Posilnite svoj mozog
Nakŕmte svoju inteligenciu správnym spôsobom
Mozog je potrebné zdravo kŕmiť, aby bol na vrchole. Vedci sa zhodujú v tom, že dobré stravovanie si zachováva schopnosť koncentrácie a zapamätania si. V skutočnosti mozog potrebuje na svoj vývoj a udržanie sa v kondícii špecifické a rozmanité látky, vitamíny, minerály, stopové prvky, aminokyseliny a esenciálne mastné kyseliny. Podľa Jean-Marie Bourre, členky „Akadémie de Médecine a francúzsky špecialista na neurofarmaceutickú výživu, vyvážená strava môže posilniť mozog. Príklad: 40% kusu chleba, ktorý zjete na raňajky, sa používa na to, aby váš mozog ráno fungoval!
> Aká je ideálna výživa pre mozog? Vyhnite sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov: plnotučné mlieko, hovädzie, teľacie, jahňacie, bravčové a iné mäso, slanina a iné živočíšne tuky, kokosový olej, palmový olej, kakaové maslo. Vyberte si ryby, zdroj bielkovín a bohaté na železo. A, samozrejme, jedzte svojich 5 porcií ovocia a zeleniny každý deň!
Pozri tiež
Trénujte svoj mozog
Na posilnenie schopností vášho mozgu nie je nič efektívnejšie ako tréning! Intelektuálna stimulácia a memorovanie môžu zvýšiť počet spojení medzi neurónmi a zefektívniť ich. Postupujte podľa našich rád: robte intelektuálne cvičenia! Zabránia regresii vášho mozgu.
> Kúpte si Nintendo DS! Umožní vám to napredovať a pritom sa baviť Program výcviku mozgu Dr. Kawashimy. The Slávnostná výzva je hra, ktorá navrhuje precvičovať na 5 dobre definovaných kritériách: logika, matematika, pamäť, vizualizácia a pozornosť. Akadémia veľkého mozgubudete musieť odpovedať na sériu otázok, čo najrýchlejšie, v intervale 60 sekúnd a potom uvidíte, ako sa váš mozog vyvíja, keď milý profesor Bilancini oznámi výsledky vášho výkonu.
> Ak nechcete investovať do Nintendo DS, môžete si zahrať myšlienkové hry - sudoku je práve teraz skvelé! Nájdete ich na internete alebo v novinách. Kartové hry sú tiež skvelým mentálnym tréningom, pretože vám umožňujú používať mozog a zlepšovať pamäť, reflexiu a matematiku. Zapojte sa do mentálnych výpočtov vo forme hier a cvičení, ktoré preveria vaše intelektuálne schopnosti.
Nechajte ho odpočívať!
Váš mozog bude efektívnejší, ak mu dáte pár prestávok. Spánok vám umožňuje zotaviť sa z fyzickej únavy. Zároveň je to tiež nevyhnutné pre učenie: v noci mozog spracováva údaje uložené vo dne. Rešpektujte svoje vnútorné biologické hodiny a choďte spať súčasne tak často, ako je to možné.
Môžete sa tiež venovať „relaxačnej aktivite, ako je joga, alebo jednoduchšie, môžete si trocha čítať, počúvať hudbu, chodiť, bicyklovať, ísť do kina a podobne ...„ Pánska sana in corpore sano “, dve veci nie sú, je možné oddeliť!
Ak chcete mať plný mozog, musíte mať oddýchnuté a fit telo. Doprajte si malé potešenia ... čokoládu, aperitív ... Ak podstupujete prísnu diétu, budete pociťovať prázdnotu, ktorú je potrebné vyplniť, a váš mozog bude znášať dôsledky: stres a únavu.
