Deti a spánok: všetky užitočné rady, ako nechať dieťa v noci spať
„Ako mám syna uspať?“ je to určite jedna z najčastejších otázok, ktoré si mnoho rodičov kladie počas prvých rokov života svojho dieťaťa. Bohužiaľ, je to len fáma, že problémy so spánkom prestávajú po prvých mesiacoch, pretože v niektorých prípadoch je to pravda, v iných ... nie.
Dokonca aj deti, ktoré prešli prvými dvoma rokmi života, možno už chodia do škôlky alebo škôlky, majú stále problémy so spánkom. Nesedia vedľa nich.
Táto situácia zhoršuje oboch rodičov, ktorí sú zbavení pravidelného spánku. Na rozdiel od svojich detí sú stále viac unavení a chcú tento stav naliehavo zmeniť. Na túto otázku bohužiaľ neexistuje štandardná odpoveď „Ako prinútim svoje dieťa spať?“, existuje však veľa užitočných tipov a metód, z ktorých si môžete vybrať, aby ste sami zistili, čo vám a vášmu dieťaťu môže pomôcť.
Pozri tiež
Ako docieliť, aby moje dieťa nepretržite spalo?
Prvých šesť mesiacov potrebuje dieťa 15 hodín spánku denne. Z tohto časového rámca spí v noci asi 10 hodín, zvyšné hodiny počas dňa. Znie to veľa, ale deti nespia všetky hodiny za sebou. Najmä v noci sa zvyčajne prebúdzajú najmenej každé štyri hodiny, pretože sú hladné.
Tipy, ako nechať dieťa v noci rýchlo spať:
- Zapnite čo najmenej svetiel.
- Buďte ticho a ticho sa so svojim dieťaťom rozprávajte.
- Nehrajte sa s ním.
Aby ste si uľahčili večerné spanie, môžete začať s rituálmi skôr. Dieťa kŕmte vždy zhruba v rovnakom čase, prebaľte ho a potom si oblečte pyžamo. Potom môžete spievať uspávanku. Povedzte dobrú noc alebo ho nechajte spite so zvukom hudobnej skrinky.
Mimochodom: mnohým deťom sa ťažko zaspáva, pretože sú príliš unavené. Dávajte pozor na znamenia a uistite sa, že vaše dieťa nebude dlho bdieť, ale bude dbať na spánok - dokonca aj počas dňa.
Tipy, ktoré pomôžu dieťaťu zaspať samé
Niektoré deti zaspávajú, iba keď mama alebo otec sedia vedľa postele. Z dlhodobého hľadiska to môže byť dosť únavné. Existuje mnoho dôvodov pre toto správanie. V skutočnosti sa niektoré deti boja tmy, iné sa boja odlúčenia. Skúste zistiť, prečo vaše dieťa nechce spať samo. Ak existuje konkrétna príčina, pokúste sa ju odstrániť.
Napríklad rozsvietenie nočnej lampy alebo odstránenie vecí zo stien, ktoré vrhajú strašidelné tiene. Akonáhle sú všetky problémy vyriešené, existuje niekoľko spôsobov, ako nechať dieťa spať samé. Zaberie to len málo času. Dôležité: musíte byť dôslední a neporušovať pravidlá.
Metóda budíka:
Keď vaše dieťa pôjde do postele, povedzte mu, že sa vrátite o päť minút. Ak je to potrebné, nastavte si budík a skontrolujte ho po uplynutí času, ktorý ste sľúbili. Ak nespí, povedzte, že sa vrátite o desať minút. Ak plače, môžete ho krátko utešiť, ale veľmi sa toho nezdržujte, inak môže plač brať ako spôsob, ako prinútiť vás, aby ste s ním zostali.
Nasledujúce večery robia to isté, ale časové intervaly sa predlžujú.
Metóda stoličky:
Prvú noc si sadnite s dieťaťom do postele alebo ako obvykle. Nasledujúci večer si sadnite na stoličku trochu ďalej od postele. Tretiu noc si sadnite k dverám. Neskôr, podľa toho, ako vaše dieťa reaguje, nechajte dvere otvorené a uistite ho, že ste v druhej miestnosti.
Tipy, ktoré pomôžu deťom zaspať vo vlastnej posteli
Niektoré deti nezaspia vo vlastnej posteli, iné radšej v noci dorazia „zrazu“ do postele svojich rodičov: oba tieto návyky treba zmeniť. Každý rodič predsa chce s partnerom po prvých mesiacoch určitú intimitu !
Pre mnohé deti je však ťažké zaspať a spať celú noc vo vlastnej posteli. Uľahčite im to tým, že o tom budete hovoriť. Aby ste im uľahčili „autonómny“ spánok, môžete na prvých pár nocí dať dieťaťu k posteli matrac. Potom môžete urobiť prvý test a nechať ho spať vo svojej izbe a v posteli. Postupne odstráňte svoju prítomnosť, pravdepodobne pomocou metódy stoličky.
Ak k vám príde v noci, bolo by najlepšie, keby ste ho vzali späť do svojej izby. Vieme, že je to ťažké a že by bolo jednoduchšie ľahnúť si a pokračovať v odpočinku, ale pritom malý nemusí tento zvyk veľmi skoro stratiť.
Ako uspím svoje dieťa?
Dieťa potrebuje 11 hodín spánku v noci. Ak by mal vstávať o siedmej ráno, musel by ísť spať okolo ôsmej. Večer by mali byť zavedené rituály, ktoré mu pomôžu ľahšie zaspať. Urobte poslednú hodinu pred spaním tichšou.Už by ste sa nemali púšťať ani sledovať televíziu. Namiesto toho môžete počúvať tichú hudbu, čítať príbeh alebo niečo hovoriť.
Mimochodom: tieto rady platia aj pre staršie deti.
Tipy na prespanie noci
Niektoré deti večer rýchlo zaspia, ale v noci sa prebúdzajú častejšie a potom sa im už len ťažko zaspáva. Správnymi radami môžete zaistiť, aby sa nočné prebúdzanie nekončilo hodinou hry, ale návratom do režimu spánku:
- Počkajte a uvidíte, niekedy sa dieťa poriadne neprebudí a samo zaspí.
- Stačí zapnúť malé svetlo, upokojiť dieťa veľkým pokojom a jemnosťou. Ak je to potrebné, krátko ho zdvihnite.
- Uložte ho čo najskôr späť do postele, dobre ho prikryte, pozdravte.
- Do postele mu dajte jeho obľúbené plyšové zvieratko.
- Ak je vaše dieťa v noci často smädné, majte po ruke trochu vody.
- Nechajte nočné svetlo zapnuté.
Dôležitá poznámka: Informácie obsiahnuté v tomto článku slúžia len na informačné účely a nie sú určené ako náhrada diagnózy stanovenej lekárom. Ak máte akékoľvek nejasnosti, naliehavé otázky alebo sťažnosti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.
