Opuchnuté nohy: príčiny a prostriedky pre opuchnuté a boľavé nohy
Opuchnuté nohy sú častým problémom mnohých z nás, najmä v horúčavách. Kto by sa už niekedy náhodou ocitol večer s nohami opuchnutými ako klbko a boľavými nohami, bez toho, aby vedel, čo urobiť, aby sa vrátil do normálu? Opuchnuté nohy sú často synonymom zadržiavania vody, zlého obehu alebo zlého držania tela. Niekedy je však na vine iba pár nepohodlných topánok ...
Príčinou opuchu nôh je však nahromadenie tekutín vo vnútri periférnych tukových tkanív (problém, ktorý tehotné ženy poznajú ...). Poďme teda spoločne zistiť, aké môžu byť najbežnejšie príčiny generujúce tento efekt, a potom sa presuňme k najúčinnejším prostriedkom nápravy.
Opuchnuté nohy: príčiny a vzťah so srdcom a pečeňou
Opuchnuté nohy, ako sme už povedali, sú dôsledkom hromadenia tekutiny v podkožných tkanivách. Jednou z prvých príčin (možno najzrejmejších), ktoré môžu spôsobiť tento problém, najmä ak sú nohy bolestivé, je príliš tesná obuv alebo príliš vysoký podpätok. Riešenie je v tomto prípade jednoduché: prezúvajte sa! A podľa tipov v tomto videu dosiahnete najlepšie a bezbolestné nosenie vysokých topánok:
Pozri tiež
Problémy súvisiace s držaním tela môžu tiež podporovať hromadenie tekutín a tým aj opuch nôh: ak napríklad zostanete vo vzpriamenej polohe príliš dlho, vaše nohy sa môžu ľahko opuchnúť, najmä v horúcom počasí. na druhej strane, spúšťacou príčinou môže byť problém s hmotnosťou.
Fajčenie, strava s nadmerným používaním soli a nedostatok fyzickej aktivity tiež nemožno podceňovať: všetky vyslovene škodlivé návyky, ktoré nie sú vhodné na uchovávanie a vedú k stagnácii tekutín.
Opuchnuté nohy potom môžu byť dôsledkom poranenia chodidla alebo členka: stačí nesprávny pohyb, ktorý spôsobí natiahnutie členkových väzov a zápal. V takom prípade je dobré na ne dať ľad čo najskôr!
Opäť: opuchnuté a bolestivé nohy môžu byť včasným príznakom žilovej nedostatočnosti: v tomto prípade bude dobré poradiť sa s lekárom. Venózna nedostatočnosť spôsobuje ťažkosti s cirkuláciou krvi z chodidiel a nôh do srdca a môže tiež viesť k ďalším závažným kožným problémom.
Problémy s obehom môžu byť tiež spôsobené tvorbou krvných zrazenín v žilách. Osobitnú pozornosť treba venovať tomu, ak sa tieto zrazeniny nevytvárajú na povrchu, ale do hĺbky, čo spôsobuje skutočnú trombózu: ak máte okrem bolestivých nôh aj zmenu farby nohy a horúčku, zavolajte lekára špecifická liečba.
Opuch nôh môže byť tiež znakom prítomnosti infekcie, najmä ak trpíte cukrovkou. Opäť platí, že ak opuch nezmizne, je najlepšie kontaktovať lekára. Problémy s lymfatickými cievami alebo máte odstránené lymfatické uzliny, môžete mať opuchnuté nohy, pretože pohyb lymfatickej tekutiny je zablokovaný: je to lymfedém a je celkom bežný u tých, ktorí podstúpili ožarovanie alebo odstránenie lymfatických uzlín.
Inokedy môžu opuchnuté nohy skrývať problémy súvisiace so srdcom, pečeňou alebo obličkami. Ak dôjde k zlyhaniu srdca, je veľmi pravdepodobný opuch nôh a členkov. Aj keď je prítomné ochorenie obličiek, tekutiny sa môžu akumulovať jednoduchšie. Napokon choroby súvisiace s pečeňou môžu spôsobiť poškodenie albumínu, proteínu, ktorý umožňuje krvi neuniknúť z ciev, čo vedie k strate tekutín a ich akumulácii.
Niektoré lieky môžu spôsobiť aj opuch: poraďte sa so svojím lekárom, či liečbu ukončíte alebo nie.
Najlepšie prostriedky na opuchnuté a boľavé nohy
Najklasickejším liekom je príjemný kúpeľ nôh. Pripravte si umývadlo s horúcou vodou, ale nie vriacou: ideálne by bolo asi 37 stupňov (je to teplota nášho tela). Pridajte hrsť hrubozrnnej soli, ktorá je užitočná na odtok prebytočných tekutín, a niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja, ktoré sú ideálne na relaxáciu pokožky. Ponorte nohy a nechajte ich namočené asi desať minút. Potom dokončite prúd studenej vody, aby sa obeh znova aktivoval.
