Ako plakať: ako sa dá rozplakať, aby ventiloval emócie
Ako plakať, keď cítime potrebu, ale slzy nám tečú z očí? Dobrý plač môže byť užitočný na to, aby ste si vyventilovali emócie, ktoré sú často akoby „zaseknuté“: ak plačete, zbavíte sa stresu a hneď sa cítite lepšie! Poďme spoločne zistiť, prečo a ako plakať, krok za krokom. Medzitým si pozrite naše video, ktoré vám pripomína, ako sú tí, ktorí plačú, skutočne hlasnejší:
Ako plakať: Prečo je pre vás dobrý plač dobrý?
Plač nie je príznakom slabosti, práve naopak! Dobrý plač môže nášmu telu pomôcť zbaviť sa stresu a podporuje našu psychofyzickú pohodu. Udržiavanie emócií vo vnútri nie je nikdy dobré a tí, ktorým je ťažké emócie vyjadriť, riskujú ich somatizáciu: ovplyvňuje to ich zdravie, telo a myseľ!
Tí, ktorí plačú, nie sú vôbec krehkí: človek, ktorý plače, sa môže ľahko rozhodnúť alebo odvážne konať. Rozhodne to nie sú slzy, ktoré sa mu tisnú do očí, ktoré človeka definujú! Dobrý výkrik, naopak, môže byť iba nápomocný: akonáhle sa emócia bolesti, úzkosti, strachu, zúfalstva vyventiluje, hneď sa budete cítiť lepšie, pripravenejší ísť ďalej a postaviť sa tomu, čo je pred vami.
Plač má mnoho výhod: pomáha zmierniť napätie, ventilovať emócie, z ktorých sa cítime zle alebo sa stále cítime „zdrvujúco“. Dostať tieto emócie von je dobré! Plač zmierňuje stres, znižuje krvný tlak, pomáha odstraňovať toxíny, ktoré nám hnev nahromadí vo vnútri.
Zdá sa, že plač je skutočným liekom na zdravie, a povedať, že je to veda! Ak sa však cítite zdržanlivo, ak ste zvyknutí dusiť slzy, pretože ste mylne presvedčení, že vás to robí silnejšími a neviete plakať, nebojte sa: pokračujte v čítaní a spoločne objavíme rôzne kroky odporúčané na psychologickú úroveň, aby ste mohli konečne vypustiť paru s príjemným oslobodzujúcim plačom!
Pozri tiež
Ako plakať, aby ste si vybili emócie: prvé kroky
Ako plakať, keď cítime potrebu, ale nemôžeme dostať slzy z očí? Prvým krokom je nájsť si správne miesto na plač v pokoji. Často je pre nás ťažké plakať, pretože sa bojíme, že nás niekto môže počúvať: vytvoriť si tichý priestor, všetko pre seba, byť schopný ventilovať svoje emócie bez toho, aby ste museli komukoľvek odpovedať, je veľmi dôležité, aby sme konečne mohli plakať!
Doma sa môžete zamknúť v kúpeľni (možno v sprche!) Alebo v spálni. Ak je však váš dom preplnený, vezmite si auto a choďte na tiché miesto, úplne pre seba. Dôležité je, aby ste sa cítili pokojne a vyrovnane, aby ste dokázali prejaviť svoje emócie bez toho, aby ste sa cítili odsudzovaní alebo sa museli starať o to, čo si môžu myslieť iní ľudia.
Druhým krokom je zamerať sa na to, z čoho sa cítite zle: zamerajte sa na negatívne emócie, v ktorých cítite potrebu sa ventilovať a „neodmietajte to“, vítajte to! Často sa tí, ktorí dlho neplačú, nedokážu oslobodiť, pretože hľadajú akýkoľvek spôsob, ako rozptýliť pozornosť inými druhmi myšlienok. Na plač a oslobodenie sa je však potrebné „zostať“ v tejto emócii, aj keď nie je krásna, prijať ju ako súčasť seba a toho, čo Akýkoľvek druh bolesti musí byť prekročený. Odmietnutie rozhodne nepomáha prekonať ho, ale prináša iba riziko jeho somatizácie alebo ešte väčšej nervozity alebo agresivity.
