5 rád, ako sa naučiť viac počúvať
Poznaj sám seba“povedali starovekí.
A ako lepšie sa spoznať, ako začať dávať viac priestoru počúvaniu seba?
Počúvanie seba samého je nevyhnutné pre identifikáciu hlavne toho, z čoho sa cítime dobre a z čoho sa cítime zle.
Samozrejme, prejsť zo stavu stresu do stavu úplnej vyrovnanosti ako zenový mních je skutočne veľmi ťažké. To je dôvod, prečo musíte postupovať krok za krokom, aby ste sa mohli postupne začať počúvať. A než odhalíte našich 5 pohybov, pozrite sa na tieto cvičenia, ktoré musíte urobiť v zrkadle, aby ste sa viac milovali:
1. Nikdy nepopieraj minulosť
Minulosť, chyby, skúsenosti a spomienky predstavujú to, kým sme. Akokoľvek negatívna alebo nešťastná môže byť naša skúsenosť, švihnutím špongie ju nemôžeme vymazať.
Je zbytočné obviňovať sa za chyby z minulosti a rovnako hlúpo myslieť na to, čo by sa stalo, keby sme sa rozhodli inak: sme tu, prežili sme udalosti a sme takí, akí sme a nemôžeme sa vrátiť.
Môžeme sa zmieriť so svojou minulosťou a priznať si, že niekedy sme neboli úprimní alebo že jednoducho nie sme neomylní.
Je preto dôležité, v negatívnom aj pozitívnom zmysle, poučiť sa zo svojej minulosti.
Pozri tiež
prostredníctvom GIPHY
2. Odstráňte všetko, čo nás bolí
Urobte si detox a nie, nehovoríme len o bylinkových čajoch a centrifúgach, ale o detoxikácii od všetkého, z čoho nám je zle, aj keď ide o ľudí.
Či už ide o prácu, rodinu alebo akýkoľvek iný aspekt nášho života, musíme stanoviť hranice, za ktoré nikto nemôže prejsť.
Komplikovaný a bolestivý vzťah nám len berie čas a energiu, zdroje, ktoré by sme mohli použiť pre seba.
Trochu zdravého sebectva je nevyhnutné pre pokojný život a vytvorenie si vlastného vitálneho priestoru.
3. Naučte sa cítiť sa dobre sami
Nikdy by ste sa nemali báť samoty so svojimi myšlienkami, a napriek tomu existujú ľudia, ktorí sami nevedia, ako zostať.
Osamelosť je často spájaná so smútkom kvôli obvyklým odkazom a sociálnym zvyklostiam, podľa ktorých je jedna osoba na večeri smutná alebo depresívna osoba.
Byť sám a cítiť sa sám sú úplne iné veci a malá osamelosť nám dáva potrebný priestor na reflexiu a kontakt s našimi emóciami, nehovoriac o tom, že máme čas pre seba, možno len tak na prechádzku alebo horúci kúpeľ je záchranca. pre naše nervy.
prostredníctvom GIPHY
4. Telo nikdy neklame
Hlad, smäd, únava, bolesť. Toto sú niektoré zo znakov, ktoré by sme mali začať rešpektovať. Príklad? Každý sa náhodou nudí a jedí z nudy alebo je naopak zaneprázdnený a pokračuje v práci bez prestávky a dokonca aj bez toho, aby niečo jedol.
Nepiť dostatok vody alebo ísť do práce, keď máme horúčku, je malá neúcta k sebe samému. Telo je predsa náš prvý domov: musíme v ňom žiť každý deň svojho života a je dôležité naučiť sa ho počúvať a všímať si signály, ktoré nám vysiela.
5. Počúvajte svoje inštinkty
Šiesty zmysel, intuícia, inštinkt, brucho. Nech ich nazveme akokoľvek, tieto spontánne a prvotné emócie sú nevyhnutné na to, aby sme sa nás naučili poznať a počúvať.
Príklad? Kuchári z celého sveta odporúčajú, aby ste si v reštaurácii objednali prvý chod, ktorý rozveselí naše chuťové poháriky, keď si prečítame jeho názov. Voľbu budeme len zriedka ľutovať.
Pri skutočne dôležitých rozhodnutiach sa samozrejme nemôžeme spoliehať na inštinkt, ale je dobré trocha odložiť racionalitu a počúvať, čo nám hovorí naše srdce. Urobiť výber nie je nikdy jednoduché, ale myslením s bruchom bude naše rozhodnutie osobné a úprimné a riziko ľutovania alebo ešte horšieho obviňovania niekoho iného sa výrazne zníži.
Načítava ...
prostredníctvom GIPHY
