Hnačka: čo jesť na vyriešenie tohto nepríjemného črevného problému
Hnačku je možné udržať pod kontrolou prijatím správnej diéty v čase akútnej fázy a v nasledujúcich dňoch. Dokonca aj ideálna diéta pri hnačke, ako každá diéta s rešpektom k sebe samému, nevyžaduje niekoľko obetí a obetí, aj keď mnohé jedlá už sú bezpečne zahrnuté vo vašom jedálničku, ako napríklad ryža, cestoviny a chudé mäso, ale mnohým ďalším je potrebné sa vyhnúť. Ak ste typ neustále držiaci diétu ... niečo viete!
Čo sa rozumie pod hnačkou
Hnačkou rozumieme alteráciu defekácie, pozostávajúcu z častých pohybov čriev (najmenej 3 krát denne) s tekutou alebo polotuhou stolicou. Hnačka je veľmi častá a nemalo by sa zamieňať s úplavicou, ktorá zahŕňa bolestivé a časté výtoky s hlienom a stratou krvi, skrátka forma hnačky, oveľa vážnejšia a nepríjemnejšia! Žiadne srandy z úplavice, potrebujete konkrétne lieky a predovšetkým názor svojho dôveryhodného lekára! Podľa frekvencie výskytu existujú aj rôzne druhy hnačky. Ak trpíte hnačkou často na krátke a opakujúce sa epizódy, označuje sa to ako opakujúca sa hnačka. Ak naopak záchvat hnačky trvá od 1 do 3 týždňov, nazýva sa to akútne. Nakoniec, ak presiahne 4 týždne, označuje sa ako chronická hnačka. Mnoho zdravotných problémov má medzi príznakmi hnačku: vždy je lepšie vidieť jasne!
Pozri tiež
Aké môžu byť príčiny hnačky
Hnačka môže byť rôzneho druhu aj na základe vyvolávajúcej príčiny. Môže byť motorický, ak predstavuje zmenu črevného tranzitu, osmotický, ak je príčinou hnačky napríklad látka (intolerancia alebo dokonca použitie preháňadiel), zápalový, ak pochádza z infekcie, z narušených absorpčných látok (myslite na to) napríklad pri neznášanlivosti lepku celiakia často spôsobuje hnačku!) alebo nakoniec chronickú. Na rýchle vyriešenie problému s hnačkou je zrejmé, že je dobré zistiť príčiny: ak prebieha infekcia, treba liečiť toho, kto problém rieši, a diéta zjavne nebude stačiť! Podobne, ak je hnačka vyvolaná užívaním liekov, ako sú antacidá na reflux, preháňadlá alebo dokonca prebytok doplnkov (nezneužívajte horčík!), Potom bude potrebné opýtať sa lekára, ako postupovať pri hľadaní adekvátnej terapie . Pri všetkých ostatných epizódach akútnej hnačky môže byť obzvlášť cenná pomoc osobitná pozornosť výživy. Pokračovaním v čítaní objavíte správne potraviny, ktoré si môžete dať v prípade hnačky a ak máte okrem hnačky aj ďalšie príznaky, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom ako s každým iným zdravotným problémom.
Cestovateľská hnačka: keď sa to stane
Existuje typ cestovateľskej hnačky, ktorá je typická pre turistov. Ide o enteritídu, ktorá zvyčajne postihuje tých, ktorí cestujú do juhovýchodnej Ázie v Afrike alebo Strednej Amerike, kde sú vysoké teploty a zlé hygienické normy. Baktéria, ktorá z nej pochádza, je Escherichia coli, inokedy ju v najvážnejších prípadoch môže spôsobiť Salmonella, Staphylococcus alebo Campylobacter. Príznaky, ktoré by okrem hnačky mali znepokojiť, sú kŕče v bruchu, horúčka, nevoľnosť a vracanie: v týchto prípadoch je dobré ihneď sa obrátiť na lekára, aby ste získali presnú diagnózu a predovšetkým zistili, ktoré lieky je vhodné užívať.
Čo robiť v prípade záchvatu hnačky
Keď máte hnačku, vaše telo trpí značným úbytkom tekutín, takže prvou vecou, o ktorú sa musíte starať, je hydratácia tela. Veľa piť je prvý spôsob, ako sa starať o svoju pohodu, keď máte hnačku. Takže áno, veľa vody, ale nie, žiadnemu druhu alkoholu, nápojom, ako je čaj, cola alebo káva obsahujúca kofeín, nie ovocným šťavám a bylinkovým čajom s fruktózou a sýtenými nápojmi. Voda je vždy najlepším riešením, dokonca aj tých, ktoré sú bohaté na multivitamínové doplnky a minerálne soli. Okrem častého pitia sa odporúča urobiť to malými dúškami, aby črevná sliznica absorbovala tekutiny: nepríjemná porucha rýchlo prejde!