Nechajte svoje emócie vyjsť: po slzách a dobrom plači sa budete cítiť lepšie!
Ak sa budete sústrediť na negatívne emócie, ktoré cítite, na to, z čoho sa cítite zle, ale bez toho, aby ste sa pokúšali odvrátiť pozornosť a vytlačiť tie najhoršie myšlienky, budete cítiť, ako sa vám slzy tisnú za oči. Ak sa stalo niečo, z čoho ste obzvlášť smutní, zamerajte sa na to, aké je to zlé, ako veľmi by ste si želali, aby sa to nikdy nestalo, ako to teraz zmení váš život ... Prejdite týmito negatívnymi emóciami a uvidíte, že prídu slzy ! Emócie treba prežiť všetky, aj keď nie sú krásne ... je to súčasť života!
Samozrejme, že neplačete tak, na mieste, len keď premýšľate nad tým, čo nám robí zle: musíte si dať trochu času na to, aby sa do teba negatívne emócie „zmocnili“, vtrhli do teba, až sa z nich začnú tisnúť slzy. Nechajte tieto emócie, aby vás so sebou ťahali nadol, kým sa nedotknete dna: je to jediný spôsob, ako sa vrátiť späť a znova sa usmiať! Ak sa sústredíte a tieto emócie skutočne „prežijete“, čoskoro príde oslobodzujúci výkrik a budete môcť vypustiť paru. Plač, plač bez strachu, kým slzy neprestanú samy. Nesnažte sa ich zastaviť sami, ale zahoďte všetko: bolesť z vašich očí vyjde spolu so slzami a vy sa hneď budete cítiť ľahšie!
Oslobodzujúci výkrik váš problém nevyrieši, ale určite sa budete cítiť slobodnejšie. Plač vás neurobí šťastným, ale ani menším strachom, pripraví vás na ďalší krok: konštruktívne riešenie problému, správnu reakciu.
Ako plakať: malé triky na spustenie sĺz
Stále premýšľate, ako plakať, ako to robiť v praxi? Existuje niekoľko malých trikov, ktoré vám v skutočnosti môžu uľahčiť plač. Slzám možno v skutočnosti „pomôcť“ opustiť oči niektorými prostriedkami, ktoré vyvolávajú emócie smútku alebo úzkosti. Hodiť sa môžu napríklad staré fotografie: ak ste stratili milovanú osobu a nemôžete plakať, pohľad na fotografie, ktoré ste s nimi urobili vo chvíli šťastia, vám môže pomôcť plakať, a tým vyhodiť všetku vašu bolesť.
Dokonca aj hudba môže vykonávať rovnakú katarznú funkciu: môže to byť počúvanie smutnej piesne, ktorá zodpovedá vašej nálade, alebo piesne, ktorá vám pripomenie konkrétne spomienky súvisiace s tým, z čoho vám je nevoľno. Nakoniec si skúste pozrieť smutný alebo dojímavý film: môže to rozhýbať emócie vo vašom vnútri, ktoré by vás mohli priviesť k milému oslobodzujúcemu plaču, dokázali zarezonovať.
Naša rada, ako vás presťahovať?
„Váš druhý život začína, keď viete, že máte iba jedného“ od Raphaëlle Giordano je román, ktorý vám zmení život. Román, ktorý učí, ako byť šťastný, niekedy stačí zmeniť uhol pohľadu a zapamätať si kúzlo maličkostí, slov, ktoré hrešia pri srdci. Pretože ak sa stretnete krok za krokom, žiadna hora nie je neprekonateľná. Vždy sa vám podarí dostať sa na vrchol.
Kúpte si ho na Amazone v tlačenej alebo digitálnej podobe!
