Imunitná obrana u detí: 6 efektívnych spôsobov, ako ich posilniť!
Posilnenie imunitnej obrany detí je skvelý spôsob, ako sa im pokúsiť zabrániť, aby strávili chladné mesiace napospas chrípke, angíne, kašľu, horúčke a nachladnutiu.
Aby ste svoje dieťa ochránili pred sezónnymi ochoreniami a výrazne znížili jeho riziko (ktoré je medzi školou a škôlkou stále vyššie), je potrebné posilniť jeho imunitnú obranyschopnosť. Ako to spraviť? Tu je 6 skutočne efektívnych spôsobov, ktoré treba všetky uviesť do praxe.
Pred čítaním článku si pozrite toto video, z ktorého získate niekoľko užitočných rád, ako sa starať a mať zo seba dobrý pocit!
Pozri tiež
Psychomotorika pre deti od 0 do 6 rokov: všetko, čo potrebujete vedieť
1. Posilnite imunitnú obranyschopnosť dieťaťa tým, že sa budete starať o jeho výživu
Zdravá strava je potrebná na posilnenie imunitnej obrany vášho dieťaťa.
Naučte svoje dieťa konzumovať viac porcií ovocia a zeleniny denne, ako aj strukovín, celozrnných výrobkov a orechov, skutočný všeliek! Držte ho čo najviac mimo bublinkových nápojov, balených sladkostí a priemyselných ovocných štiav a snažte sa z neho urobiť čerstvo vylisované šťavy a domáce koláče. Vo svojej strave oplýva zdrojmi vitamínu C, veľmi užitočným na posilnenie imunitného systému (v hojnom množstve ho nájdete v citrusových plodoch, kivi, jahodách, ale aj špenáte a brokolici). Tu je album jedál, ktoré by vám nemali chýbať:
2. Ihneď začnite používať imunostimulant na podporu vašej obrany
Na podporu imunitnej obrany vášho dieťaťa je veľmi užitočné začať používať imunostimulant čo najskôr. Vyberte si doplnok stravy navrhnutý špeciálne pre deti a ľahko podávateľný, ktorý môže obsahovať vitamíny C, D, E a dokonca aj zinok, všetko nevyhnutné pre zabezpečenie normálneho fungovania imunitného systému.
Vaše dieťa bude pripravené postaviť sa chrbtom do školy a chladnému obdobiu najlepším možným spôsobom!
3. Nechajte ho dobre spať a nasýtiť sa
Kvalita a množstvo spánku sú tiež dôležité, aby sa zabránilo ľahkému ochoreniu dieťaťa. Nedostatok spánku ho v skutočnosti oslabuje a vystavuje viac zárodkom a baktériám.
Dieťa od 1 do 3 rokov musí spať 12 až 14 hodín denne; jeden medzi 3 a 5 medzi 11 a 13; deti od 5 do 12 rokov od 10 do 11 hodín. Ak vaše dieťa nemá dostatok spánku, zníži sa nielen jeho imunitná obrana, ale aj schopnosť koncentrácie, čo ho robí nervóznejším. Dávajte si preto pozor, aby ste nešli spať neskoro a uistite sa, že ho necháte večerať aspoň dve hodiny predtým, ako pôjde spať.
4. Nechajte ho opaľovať sa aj v chladných mesiacoch
Kto vám povedal, že v chladnejších mesiacoch nemôžete zostať vonku? Samozrejme, musíte použiť správne opatrenia, ale trochu slnka môže byť pre vaše dieťa len prospešné.
V skutočnosti slnečné svetlo pomáha opraviť vitamín D, ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu v prevencii sezónnych chorôb. Nedeľná prechádzka na slnku môže byť pre dieťa prospešná, dokonca aj so šatkou a kabátom.
5. Vzdelávajte svoje dieťa, aby si vždy umývalo ruky
A tu sme u pravidla hygieny číslo jedna: vždy si umyte ruky, hneď ako sa vrátite domov. Toto je skutočne zásadný zvyk, ako udržať mikróby a choroby na uzde.
Naučte svoje dieťa navlhčiť si ruky, rozložiť mydlo na chrbát, dlaň, medzery medzi prsty, poriadne ho trieť a opláchnuť, bez spěchu. Vždy vyberajte jemný čistiaci prostriedok na jej malé ručičky.
6. Nepreťažujte ho záväzkami
Dnešné deti majú častejšie záväzky ako dospelí! Škola, domáce úlohy, šport, kurz angličtiny a tak ďalej a tak ďalej. Rizikom je ich preťaženie a vytvorenie určitého psychofyzického stresu, ktorý nevyhnutne oslabuje organizmus a imunitnú obranyschopnosť.
Nechajte svojmu dieťaťu voľný čas na hranie, rozprávajte mu príbeh, varte s ním, nechajte ho relaxovať, ako sa mu páči. Napätie zmizne, bude menej chorý a jeho výkonnosť sa tiež zvýši v každom odbore!
