Zachovať pokoj
Zdroje napätia
Vaša láska necháva všade svoje špinavé ponožky, váš syn rozbil vázu, ktorú ste zdedili po babičke, nešikovný vodič vám vezme auto plné ruky, v kancelárii vaši kolegovia škaredo komentujú: zdrojov napätia a agresie je každý deň veľmi veľa.
Ako sa správať pri hádke
Pozri tiež
Naučte sa relativizovať
Je dôležité vedieť, ako relativizovať za každých okolností. Ak dokážete byť vzhľadom na závažnosť situácií objektívni a pokúsiť sa nedramatizovať malé každodenné starosti, dokážete sa vyhnúť strate trpezlivosti.
Akonáhle máte pocit, že sa chystáte stratiť nervozitu, zastavte sa a zhodnotte situáciu. Zhlboka sa nadýchnite, trochu choďte, vypite veľký pohár vody a skúste si položiť otázku: je to skutočne také zlé? Zlepší situácia moje výkriky? Tak pochopíte, že vaša nahnevaná reakcia vás môže v danej chvíli upokojiť, ale z dlhodobého hľadiska to nebude dobré.
Dávajte pozor na svoj životný štýl
Zdravý a vyvážený životný štýl vám pomôže cítiť sa pokojnejšie: nevynechávajte jedlá, jedzte vyvážene, vyhýbajte sa vzrušujúcim látkam (káva, tabak) a nezanedbávajte spánok (ktorý vás dobije energiou a pomôže vám zabudnúť na napätie deň).
Ak chcete relaxovať, športujte
Chôdza, beh, bicyklovanie a plávanie sú všetky činnosti, ktoré vám umožňujú vyložiť a odstrániť starosti. Ak sa cvičí raz alebo dvakrát týždenne, šport aktivuje krvný obeh a zmierňuje svalové napätie. V každodennom živote budete uvoľnenejší a v prípade problémov budete reagovať pokojnejšie.
Strávte nejaký čas relaxáciou
Ideálne by bolo cvičiť relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, jóga, sofrológia, meditácia a masáže, ale kto na to nemá čas, môže jednoducho skúsiť počúvať relaxačnú hudbu.
Je nevyhnutné nechať si nejaký čas, chvíle, v ktorých je mozog zbavený akéhokoľvek tlaku. Hľadaj spôsob, ako upokojiť nervy a sústreď sa na seba a svoje priority.
