Chronická únava: symptómy, príčiny a najúčinnejšie prostriedky
Chronická únava je komplexná porucha, ktorej symptómy sú podobné chrípke a pozostávajú z pretrvávajúceho pocitu únavy, na ktorý sa zdá, že neexistuje žiadny liek, dokonca ani dobrý spánok.
Príčin chronickej únavy - vedecky nazývaných aj „myalgická encefalomyelitída“ - môže byť mnoho a nie vždy je možné ich ľahko identifikovať. Podľa štatistík táto porucha postihuje predovšetkým ženy vo veku 40 až 50 rokov, aj keď existujú prípady chronickej detskej únavy.
Existuje niekoľko malých liečebných prostriedkov, ktoré môžete zaviesť hneď vo svojom živote, aby ste sa pokúsili pôsobiť proti syndrómu chronickej únavy a znovu získať väčšiu vitalitu. V týchto videách navrhujeme 5 z nich: sú jednoduché, ale super účinné!
Aké sú príznaky chronickej únavy?
Prvé príznaky chronickej únavy sú spojené s pocitom únavy a vyčerpania, ktorého je nemožné zbaviť sa napriek hodinám spánku a odpočinku. Ak trpíte chronickou únavou, bude pre vás ťažké nájsť koncentráciu a môžete mať určitý nedostatok pamäte alebo iné poruchy v dôsledku psychickej únavy.
Ďalšie príznaky úzko súvisia s príznakmi chrípky a pohybujú sa od bolestí svalov po bolesť hrdla, od opuchnutých lymfatických uzlín po bolesti kĺbov, po klasické migrény a celkový pocit slabosti.
Na rozdiel od normálnej únavy nemožno chronickú únavu zmierniť jednoduchým odpočinkom a končí sa zhoršením v dňoch nasledujúcich po konkrétnej duševnej alebo fyzickej námahe.
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa môžete cítiť unavený, ale ak únava nesúvisí so zmenou ročného obdobia a ani sa nezdá, že by sa znižovala na dlhšiu dobu, je lepšie ihneď navštíviť lekára, aby ste vylúčili ďalšie problémy. Na diagnostiku tejto poruchy bohužiaľ neexistuje žiadny špecifický test a bude potrebné postupovať diferenciálnou diagnostikou, to znamená vylúčením, pričom sa uistite, že nemôže ísť o iné poruchy, ako je nespavosť, depresia, úzkosť, anémia alebo diabetes.
Ak sa pre dospelých odporúča navštíviť lekára po uplynutí 6 mesiacov od výskytu prvých symptómov, pre mladších stačí 3.
Aloe vera, malý prostriedok proti vreckám a tmavým kruhom od únavy
Ak vaša únava spôsobuje viditeľné znaky aj vášmu telu, akými sú veľmi nepríjemné a nevzhľadné tmavé kruhy, môžete vyskúšať 100% prírodný liek, ktorý vám umožní získať značný úžitok. Nižšie sa dozviete, ako používať aloe vera na zníženie účinku vačkov a tmavých kruhov pod očami. Malý trik, ako dať trochu osviežujúcej pohody a zmierniť účinky únavy, ktorá zanecháva stopy.
Chronická únava: príčiny
Príčiny chronickej únavy nie sú dodnes známe, aj keď vedci sformulovali niekoľko hypotéz. Podľa niektorých môže ísť o „vírusovú infekciu, zatiaľ čo pre iných môže byť príčinou chronickej únavy problém s imunitným systémom.
Potom sa zistilo prepojenie medzi chronickou únavovou poruchou a hormonálnou nerovnováhou, takže sa predpokladá, že tieto dve poruchy môžu byť prepojené.
Napokon, jednou z najviac akreditovaných príčin je tá, ktorá spája chronickú únavu s následnými svalovými poruchami s psychosomatickým problémom, pretože ňou často trpia ľudia so silným stresom alebo emocionálnou traumou.
Najúčinnejšie prostriedky pri chronickej únave
Aké sú najlepšie prostriedky na liečbu chronickej únavy? Keďže príčiny nie sú známe, neexistuje žiadna skutočná terapia a najlepším liekom v tejto chvíli je čo najviac zmierniť príznaky poruchy.
Najprv sa odporúča kognitívno-behaviorálna terapia, ktorá môže pomôcť ľuďom trpiacim chronickou únavou porozumieť ich poruche a rozpoznať jej symptómy, naučiť sa ich prijímať a pokojne s nimi žiť. Pozitívna reakcia psychiky, najmä ak sú príčiny psycho-fyzickej povahy, je nevyhnutná, aby sa symptómy nezhoršili.
Rovnako odporúčaná je terapia založená na postupnom cvičení, ktorá spočíva v tom, že pacienta navádzate na cestu telesnej rehabilitácie tým, že ho podrobíte stále intenzívnejším cvičeniam a tréningom. Týždeň po týždni začne pacientovo telo reagovať pozitívne, ale nesmiete sa nikam ponáhľať: je dôležité striedať tréningové dni s ostatnými v pokoji, rešpektovať vlastný rytmus.
Pomôcť môže aj farmakologická liečba: ak ide o chronickú únavu spojenú s depresiou, antidepresívum predpísané v starostlivosti psychoterapeuta môže byť platným liekom v kombinácii s dobrou fyzickou aktivitou. Ak máte bolesti svalov, lekár vám môže predpísať liek zmierňujúci bolesť.
Na zmiernenie symptómov je napokon potrebná zdravá strava: vyhýbajte sa alkoholu a káve a nepreháňajte to s nezdravým jedlom. Používajte potraviny so zvlášť energizujúcimi vlastnosťami, ako sú tieto:
