Diéta bez škvŕn: čo jesť a čomu sa vyhnúť
Nie všetky diéty sú predpísané na chudnutie a chudnutie. Lekári a odborníci na výživu odporúčajú niektoré diéty počas konkrétneho obdobia, v ktorom je potrebné zmeniť úplne alebo čiastočne svoje stravovacie a výživové návyky. Často je to časové obdobie, ktoré predchádza špecializovanému vyšetreniu, ako je kolonoskopia alebo ultrazvuk brucha, alebo jednoducho chcete vyčistiť črevo. Dodržiavať diétu bez odpadu znamená vylúčiť alebo sa pokúsiť drasticky obmedziť všetky tie potraviny, ktoré v skutočnosti obsahujú „odpad“ alebo časti, s ktorými sa naše telo snaží alebo ich nedokáže asimilovať, a ktoré sú preto vylučované výkalmi.
V niektorých prípadoch je možné tento odpad z jedla odstrániť, ako v prípade šupky alebo semienok, v iných je však lepšie vyhnúť sa jedlu úplne. Normálne sú všetky tieto potraviny bohaté na vlákninu vrátane ovocia. a zelenina, varená aj surová.Pamätajte si, že ako každú diétu, ako diétu na chudnutie, tak aj ostatné, dokonca aj tú bezodpadovú je možné dodržiavať iba určité časové obdobie a na radu odborníka V skutočnosti tu Toto je 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť pred diétou a keď ju dodržiavate:
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť v strave bez trosky
Ako už bolo spomenuté, strava bez trosky vyháňa potraviny, ktoré sú za účelom chudnutia bežne povolené v iných diétach, napríklad ovocie a zeleninu. V skutočnosti, keďže ide o „očistnú“ diétu čreva a tela, vylúčia sa aj potraviny s nízkym obsahom kalórií, pretože sú bohaté na vlákninu, spolu s tými, ktoré sú bežne vylúčené zo stravy na chudnutie, ako je napríklad chlieb. s drobkami a tučným mäsom.Nakoniec, všetky potraviny s vysokou osmotickou silou, to znamená tie, ktoré majú tendenciu ťahať vodu do čreva, ako napríklad čokoláda, džemy, zmrzliny a vo všeobecnosti sladké výrobky, dokonca aj v minimálnych množstvách, sú kedykoľvek zakázané deň.
- Ovocie
- Zelenina
- Strukoviny
- Polievky
- Mastné mäso a ryby
- Uzené mäso
- Cestoviny a celozrnné produkty
- Chlieb s priveľkou strúhankou
- Mastné mliečne výrobky
- Plnotučné mlieko
- Sladkosti a sladidlá
- Korenie
- Sýtené nápoje
- Alkoholické nápoje
Chceli by sme spresniť, že určitú zeleninu a niektoré druhy ovocia je možné konzumovať, pokiaľ nie sú bohaté na vlákninu a neobsahujú kôru a semená.
Pozri tiež
Potraviny povolené v strave bez trosky
Pokiaľ ide o potraviny povolené v tejto diéte, treba povedať, že by sa mali konzumovať varené, dusené alebo pražené. Dôležité je, aby ste dressing nepreháňali a aby ste vždy používali iba extra panenský olivový olej. Navyše, priznávajúc uhľohydráty s cestovinami a bielou múkou namiesto celozrnných, musíte sa v každom prípade vyvarovať ich prijímaniu v príliš zložitých receptoch s vysokým obsahom tuku, ako sú tortellini, lasagne alebo iné ťažké a vysokokalorické prvé jedlá.
- Chudé mäso a ryby
- Bresaola
- Surová šunka bez tuku
- Vajíčko
- Biele cestoviny a múky
- Sucháre
- Varené zemiaky
- Varená mrkva
- Chudé mliečne výrobky vrátane čerstvých syrov
- Ľahký jogurt
- Odstredené mlieko
- Extra panenský olivový olej
- Dobre filtrované šťavy a centrifúgy
- Med
- Čaj a bylinné čaje
Vzhľadom na to, že množstvo prijatej zeleniny a ovocia je výrazne znížené, odporúča sa počas dňa prijať veľa neperlivej vody. Vyrovnávate tým príjem vody, ktorý sa bežne konzumáciou týchto potravín zavádza.
Diéta bez strusky
Rôzne potraviny povolené touto diétou je možné kombinovať rôznymi spôsobmi a bez toho, aby sa nevyhnutne dodržiavalo pevné pravidlo. Dôležité je, aby ste udržiavali pestrú stravu, ktorá sa líši výberom dostupných produktov, dobre vyvážili sacharidy a bielkoviny a správne varili jedlo. Tu je príklad jednodňovej diétnej ponuky:
Raňajky:
- čaj alebo odstredené mlieko
- nekvasený chlieb alebo sucháre alebo ryžové koláče
- med
Občerstvenie:
- Ovocná šťava bez dužiny alebo ryžových koláčov
Obed:
- Dušené zemiaky alebo cestoviny upravené s extra panenským olivovým olejom
- Grilované kuracie prsia alebo dusená morka alebo surová šunka bez tuku
Občerstvenie:
- Nízkotučný jogurt alebo zrelý banán
Večera:
- Filtrovaný zeleninový vývar alebo varená mrkva
- Grilovaný tuniak alebo grilovaná podrážka
Diéta bez škvŕn: klady a zápory
Rovnako ako všetky diéty, ktoré pripravujú telo o určité potraviny, aj tá bez odpadu má nepochybne výhody, ale aj nevýhody, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Hlavným cieľom tejto diéty je detoxikácia a očista čriev, ktorá pomáha obmedziť alebo odstrániť zápaly, ktoré sa týkajú čreva alebo všeobecne tráviaceho systému, spôsobené nahromadením odpadových a odpadových látok. Z tohto dôvodu sa často odporúča pred odbornými skúškami alebo po období nesprávnej výživy.
Diéta bez škvŕn však nielenže neschudne a nepomôže vám schudnúť, ale nie je ani dobre vyvážená, pretože vylučuje pre naše telo užitočné a potrebné výživové vlastnosti. Ak bude pokračovať príliš dlho, môže to viesť k nedostatku vlákniny, vitamínov a minerálnych solí, z ktorých mnohé sú obsiahnuté v ovocí a zelenine, a spôsobiť riziko niektorých chorôb. Z tohto dôvodu je možné ho dodržiavať v rozmedzí od 3 do 7 dní a rovnako ako ostatné diéty ho musí vždy predpisovať lekár alebo špecialista.
Ďalšie informácie o diéte bez škvŕn nájdete na webovej stránke Quisana Clinic - Casa di Cura.
