotéza nie je vylúčená s prebiehajúcim tehotenstvom je najlepšie sa týmto dvom jedlám vyhnúť, pretože by mohli viesť k potratu.

2. Byliny a bylinné čaje

Niektoré bylinky bohaté na fytoestrogény, tj. Prírodné látky, ktoré stimulujú aktivitu estrogénov a tým aj normálne prekrvenie menštruačného cyklu, môžu byť užitočné pri stimulácii ich príchodu.
Užívať ich vo forme bylinkových čajov alebo odvarov je nepochybne najjednoduchší a najpraktickejší spôsob.


V prvom rade je to šalvia alebo salvia officinalis, ktorý je veľmi bohatý na prírodné fytoestrogény, ktoré napodobňujú pôsobenie fyziologických estrogénov; môže sa konzumovať ako infúzia alebo bylinkový čaj, niekoľkokrát denne až do príchodu cyklu, a ako éterický olej, zďaleka najkoncentrovanejšia forma tejto rastliny.
V druhom prípade sa odporúča užiť dve alebo tri kvapky denne na kocku cukru, na čajovú lyžičku medu alebo agávového sirupu.

Táto rastlina je tiež indikovaná na boj proti hormonálnym zmenám spôsobeným menopauzou.

Ďalšie uvedené bylinné čaje sú na základe brusníc, feniklu, chmeľu a paliny.
Tiež môže byť užitočné zamerať sa na bylinné čaje, ktoré pôsobia upokojujúco a môžu pomôcť zmierniť stres, ktorý, ako sme videli, je častou príčinou nepravidelných menštruačných cyklov, ako aj horkým nepriateľom zdravia nášho tela. Odporučiť: medovka, harmanček, mučenka a trpký pomaranč.

3. Fytoterapia

Ako už bolo spomenuté, používanie rastlín a bylín môže byť účinnou prírodnou pomôckou na predĺženie menštruácie. Najmä podľa tradičnej čínskej medicíny môžu tok Dong quai alebo Angelica sinensis, nazývaný aj „ženský ženšen“, podporovať tok. krvi smerom k panve, ktorý má stimulačný účinok na zablokovaný cyklus, pretože tiež prispieva k odlupovaniu výstelky maternice, endometria, ktoré predstavuje proces na základe menštruácie.

Medzi jeho výhody patrí, okrem odblokovania alebo regulácie cyklu, aj schopnosť zmierniť menštruačné bolesti a klasické symptómy súvisiace s PMS.

Čierna rasca má tiež viac -menej rovnaké vlastnosti, zatiaľ čo červená ďatelina je užitočná na podporu alebo obnovu hormonálnej rovnováhy v tele.

4. Teplo

Teplo pôsobí ako vazodilatátor a podporuje prietok krvi, čo ho robí ideálnym pre náš účel.
Perfektné sú preto horúce sprchy alebo kúpele, ale aj použitie fľaše s horúcou vodou, klasickej gule, v mnohých prípadoch výborný babský liek. Položte si ho na brucho niekoľkokrát denne, aj keď už máte menštruáciu, pretože pomáha zmierniť menštruačné bolesti.

Pozri tiež: Všetko, čo ste o menštruácii nevedeli

© iStock Všetko, čo ste nevedeli o menštruácii

5. Footbath

Môže sa to zdať ako bizarný liek, ale svoje vysvetlenie nachádza v princípe reflexológie chodidla.
Táto disciplína je v skutočnosti založená na myšlienke, že v nohách sú špecifické body, ktoré energeticky súvisia s orgánmi a systémami organizmu, a ktoré teda pôsobením na tieto body stimulujú oblasti tela, ktoré sú s nimi spojené.

Jednoduchý kúpeľ nôh s veľmi horúcou vodou a niekoľkými kvapkami rozmarínového extraktu by preto prispel k vazodilatačnému účinku na celé telo a tiež konkrétne na oblasť panvy.

6. Fyzická aktivita

Sedavý životný štýl je škodlivý v mnohých ohľadoch, vrátane možného oneskorenia menštruácie alebo prítomnosti nepravidelných cyklov.

Šport a telesná aktivita sú v skutočnosti skutočným všeliekom pre zdravie organizmu, predovšetkým preto, že podporujú krvný obeh v celom tele, a teda aj v panvovej oblasti, maternici a vaječníkoch a zvyšujú metabolizmus, t. J. biorytmus.

Z tohto dôvodu je dobré vyhnúť sa sedavému životnému štýlu a cvičiť vami zvolenú fyzickú aktivitu s určitou pravidelnosťou. Môže stačiť aj malý zdravý pohyb, napríklad chôdza, trvajúca najmenej pol hodiny, ktorá okrem toho, že pomôže nášmu telu, prinesie aj pohodu našej mysli.