Prečo tučnime?

Predisponujúce faktory

Rodinná predispozícia: Mať sklon k priberaniu je dedičné! Dieťa má teda 15% riziko, že sa stane obéznym, ak jeho rodičia nie sú, 40% ak jeden z rodičov má nadváhu a 80%, ak majú obaja rodičia nadváhu.

Endokrinné poruchy: Niektoré hormonálne nerovnováhy (hypotyreóza, hyperkortizolizmus) ovplyvňujú hmotnosť. Vyžadujú lekársku prehliadku a náležitú starostlivosť.

Pozri tiež

Nutričné ​​hodnoty: čo sú a prečo sú dôležité

Prečo sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa?

Vegetariánska strava: Ako sa robí a prečo je zdraviu prospešná?

Sedavý životný štýl: Nečinnosť podporuje priberanie na váhe. Čím menej sa hýbete, tým menej energie spaľujete a tým ťažšie je udržať si stabilnú hmotnosť.

Zlé stravovacie návyky: Priveľa alebo zlého jedenia zrejme spôsobuje, že ste tuční. Tieto typy chýb sú početné a zvyčajne sa hromadia: príťažlivosť k energetickým, mastným a sladkým potravinovým výrobkom, príliš bohaté spôsoby varenia, nesprávne vnímanie signálov hladu / sýtosti, narušený rytmus stravovania (vynechávanie jedál alebo príliš rýchle jedenie, papanie, nedelenie jedla) vyváženým spôsobom v rôznych jedlách ...), ignorujúc základy „rovnováhy potravín ...

Príjem určitých liekov. Je to nepopierateľné: niektoré lieky (antidepresíva, ženské hormóny, kortikoidy ...) z vás robia tučných, zatiaľ čo iné môžu spomaliť chudnutie.

Spúšťače

Gynekologické faktory. Hormonálna nerovnováha, puberta, tehotenstvo a menopauza favorizujú priberanie na váhe u žien.

Zmeny v životnom štýle. Prerušenie alebo zmena práce, odchod do dôchodku, sťahovanie, smrť milovanej osoby, láska, deti: to všetko sú faktory, ktoré vplyvom na morálku a návyky môžu vytvárať nerovnováhu v hmotnosti.

Prestať fajčiť: Znížená spotreba energie v pokoji, zvýšená chuť do jedla, príťažlivosť k cukru, kompenzácia gestami ... prestať s cigaretami sa vo všeobecnosti rovná priberaniu niekoľkých (alebo mnohých) kíl.

Prestaňte so športom: Prechod od aktivity k sedavému životnému štýlu spôsobuje úbytok svalovej hmoty, zníženie základného metabolizmu a zníženie spotreby energie, čo nevyhnutne vedie k nárastu hmotnosti, ak súčasne nie je rovnováha vyvážená. Zdroj.

Únava ho stresovala. Na kompenzáciu únavy a starostí nie je nič lepšie ako konzumácia energetických potravín, ktoré vyvolávajú pocit pohody spôsobený rôznymi hormonálnymi mechanizmami. A keď jete príliš veľa tuku a cukru, tučnete!

Striedanie denných a nočných pracovných zmien.Je ťažké prijať zdravú a pravidelnú stravu, ak nežijete rovnakým tempom ako ostatní. Štúdia sestier, ktoré pracujú na nočné smeny, v skutočnosti ukázala, že ich riziko priberania viac ako 5 kíl po 10 rokoch práce je dvojnásobné v porovnaní s ich kolegami, ktorí pracujú počas dňa.

Priťažujúce faktory

Jojo efekt. Čím viac opakovaných diét budete svojmu telu ukladať, tým viac bude citlivé na obmedzenia a tým viac bude mať telo tendenciu ukladať kalórie. Zakaždým, keď začnete znova držať diétu, máte tendenciu pribrať viac kíl ako predtým.