Index telesnej hmotnosti (BMI)

V skutočnosti je nerovnováha hmotnosti niečo oveľa zložitejšie ako jednoduchý estetický problém.

Hmotnosť je úzko spojená s naším zdravím a nerovnováha hmotnosti v telesnej hmotnosti, či už ide o obezitu, nadváhu alebo nadmernú chudosť, môže súvisieť so vznikom kardiovaskulárnych chorôb.

Index telesnej hmotnosti je spoľahlivejším údajom ako jednoduché číslo na váhe, pretože hodnotí celkovú stavbu jednotlivca a umožňuje vám vypočítať riziko ochorenia a úmrtnosti na nadváhu.

Pozri tiež

Vysokokalorická diéta: ideálna na zdravé priberanie na váhe a hmotnosti!

Glykemický index: tabuľka potravín s vysokým, stredným a nízkym GI

Potraviny bohaté na sacharidy: tabuľky s ich glykemickým indexom

Definícia indexu telesného hmotnosti

Tiež sa nazýva Queteletov index, podľa mena jeho vynálezcu bol index telesnej hmotnosti vyvinutý v 19. storočí a je vypočítaný vydelením hmotnosti (vyjadrenej v kilogramoch) druhou mocninou výšky (vyjadrenou v metroch).

Matematický vzorec indexu telesnej hmotnosti je teda tento:
BMI = hmotnosť v kg ÷ výška v metroch²
Napríklad dospelý, ktorý meria 1,75 m a váži 70 kg, bude mať BMI 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9

Aby sme potom pochopili hodnotu tohto čísla vyplývajúceho z matematického vzorca, bude potrebné ho porovnať so sériou referenčných hodnôt:

Menej ako 18 = tenkosť
Medzi 18 a 24,9 = normálna konštitúcia
Medzi 25 a 29,9 = nadváha
Medzi 30 a 39,9 = obezita
Viac ako 40 = chorobná obezita

To znamená, že dospelý v tomto prípade má normálnu konštitúciu a nemá žiadne kardiovaskulárne riziká súvisiace s telesnou hmotnosťou.

Hranice indexu telesnej hmotnosti

Aj keď je celkom účinný pri odhaľovaní problémov s nadváhou a rizík s nimi spojených, BMI nemožno použiť na každého, pretože nezohľadňuje svalovú hmotu ani kostnú hmotu.

Niektorí športovci majú vysoký BMI bez toho, aby museli mať nadváhu, pretože svaly sú ťažšie ako tuk.

Podobne je potrebné brať BMI s rezervou v prípade detí, tehotných alebo dojčiacich žien, chorých alebo starších ľudí.

Ak chcete mať presnejšie výsledky, je lepšie vykonať niektoré komplementárne testy, ako je antropometria (ktorá oddeľuje tukovú a chudú hmotu) alebo meranie hrúbky kožných záhybov (pomocou posuvného meradla pre určité časti tela, ako je brucho).

Pozri tiež:
Ketogénna diéta
Diéta 1 200 kalórií
Darčeková diéta