Pomôcť môže aj príjemná masáž. Ak je veľmi horúco, ideálne by bolo použiť osviežujúci gél, ktorý ste starostlivo uložili do chladničky, pre ich regeneračnú silu sa odporúča mentol alebo eukalyptus, pre účinok na obeh granátové jablko alebo červené víno.
Minimálne raz za týždeň potom naneste peeling alebo peeling na najhrubšie oblasti, ako sú päty alebo pod prsty. A na záver nezabudnite masáž dokončiť príjemným hydratačným krémom! V tomto prípade sú dobré aj zvláčňujúce esenciálne oleje. Nájdite tu správny produkt na starostlivosť o nohy:
Nohy z tanca (s)
Cielené cvičenia môžu tiež pomôcť predchádzať problémom. Položte chodidlo na tenisovú loptičku a nechajte ju kĺzať tam a späť, od prstov po päty: vykoná skutočnú drenážnu masáž, užitočnú na posilnenie svalov, podporu obehu a zabránenie stagnácii tekutín. Potom pokračujte v naťahovaní, natiahnutí chodidla a pokrčení kladivom, aby ste maximálne natiahli lýtkový sval.
Ak sú opuchnuté nohy neustálym problémom, môžete užívať konkrétne doplnky, 100% prírodné a vhodné na podporu obehu: gotu kola, čučoriedky, brečtan, červené víno ... nechajte si poradiť v lekárni alebo u dôveryhodného bylinkára!
Medzi dlhodobé prostriedky liečby c "určite patrí zmena niektorých našich stravovacích návykov a životného štýlu. V prvom rade, ako už bolo spomenuté, mali by sme sa snažiť jesť čo najmenej soli, aby sme predišli zadržiavaniu vody a namiesto toho zvýšili príjem. potravín bohatých na vodu, vitamíny a vlákninu, ako je ovocie a zelenina. Pite, pite a pite, najmenej 2 litre vody denne! Cvičte nepretržite: tiež vám to pomôže udržať váhu pod kontrolou a podporí krvný obeh, najmä ak robíte sedavé zamestnanie ...
V neposlednom rade: topánky! Vyberte si ich pohodlné a flexibilné, prispôsobené tvaru vašej nohy, aby vyhovovali všetkým pohybom. Preferujte priedušné modely a podpätky noste čo najmenej a nie prehnane vysoko, aby ste nohu nenútili do neprirodzenej polohy (čo okrem iného poškodzuje aj chrbát).
Opuchnuté nohy v tehotenstve: čo robiť?
Problém opuchnutých nôh je v tehotenstve úplne normálny, obzvlášť počas posledných troch mesiacov tehotenstva. Hlavnou príčinou problému je vždy zadržiavanie vody v tele, spojené s normálnymi hormonálnymi a fyziologickými zmenami tehotenstva. Často sú opuchnuté nielen nohy, ale aj členky, nohy a ruky!
Počas tehotenstva krv mení svoje zloženie: kvapalná časť, plazma, sa zvyšuje, čo spôsobuje stagnáciu v tkanivách. U tehotných žien sa navyše zvyšuje hladina hormónu nazývaného progesterón, ktorý spomaľuje krvný obeh a podporuje retenciu.
V poslednom trimestri sa maternica tiež zväčšuje a stláča cievy, ktoré prenášajú krv z dolných končatín do srdca, čo sťažuje krvný obeh.
Bezprostredne po pôrode sa spravidla vraciame do normálu: nie je preto potrebné sa príliš obávať. Ak si však medzičasom chcete zmierniť príznaky opuchnutých nôh, môžete si pomôcť tým, že sa pokúsite nohám odpočinúť ako čo najviac s nohami držanými bližšie. vysoko v bok, najmenej jednu hodinu denne: táto poloha podporuje návrat krvi do srdca.
Choďte na prechádzku, aby ste sa udržali v kondícii, vždy noste pohodlnú obuv, ktorá sa nepripína, bez preháňania s fyzickým cvičením a bez vystavovania sa slnku, keď je veľmi teplo.
Na pomoc vám môžu prísť aj prírodné prostriedky: od masáží s osviežujúcimi krémami po akupunktúru, od fytoterapie až po aromaterapiu. Ak je problém s opuchom nôh skutočne veľmi invalidný, požiadajte o radu svojho lekára.
Viac informácií o opuchnutých nohách nájdete na webovej stránke Humanitas Health.