Aké jedlá jesť a ktorým sa vyhnúť, keď máte hnačku
Pri hnačke môžete jesť mnoho jedál, od bieleho chleba po cestoviny, ryžu, chudé mäso, varené ryby, najmä vajíčka natvrdo, párky ako varená šunka, surová šunka alebo bresaola-to všetko sú perfektné jedlá. Zeleninu je najlepšie jesť varenú (áno, šalát, špenát, zemiaky a mrkvu). Na ovocie je v prípade hnačky najvhodnejší ananás, banán, marhule, jablká, broskyne, grapefruit a citrón.
Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť pri hnačke, je celá, surová zelenina a vláknina. Nezabudnite sa vyhýbať veľmi tučným jedlám, príliš korenistým jedlám, vyprážaným jedlám, sušenému ovociu, avokádu a sladkostiam bohatým na krémy a arómy: cukor zvyšuje produkciu tekutín, čím situáciu zhoršuje!
Vo všeobecnosti sú všetky adstringentné jedlá veľmi vhodné v prípade hnačky: jedna zo všetkých bielej ryže, dokonalý spojenec vašej pohody. Ale aj zemiaky, sucháre! Zeleninový vývar je tiež dobrý nápad: okrem toho, že doplní tekutiny stratené pri hnačke, dodá vám minerálne soli a vitamíny bez toho, aby vás zaťažoval!
Rada uvedená pre vodu platí aj pre jedlá: neprepadajte sa hneď, ako sa vám vráti chuť do jedla, ale často jedzte malé dávky správnych potravín, ktoré vám pomôžu zvyknúť si žalúdok a črevá na pravidelnú činnosť. Veľa sa hovorí o diétach a pohode, naučte sa dávať pozor na falošné mýty!
Mliečne výrobky: kedy sa im vyhnúť
Ak máte hnačku, je najlepšie vyhnúť sa kyseline mliečnej, pretože na trávenie laktózy je potrebné mať črevnú flóru v perfektnom stave a určite nie je na tieto potraviny vhodný čas! Vyhnite sa všetkým mastným koreninám okrem extra panenského olivového oleja, ale bez toho, aby ste ich zneužívali. Vyhnite sa na niekoľko dní orieškom, omáčkam a koreniu a čoskoro sa dostanete opäť do formy!
Jedlá, ktoré sú veľmi užitočné pri hnačke
Ako sme videli, existuje toľko vecí, ktoré môžete jesť, pretože vám neublížia, ak máte hnačku. Existujú však aj jedlá, ktoré sú veľmi užitočné a ktoré vám umožnia rýchlo sa zlepšiť a nedajú na tento neduh dlho zabudnúť. Jedným z nich je citrón, ktorý má sťahujúce vlastnosti a je tiež veľmi zvlhčujúci a bohatý na vitamíny a minerály. Vytlačte niekoľko kvapiek citrónu do vody, ktorú pijete na raňajky aj počas celého dňa: je to zázrak! Rastlinné vody nám tiež umožňujú hydratovať a dodať nám vitamíny a minerálne soli. Na trhu ich nájdete niekoľko, ale môžete si ich pripraviť aj doma, pridaním vody do nakrájaného ovocia a zeleniny. Potom ich nechajte lúhovať v teplej / horúcej vode, aby uvoľnili vitamíny a minerálne soli, ktoré vám pomôžu doplniť tekutiny. Ovocie a zelenina, ktoré sú dokonalými priateľmi zeleninových vôd, sú citrón, jablko, fenikel, zeler, uhorky a mrkva! Ďalším črevným priateľom v prípade hnačky je banán, pretože nám dodáva draslík a vitamín C, ktoré sú nevyhnutné pre imunitný systém aj vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam. Ďalšími super dobrými potravinami v prípade hnačky sú ovos, bohatý na rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha črevu a mrkve, ktoré sú prospešné pre zdravie a pomáhajú zhutňovať stolicu. Je veľmi užitočné jesť ich varené, dokonca aj vo forme pyré: zahrňte ich vždy do svojho jedálneho lístka a starajte sa o svoj jedálniček každý deň v roku!
