Ako vyrásť pomocou vedy a štýlu
Existujú spôsoby, ako vyzerať vyššie a sú tiež málo známe. Pokiaľ ide o zvyšovanie výšky, hneď nám napadnú podpätky, ale existujú aj iné platné metódy, ktoré pomáhajú predĺžiť chrbticu tým, že priberáme až 3 cm. Dôležitú úlohu zohrávajú aj niektoré tipy na štýl, ako je strih alebo oblečenie. Skôr ako všetko odhalíme, tu je video s cvičením Pilates.
Ako rásť: Ako postupovať?
Rast do výšky zvyčajne pokračuje až do veku 25 rokov, potom sa zastaví a zostane celý život nezmenený. Nie ste spokojní so svojou výškou? Chcete sa stať vyššou, ale neviete, kde začať? Majte na pamäti, že jedným z hlavných momentov, kedy telo produkuje rastový hormón, je spánok; z toho vyplýva, že jedným z prvých cvičení bude veľa spať, ak je vašim cieľom stať sa vyšším. Ale čo iné. Robiť ?
Výživa je ďalším aspektom, ktorý by ste nemali podceňovať: zdravá a vyvážená strava je prospešná pre celé telo, najmä ak dokážete uprednostniť chudé bielkoviny, ako sú kuracie, morčacie, ryby a strukoviny, spolu s komplexnými sacharidmi (celozrnné a škrobové) zelenina Ako rozvíjate svalovú hmotu, vaše telo bude mať tendenciu zvyšovať výšku, takže sa v alternatívnych obdobiach môžete rozhodnúť zvýšiť dennú dávku bielkovín. Nerobte to sami, poraďte sa s dobrým odborníkom na výživu.
Choroby ovplyvňujú rast
Ak sa necítite dobre, keď sa necítite dobre, rast sa môže spomaliť. Keď sa cítite zle, telo zameriava svoje energie na liečenie, na úkor rastu, ktorý sa môže zastaviť. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorá terapia je najlepšia na základe choroby, a nebojte sa, pretože akonáhle sa vyliečite, prídete späť. aby rástli. Niekedy niektoré vážne choroby organizmus na dlhší čas oslabia. V dôsledku toho sa spomaľuje aj rast, ale s trochou trpezlivosti a určitými opatreniami (výživa a šport) môžete dosiahnuť svoj výškový cieľ.
Ako rásť do výšky pomocou vedeckej metódy
Čarovné lektvary, orientálne bylinky a tak ďalej, a tak ďalej, sú často inzerované ako zázraky pre naberanie centimetrov do výšky. Nič viac falošné. Veda je jediná metóda (okrem štýlu), ktorá predlžuje chrbticu a počas dlhšieho časového obdobia myslí na zväčšenie až o 3 cm. Chirurgia zahŕňa extrémne dlhý a bolestivý zákrok, počas ktorého sa lámu a naťahujú kosti nôh. vložením niektorých diskov. Existujú však k tomuto mučeniu alternatívy? Vedecké štúdie uvádzajú, že sa to dá dosiahnuť cielenými cvičeniami, doplnkami, hydratáciou a spinálnou dekompresiou. Jedno z tajomstiev je v chrupavke: je pravda, že kosti nemôžu rásť, ale chrupavka (želé podobná látka nachádzajúca sa medzi jedným miechovým kotúčom a druhým) môže! Tieto disky sú flexibilné a líšia sa veľkosťou počas celého dňa. V skutočnosti, ak by sme zmerali sami ráno by sme boli vyššie ako niekoľko milimetrov, ak by sa rovnaké meranie uskutočnilo večer. Dôvod je treba hľadať v skutočnosti, že stavcové kotúče počas dňa absorbujú hmotnosť tela a pôsobia proti gravitácii , preto sa unavia a sú znížené. Dobrý spánok bude stačiť na úplné obnovenie ich funkcie.
Zvýšenie spojivového tkaniva
Žiadna pilulka na trhu, ktorá sa vás ako zázrakom pokúsi predať, nebude schopná zvýšiť vašu postavu a vyrastať, ale existuje doplnok, ktorý vám môže pomôcť na základe glukosamín sulfátu, testovaného vo Walese na skupine jednotlivcov. Dostali 1500 mg glukozamín sulfátu, zatiaľ čo ďalšia paralelná skupina dostala doplnok, ktorý nič nezadal a mal iba placebo efekt. Na konci štúdie boli ľudia v prvej skupine, ktorí užili skutočný doplnok, vyšší ako 1 alebo 2 milimetre. Zdá sa preto, že tento výrobok účinkuje na spojivové tkanivo, znižuje hmotnosť tela a gravitáciu a predchádza fyziologickým stratám milimetrov až do večera. Pred užitím akéhokoľvek druhu doplnku vás pozývame na kontaktovanie váš lekár.
Uistite sa, že ste vždy hydratovaní
Dehydratácia má výrazný negatívny vplyv na chrbticu. Ak nepijete dostatočne, nebude dostatok výživy pre väzy, šľachy a vertebrálne disky, ktoré potom budú mať tendenciu sa stláčať a zmenšovať, čím bude celé telo trpieť. Už sme spomínali , je vyrobený z 80% vody a ak nie je dobre hydratovaný, zmenší až 50% svojej hrúbky. Uistite sa teda, že denne vypijete veľa vody, najmenej 2 litre, pretože aj keď by ste to nikdy nepovedali, ak nepijete, ste nižší!
