Vstupný stres: 6 prírodných liekov na boj proti symptómom
Stres z návratu z prázdnin a letných prázdnin je ten pocit malátnosti v dôsledku zmeny návykov, respektíve, že návrat do života pozostáva z skorého budíka a dní v práci. Ako rozoznám príznaky reentry stresu a ako ho prekonať? Tu sú naše tipy.
Príznaky reentry stresu
Aké sú príznaky tohto konkrétneho typu stresu? Zdá sa zvláštne, že by sa mal niekto cítiť „v strese“ práve z dovolenky, možno z obzvlášť pokojnej dovolenky. Napriek tomu sa to stáva: hlavnými príznakmi sú neustály pocit únavy, ťažkosti so sústredením sa v práci, nespavosť, ľahká nuda alebo predispozícia k nepokoju a nervozite. Ak niektoré z týchto pocitov poznáte, práve po dovolenke ste mohli byť ovplyvnení . Existujú však triky na prekonanie tohto stresu a návrat do normálneho života, tu sú hlavné.
Pozri tiež
1. Športujte a cvičte
Neprestávajte cvičiť, najmä ak ste cvičili cez prázdniny (plávanie, horolezectvo alebo dokonca dlhé prechádzky). Bolo by lepšie športovať, pretože je to najlepší spôsob, ako sa zbaviť toxínov, ktoré sa hromadia v dôsledku stresu a zmeny Ak sú vaše prázdniny dlhé, šport vám pomôže menej trpieť núteným návratom.
2. Jedzte zdravo
Zdravé a vyvážené stravovanie je veľmi dôležité. Cez prázdniny sa nehovorí, že jete zdravo, dokonca si často doprajete sladkosti, vyprážané alebo príliš slané jedlá. Využite návrat z dovolenky na vyváženie sa jedlom bohatým na minerály a vitamíny. Okrem detoxikačných potravín sa však „pozrite aj na jedlá určené na potešenie, ako sú antidepresíva!
3. Doprajte si viac spánku
Okamžitý návrat na niekoľko hodín spánku počas pracovného roka nie je pre vás dobré. Skúste viac spať, najmä v prvých dňoch po návrate z dovolenky. V prípade potreby choďte spať skôr a pokúste sa spať najmenej osem. Nespavosť je jedným z príznakov stresu pri návrate domov, bojujte s ním tým, že sa vyložíte športom, budete vonku a doprajete si bylinné čaje a chvíle relaxácie počas večera.
4. Zostaňte pod holým nebom
Celé zdravie a nálada. V skutočnosti môže byť prechod zo svetla na pláži na umelé svetlo v kancelárii viac stresu, ako by mal. Preto by ste, aspoň pokiaľ to počasie dovolí, mali obedovať prestávky vonku.
5. Odchod cez víkendy
Trávte víkendy mimo mesta, pokiaľ to počasie dovolí. Poslúži na zmenu vzduchu a načerpanie energie, ako keby sa prázdniny skutočne nekončili. Víkendový výjazd z mesta by vám mohol pomôcť s cvičením, ktoré by ste v meste možno nechceli vykonávať, pretože sa cítite „príliš unavení“ a neposlušní. Čerstvý a príjemný septembrový vzduch vám urobí dobre.
6. Naučte sa robiť prestávky
Bez toho, aby ste cez víkend čakali na všetko, naučte sa robiť si prestávky aj v práci. Predĺžte si ich o niečo dlhšie ako obvykle, ale nezízajte do telefónu. Ak je to možné, urobte si prestávku vonku a niečo popíjajte. Aj keď na krátky čas, pomôže vám to, aby prvých pár dní návratu do práce príliš nezavážilo.
Antidepresívne potraviny na zvládnutie stresu z vracania
Antidepresívne potraviny nie sú len dobroty ako čokoláda, ale aj potraviny bohaté na látky, ktoré stimulujú produkciu serotonínu, ktorý je zodpovedný za úroveň nálady u ľudí. Okrem horkej čokolády objavte blahodárne a antistresové účinky orechov, banánov, špenátu ...
