5 zrkadlových cvičení, ktoré budú milovať vaše telo!
Milovať svoje telo nie je jednoduché, alebo aspoň nie je ľahké pre každého. Dnes to teda vyzerá byť ešte ťažšie: médiá, sociálne médiá, reklama nás bombardujú obrázkami retušovaných tiel, čo nás núti porovnávať sa s veľmi malým počtom skutočných fyzikov, ktorí, zdá sa, diktujú kánony krásy, ktorá zdá sa to takmer nedosiahnuteľné.
Milovať svoje telo v podobnom kontexte sa stáva takmer „záležitosťou, ak zabudnete, že“ jedinou skutočnou hodnotou krásy je jedinečnosť: každý z nás je iný a každý je krásny svojim spôsobom, neexistujú žiadne pravidlá ani kritériá, ktoré by ste mali dodržiavať. !
Podľa odborníkov viac ako 90% žien nemôže milovať svoje telo, nie je so svojim telom spokojné, keď sa pozrie do zrkadla. Tento zmenený pohľad na seba samého často vedie k skutočným poruchám obrazu tela, ktoré nás vedú k tomu, že sa pri pohľade na seba vždy vidíme neadekvátni.
Trik, ako sa naučiť milovať svoje telo, spočíva teda v schopnosti premeniť zrkadlo z nepriateľa na skutočného spojenca. Aby ste to urobili, urobte si čas na seba a otestujte sa pomocou 5 cvičení, ktoré odporúčame!
1. Aby ste milovali svoje telo, musíte sa na to pozrieť
Aby ste sa naučili milovať svoje telo, je dôležité vedieť sa na to pozerať bez toho, aby ste sa kritizovali a napĺňali negatívnymi komentármi. Ak ste zvyknutí znevažovať seba a hovoriť o všetkých farbách, pretože sa vám nepáčia nohy alebo farba pokožky, nosa alebo zadku, vyskúšajte toto cvičenie teraz.
Stačí zrkadlo, prípadne celovečerné, ktoré vám umožní pozorovať sa od hlavy po päty. Postavte sa pred svoj odraz, bez rušenia a snažte sa zhlboka dýchať, aby ste uvoľnili napätie, ako keby išlo o druh meditácie.
Teraz sa zamerajte na to, čo vidíte. Pozorujte všetky detaily svojho tela s maximálnou objektivitou, bez toho, aby ste vyjadrili akýkoľvek úsudok. Je to o tom, naučiť sa pozerať na seba a zároveň držať bokom kritiku. Na začiatku sa môžete cítiť veľmi nepríjemne, skoro akoby ste nepoznali ženu v zrkadle. Sme tak zvyknutí, že sa v skutočnosti nevidíme, ale na neexistujúci ideál, s ktorým sa stretávame, že v okamihu, keď sa môžeme skutočne pozrieť na nás sa tento pocit môže odcudziť!
Toto cvičenie by ste mali opakovať niekoľko dní po sebe, kým nepocítite, že pocit nedostatočnosti a nepohodlia pred sebou mizne a začnete sa vidieť tak, ako v skutočnosti ste, vo svojej nádhernej jedinečnosti.
2. Milovať svoje telo znamená prejavovať mu vďačnosť
Akonáhle sa naučíte pozerať sa do zrkadla bez toho, aby ste museli súdiť alebo kritizovať, môžete pokračovať v tomto druhom cvičení. Vždy stojte pred zrkadlom, zhlboka dýchajte a vyčistite si predstavy o dokonalých telách a predsudky o sebe.
V tomto bode ide o to, zamerať sa a premýšľať nad všetkým, čo pre vás vaše telo robí. Berieme to ako samozrejmosť, ale nie je! Nenávidíš svoje nohy? Myslite na všetko, čo vám dali: romantické prechádzky, kúpanie v mori, jednoduchú možnosť ísť kamkoľvek chcete. Namiesto toho, aby ste nimi pohŕdali, skúste sa im poďakovať. Ukážte svojmu telu vďačnosť, je nevyhnutné naučiť sa ho milovať!
Zamerajte sa preto na to, čo sa vám na sebe vo všeobecnosti nepáči, a nájdite dôvod na poďakovanie. Najprv to bude ťažké, nenájdete tie správne dôvody, ale verte mi: vždy sú tam. Aj vrásky majú svoje dôvody a môžu sa stať nádhernými svedkami života plného emócií, za ktorý ste im iba vďační!
