Piloxing: prichádza nová disciplína, ktorá kombinuje box, tanec a pilates
Piloxing je činnosť, vďaka ktorej sa vo veľmi krátkom čase môžete udržať vo forme a cítiť sa dobre. Malá fyzická aktivita je zásadná, ale aj doma môžete cvičiť každý deň pred počítačom, aby ste si natiahli svaly a zacvičili si. Pozrite si video a objavte nové cenné cvičenia pre vašu pohodu a krásu a začnite cvičiť dnes ... stačí vám gumička!
Čo je to piloxing?
Termín Piloxing znamená skutočne výbušnú novú disciplínu, ktorá kombinuje tri veľmi obľúbené fyzické aktivity, tanec, pilates a box. Výsledkom tohto jedinečného cvičenia je pestrý a zábavný tréningový program, ktorý v septembri 2009 navrhla Viveca Jensen zo Švédska. Viveca Jonsen je tanečnica zo Štokholmu, ktorá tiež študovala Josepha Pilatesa a sama bola inštruktorkou Pilates a, trochu sa pozrite, bola aj trénerkou boxu a kulturistkou. Tri rôzne, ale vôbec nie protichodné záujmy, pretože Jensenovi sa ich podarilo v tomto obchode dokonale premiešať!
Viveca pravdepodobne len chcela okoreniť svoje každodenné školenia a netušila úspech, pokiaľ ide o nasledovníkov a nasledovníkov, ktorý Piloxing dosiahne len za niekoľko mesiacov.
Východiskom je bezpochyby pilates, ku ktorému pre Jensena dodala trochu agresivity a energie niekoľkými boxerskými ranami a trochu viac pohybu konkrétnymi tanečnými krokmi. Myslite na to, že táto disciplína je aeróbna, ale cvičí sa aj so závažím. Je to skutočne pestrý a všestranný tréning, ktorý osloví tých, ktorých mechanické opakovanie bežných kondičných cvičení, aby sa udržali v kondícii, ľahko omrzí. Dnes, viac ako 10 rokov po svojom vynáleze, je piloxing stále veľmi milovaný a cvičený! Nie je to prechodný trend, ale skutočné šialenstvo, ktoré si už získalo mnoho fanúšikov, pretože telo prestavuje ako pilates, ale robí ho štíhlym a tónovaným ako box a agilným ako box: skrátka skutočne unikátna tréningová metóda!
Pozri tiež
Na čo slúži piloxing?
Piloxing je kompletná disciplína, pri ktorej sa precvičujú svaly celého tela. Pomáha vám udržať rovnováhu a zlepšuje koordináciu, pretože vyžaduje rôzne pohyby, a to súčasne. Je to tiež veľmi obľúbená tréningová technika pre tých, ktorí chcú spaľovať tuky a kalórie a zhodiť pár kíl. Piloxing je vhodný pre všetkých, ženy i mužov, mladých ľudí i dospelých, nemá žiadne kontraindikácie, ale naopak, prináša výhody pre tých, ktorí sa ho rozhodnú vykonávať! V skutočnosti hovoríme o vysoko intenzívnej aeróbnej praxi, ktorá aktivuje celé telo plynulým pohybom pohybov, drepov, výpadov, otvorov ... bez ohrozenia väzov a kĺbov, pretože nezahŕňa náhle pohyby. Jediné, čo musíte urobiť, je vybrať si športové oblečenie, ktoré najlepšie vyhovuje vášmu vkusu a potrebám, a začať sa rozcvičovať. Chystáme sa odhaliť všetky tajomstvá výcviku piloxingu!
Pozri tiež: L “bežné nosenie pre plus veľkosti: športová krivková móda
Ako často robiť Piloxing
Piloxingové školenia sú dostatočne intenzívne, že stačí absolvovať dve alebo tri lekcie týždenne, z ktorých každá trvá asi 45 minút. Budú stačiť na udržanie cievneho systému v tréningu, na tonizáciu svalov a na to, aby sa cítili fit. Piloxing, ako máme povedal, si vybral kompletnú disciplínu. To znamená, že nebudete musieť vykonávať iné druhy tréningov v posilňovni ani integrovať iné športy, ako je beh alebo beh. Počas hodiny piloxingu nikdy neprestanete a nudí sa aj vďaka dôležitý prvok, ktorý by sa nemal podceňovať: pohybuje sa v rytme hudby, a preto sa zúčastňuje aktívnym a zapojeným spôsobom.
Hudba je pre tých, ktorí trénujú, veľmi dôležitá, v porovnaní s tichou lekciou čas rýchlo plynie a máte pocit, že vnímate menšiu únavu. A ak máte náladu na niečo ešte intenzívnejšie a únavnejšie, vyskúšajte Piloxing Knockout, intenzívny program, ktorý testuje vašu výdrž a je veľmi obľúbený mužmi, ktorí chcú zvýšiť silu.
Čo musíte urobiť Piloxing
Budete potrebovať bežné fitness oblečenie. Nepotrebujete tenisky: Piloxing sa robí naboso ako joga, aby bola zaistená stabilita a správne držanie tela! Veľmi užitočnou vecou sú rukavice s malou hmotnosťou 200 gramov, ktoré vám umožňujú pracovať dokonca aj s energiou a definovať svaly rúk. Viveca Jensen hovorí, že každý môže cvičiť piloxing, a je to tak. Neexistujú žiadne kontraindikácie, ale je možné modulovať váš tréning podľa vašich potrieb a limitov. Očividne si pamätajte, že ide o vysoko intenzívny tréning, preto sa pred prihlásením na kurz vždy poraďte so svojím lekárom. Posledná rada pred začatím piloxingu? Vyberte si špecializované centrum s kompetentnými inštruktormi, ktorí vám ochotne poradia a prinútia vás objaviť tento účinný kurz tréningovej metódy po kurze!