Skúste spinálnu dekompresiu
Spinálna dekompresia je účinná metóda, ktorá zabráni tomu, aby sa chrbtica stala obeťou otrasov kvôli hmotnosti a gravitácii. Dekompresia musí byť vykonaná pod prísnym lekárskym dohľadom a odbornými rukami a spočíva v niekoľkých slovách v odľahčení vertebrálnych diskov, ktoré, keďže už nie sú také tvárne, zabraňujú účinkom gravitácie a výška sa neznižuje. Prostredníctvom cyklov kompresie a trakcie bude lekár pôsobiť na disk a zníži jeho elastický potenciál.
Zlepšite držanie tela
Dnešný životný štýl vyžaduje, aby sme kvôli práci strávili mnoho hodín sedením pred počítačom, a tak väčšina ľudí začína trpieť kyfózou a lordózou. Tieto posturálne problémy postihujú chrbticu a tým aj výšku, ale čo sa dá robiť? Strečing je cenným spojencom na predĺženie napätých svalov. Skúste tieto cvičenia.
- Ľahnite si a natiahnite obe ruky nad hlavu a natiahnite ich čo najďalej. Natiahnite nohy súčasne tak dlho, ako môžete. Držte túto pozíciu 10 sekúnd, potom odpočívajte.
- Vykonajte krútenie kufra na zemi. Ľahnite si na zem, natiahnite telo a potom zdvihnite ruky kolmo k hrudníku. Spojte dlane a potom pomaly spustite ruky asi o 45 stupňov doľava, aby ste skrútili trup. Zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy, potom otočte ruky na druhú stranu.Pohyb opakujte 5-krát na každú stranu.
- Ľahnite si, natiahnite ruky nad hlavu a zdvihnite boky z podlahy. Ľahnite si a
- natiahnite ruky nad hlavu spojením dlaní. Potom pokrčte kolená a spojte chodidlá. Chodidlami a hornou časťou chrbta zdvihnite boky z podlahy a natiahnite chrbticu. Zostaňte v tejto polohe 10 sekúnd.
- Ľahnite si na brucho a natiahnite ruky a nohy. Vytiahnite brucho na podlahu, potom natiahnite ruky a nohy čo najďalej. Pomaly ich dvíhajte klenutím chrbta. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd,
Tieto cvičenia pomáhajú predĺžiť chrbticu tým, že zmierňujú drvenie stavcov, opakujte to dôsledne každý deň, aby ste nezničili dosiahnuté výsledky.
Ani plávanie však nemožno podceňovať: znižuje telesný tuk a dekomprimuje chrbticu, pričom uprednostňuje zvýšenie výšky. Nie je náhoda, že plávanie je pre deti skvelý šport, keď sa vyvíjajú.
Ako vyrásť s niektorými tajomstvami štýlu
Jediné, o čom si teraz povieme, sú malé triky a optické efekty, ktoré slúžia na zoštíhlenie postavy a jej okamžité zvýšenie.
- Účes
Vyberte si strih, ktorý je krátky po stranách a hrubý v hornej časti hlavy - nielenže opticky dodá pár centimetrov, ale je schopný tvár aj zoštíhliť.
- Oblečenie
Oblečením sa musíte pokúsiť posilniť svoje prednosti, napríklad štíhly pás. Pre muža, ktorý nevystupuje do výšky, je lepšie uprednostniť podväzky pred opaskom. Alebo s čím môžete experimentovať, je zvýšiť pás nohavíc alebo sukní, aby pôsobili dojmom dlhších nôh.
- Príslušenstvo
Nakoniec sa môžete pohrať s príslušenstvom: príkladom predovšetkým sú topánky (topánky do výťahu) vybavené vnútornou pätou, ktorá je zvonku neviditeľná a okamžite dáva 10 cm.
Rast je (aj) otázkou genetiky
Vaša výška závisí aj od genetiky, a teda od toho, ako vysokí sú vaši rodičia. Ak máte podozrenie, že ste pod priemerom, môžete požiadať lekára o konzultáciu. Byť nízky neznamená byť nezdravý alebo chorý, naopak, niekedy je to telesná charakteristika, ktorá nemusí vyvolávať žiadne starosti. Dieťa môže byť nižšie ako ostatné, ale to neznamená, že vo fáze vývoja bude veľmi vysoký a štíhly. Ak ste už dokončili fázu maximálneho rastu a všimnete si, že každý v rodine je vyšší ako vy, je legitímne si položiť niekoľko otázok. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či máte poruchu, ktorá vám bráni rásť. Niektoré stavy, ako napríklad hypotyreóza, môžu ovplyvniť rast.
Váš lekár sa môže rozhodnúť, že vám predpíše suplementáciu rastovým hormónom, ktorá vám pomôže prekonať tento blok, ale nebude z vás vyššia postava, ako predpokladala vaša genetická výbava.