3. Spýtajte sa seba v zrkadle, čo sa vám na vašom tele páči
Teraz sa však zamerajte iba na to, čo sa vám nepáči! Toto tretie cvičenie, ako sa naučiť milovať svoje telo pred zrkadlom, si vyžaduje ďalšie úsilie, a to pokúsiť sa namiesto tela povedať, čo sa vám páči!
Nevrte hlavou - vieme, že je oveľa jednoduchšie povedať, čo na svojom tele nenávidíme alebo chceme zmeniť, než to, čo milujeme. Úsilie spočíva práve v tomto výskume. Ak chcete milovať svoje telo, musíte milovať seba, buďte teda láskaví k svojmu odrazu: hľadajte detail, ktorý sa vám páči. Začnite tým, že prehodnotíte svoje telo ako celok.
Tréningom v zrkadle, aby ste zamerali pozornosť na svoje silné stránky namiesto na svoje chyby, budete deň čo deň môcť vidieť to prvé čím ďalej tým jasnejšie a evidentnejšie. Je to skutočne len malé cvičenie!
4. Spomeňte si na situáciu, kedy ste cítili svoje milované telo
Každému z nás sa už aspoň raz v živote stalo, že sme dostali kompliment od osoby, ktorú obdivujeme, vážime si ju alebo ju milujeme a ktorej úsudok - inými slovami - nám záleží. Potom sa postavte pred zrkadlo, zatvorte oči a pokúste sa zapamätať si ten moment.
Skúste si zapamätať každý malý detail: prostredie, v ktorom ste sa nachádzali, farbu, ktorú ste nosili, fyzické pocity, ktoré ste cítili po prijatí tohto komplimentu. Skúste si ten okamih znova prežiť tak, že sa s ním úplne stotožníte.
V tomto mieste sa pokúste priradiť farbu svojim pocitom a emóciám pohody a pridať ju do tejto pamäte, kým sa zdá, že všetko nie je preniknuté rovnakou farbou.
Otvorte oči a pozerajte sa teraz do zrkadla, cítite rovnakú auru farby okolo seba a okolo seba, ako keby to bola svätožiara pozitívnej energie, ktorá vás obklopuje a ktorou preniká celý váš obraz v zrkadle. S najväčšou pravdepodobnosťou sa budete musieť usmiať. Vaše nevedomie si tento pozitívny pocit zapamätáva a ak cvičenie budete dôsledne opakovať, naučí sa ho spájať s vašim vlastným obrazom.
5. Naučte sa milovať svoje telo technikou afirmácie
A nakoniec sme tu pri piatom cvičení, ako milovať svoje telo. Toto je cvičenie, ktoré by ste mali vykonávať každé ráno, hneď ako sa zobudíte, aby ste si posilnili sebaúctu a začali deň tým najlepším možným spôsobom! Vstaňte teda z postele a postavte sa pred zrkadlo. Pozrite sa priamo do očí, pozastavte všetok úsudok svojho tela a opakujte, že sa milujete takí, akí ste.
Potvrdenie opakujte znova a znova, kým nebudete mať pocit, že ste si ho úplne zvnútornili. Možno sa to prvý krát môže zdať smiešne, ale ak to urobíte, uveríte, že to bude fungovať. Svoje vyhlásenia pred zrkadlom môžete veľmi dobre obmieňať na základe tých, ktoré považujete za svoje najdôležitejšie a najdôležitejšie. Začína sa to tými, o ktorých by sa vám ani vo sne nesnívalo, že vám to povedia alebo že toho skutočne robíte toľko, toľko úsilia, aj keď len premýšľate o tom, ako na seba odkazujete. Toto sú správne vyhlásenia.
Môžete si povedať, že sa každý deň milujete viac, že ste zamilovaní do seba a svojho tela, že si svoje telo vážite a ste mu vďační, že sa oň staráte každým svojim činom, že vaša vnútorná krása je odráža sa vo vnútornom. Inšpirované týmito milostnými frázami v našom albume: predtým, ako ich adresujete partnerovi, je dôležité, aby ste sa ich naučili adresovať sebe!
