7 fitness mýtov, ktoré by sme mali vedieť pred tréningom
Všetci sme sa snažili a niektorým z nás sa to určite podarilo: prísť do posilňovne s cieľom schudnúť, udržať sa v kondícii alebo jednoducho len spoznať nové tváre.
Keď príde na tieto témy, zrazu sa všetci stanú odborníkmi v obchode, aj keď sa obmedzia na dve hodiny testovacieho pilates a pokračujú v tréningu doma.
- · 1. Vďaka posilňovni môžete jesť veľa čokolády
- · 2. Čím viac sa potíte, tým viac chudnete
- · 3. Ak cítite bolesť, je to preto, že ste dobre trénovali
- · 4. Beh na dlhé vzdialenosti je lepší
- · 5. Schudnúť môžete iba v jednej oblasti tela
- · 6. Po mesiaci v posilňovni celulitída zmizne
- · 7. Ak veľa cvičíš s váhami, stávaš sa mužom
Cvičenie doma funguje, ale aké sú najbežnejšie (a falošné) mýty o kondícii?
Pozri tiež
1. Vďaka posilňovni môžete jesť veľa čokolády
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
Zdravý životný štýl ide ruka v ruke s vyváženým cvičením. Ak je vašim cieľom udržať sa v kondícii, je dôležité chodiť do posilňovne, ale musí to byť nutne sprevádzané diétou, ktorá si je vedomá faktov: inak riskujete, že všetko vaše úsilie na bežiacom páse nebude odmenené!
2. Čím viac sa potíte, tým viac chudnete
Strata tekutín neznamená chudnutie, najmä preto, že ide o tekutiny, ktoré sa doplnia na konci falošného cvičenia na chudnutie.
Keď idete do posilňovne, používajte špeciálne odevy, ktoré podporujú potenie: vaše telo sa vám poďakuje!
3. Ak cítite bolesť, je to preto, že ste dobre trénovali
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
Vieme, gymnastika určite nie je prechádzka parkom, ale ak sme po cvičení zadlžení kyslíkom, nemôžeme už hýbať nohami a chceme urobiť vôľu, možno je potrebné dať si reguláciu a urob pauzu
Bolesť môže byť dobrá, pokiaľ sa telocvičňa nezmení na mučenie!
4. Beh na dlhé vzdialenosti je lepší
Niektorí to milujú, iní majú pocit, že po prvých dvesto metroch umierajú. Ak dlhé vzdialenosti nie sú práve vašou záležitosťou, uspokojte sa s kratšími. Je vedecky dokázané, že tí, ktorí behajú kratšie ako jednu hodinu týždenne a robia si krátke pauzy zhruba desať minút, majú srdce rovnako zdravé ako tí, ktorí behajú tri alebo štyri hodiny týždenne.
5. Schudnúť môžete iba v jednej oblasti tela
Načítava ...prostredníctvom GIPHY
Bolo by to pekné, ale je to prakticky nemožné. Chudnutie iba v tých častiach tela, kde by sme chceli schudnúť, je skutočná utopia, pretože chudnutie, ako aj priberanie, nikomu nevyzerá do tváre.
Chudnutím môžete stratiť svoje milostné rúčky, ale možno budete musieť prestať nosiť aj takú podprsenku bez drôtu, ktorá je pre vás od schudnutia trochu veľká ...
6. Po mesiaci v posilňovni celulitída zmizne
Ak bojujete s pomarančovou kôrou, športový top a šortky na to stačiť nebudú. Ak chcete vyhrať, budete musieť tiež skontrolovať stravu, piť veľa vody alebo zeleného čaju a vyhýbať sa soli.
Aliancie, ako napríklad tá medzi rotopedom a vašou špajzou, vyhrávajú takmer vždy!
7. Ak veľa cvičíš s činkami, staneš sa mužom
Mnohí veria, že dvíhanie závažia sa neodporúča dievčatám, pretože z dlhodobého hľadiska ich paže a ramená sú oveľa väčšie ako priemer. Pravdou je, že veľké svaly sa stanú tak veľkými vďaka prítomnosti testosterónu, ktorý vo veľkom produkujú nosiče dvoch chromozómov Y: z tohto pohľadu môžete byť v pokoji!
A ak chcete postupovať na plné obrátky, dobre sa najedzte tiež!
