15 pravidiel, ktoré musíte pri diéte dodržiavať
Sladkosti sú jednou z vecí, ktorých sa musíte vzdať, keď držíte diétu. A nie sú jediné ... Eh, áno, diéta sa skladá z drsných skutočností, pričom má na pamäti cieľ: dosiahnutie zdravej hmotnosti.
Výsledky diéty nás často odmenia a budú sa cítiť dobre, presvedčia nás, že držať diétu a obetovať sa bolo možno tou správnou voľbou. S nasledujúcimi jedlami sa preto musíme rozlúčiť ...
Jedlá na rozlúčku s ...
Pozri tiež
Ako schudnúť 15 kg: tipy, ako na to
15 pravidiel, ktoré by ste mali počas diéty dodržiavať
1. Diéty začínajú vždy v pondelok
Je dobré začať ihneď pravou nohou, s poriadkom a dôslednosťou. Diétu by ste mali začať vždy v pondelok. A potom je jednoduchšie dodržiavať týždenný rozvrh, ktorý dáva mnoho odborníkov na výživu ...
2. Porozprávajte sa sami so sebou
Rozhovor so sebou samým vám prospeje, ak držíte diétu. Vnútorný dialóg, ktorý pomáha udržiavať poriadok medzi tým, čo je dovolené a čo je zakázané, medzi pokrokom a relapsmi ...
3. Pite veľa ovocných a zeleninových štiav
Špenát, kapusta, jablko, citrón ... smoothie a šťavy určené na prečistenie tela alebo na stimuláciu určitých funkcií budú často pre vás. Využite ich, nie sú také zlé ...
4. Dávajte si pozor na večierky a narodeniny!
Sviatky, narodeniny, oslavy rozhodne nie sú spojencami počas diéty. Bude ťažké udržať svoje zámery stabilné, ale stále lepšie, ako začať odznova, však?
5. Chia semienka, goji bobule ...
Chia semienka, bobule goji ... všetky potraviny, s ktorými sa budete musieť zoznámiť, ak držíte diétu. Sú užitočné, zdravé a dokonca aj dobré!
6. Zbohom, čínska kuchyňa!
Restovaná ryža, vyprážané kura ... čínska kuchyňa nie je práve ideálna diéta, ak držíte diétu. Niektoré pády sú, samozrejme, povolené, ale aj v takom prípade to radšej nepreháňajte!
7. Koktaily? Len tie nízkokalorické!
Choď von s priateľmi a zabávaj sa nemusíš vzdať, je to diéta, nie klauzúra. Ako však viete, alkohol má veľa kalórií, preto vyberajte nízkokalorické koktaily. Pýtajte sa v bare!
8. Žite zo dňa na deň
Každý deň, počas diéty, je výzvou, pretože každý deň budete mať pokušenie, alebo ho budete chcieť jednoducho nechať ísť. Žite deň za dňom a večer zvíťazíte a ste pripravení začať znova!
9. Pečivo, kríž a slasť
Ak je pokušenie na sladkosti príliš silné a keď prejdete okolo cukrárne, veci sú horšie, jednoducho sa nevystavujte určitým pokušeniam. Nechoďte ulicami, o ktorých viete, že nájdete cukráreň, a všetko bude jednoduchšie.
10. Berte sa vážne
Keď oznámite, že chcete držať diétu, často vás neberú vážne. Ak chcete svojmu stravovaniu veriť, musíte byť prví. Keď ostatní uvidia, ako ste odhodlaní, prestanú byť skeptickí alebo kritickí a dokonca vám pomôžu, keď vás pozvú na večeru alebo k sebe domov.
11. Naučte sa vážiť si zdravé jedlá
Semená, odstredená, varená zelenina. Spočiatku ich môžete nenávidieť, ale ak sa naučíte vážiť si ich hodnotu a chuť, všetko sa stane jednoduchším. Je to tiež spôsob, ako nejesť stále to isté!
12. Zbohom lacné hamburgery
Tie hamburgery a cheeseburgery za 1 euro, navrhnuté tak, aby sa dali kúpiť s ľahkým srdcom, určite zmizli z vašich návykov, diéty alebo nie!
13. Rozlúčte sa s mäsom
Mäso s pečenými zemiakmi, pečienky všetkých druhov a ktovie čo ešte: mäso by malo byť úplne vylúčené z vašej stravy. Ak naozaj nemôžete, môže existovať biele mäso varené najjednoduchším možným spôsobom. Výnimka.
14. Kultivujte sebadisciplínu
Výhodou diéty, okrem zdravej hmotnosti a všeobecnej pohody, je určité víťazstvo nad pokušeniami. Užite si svoju sebadisciplínu a buďte so sebou spokojní, keď si uvedomíte, ako sa dokážete ovládať bez toho, aby ste príliš trpeli určitými obeťami ...
15. Nikdy nesklam svoju stráž!
Diéta je neustála výzva. Aj po dosiahnutí ideálnej hmotnosti je ťažké ju udržať bez relapsov. Vo všeobecnosti by vašim úspechom mala byť určitá rovnováha, lepšie povedomie o tom, čo jete a ako to jete, a „sebadisciplína, ktorá vás sprevádza všetkými vašimi možnosťami. Nikdy nesklamte svoju stráž a naďalej sa živte rovnováha a inteligencia tiež. po skončení „bitky“ ...