Cyklus bolesti hlavy: hlavné príčiny a riešenia, ako jej predchádzať a ako s ňou bojovať
Koľkokrát nás už prekvapili nepríjemné bolesti hlavy blízko menštruačného cyklu? Skôr ťažké a invalidizujúce migrény sprevádzané nevoľnosťou a inými nepríjemnými príznakmi. Áno, bohužiaľ, „cyklická“ bolesť hlavy je realitou, ktorá zahŕňa veľmi veľkú časť ženskej populácie, ktorá často nedokáže nájsť prostriedky a riešenia, ako tomu zabrániť.
Je konsolidovaným faktom, podporeným aj klinickými skúsenosťami, že ženy trpia bolesťami hlavy viac ako mužov a jeden z dôvodov je presne spojený s príznakmi menštruačného cyklu. Rozhodli sme sa konkrétne zaoberať príčinami a riešeniami tejto typicky ženskej nevoľnosti, naučiť sa ju poznať a zvládať ju najlepším možným spôsobom, pričom čo najviac obmedzíme jej vplyv v každodennom živote.
Áno, pretože pre milióny žien je táto mesačná schôdzka synonymom nepríjemných a niekedy oslabujúcich chorôb, ktoré sa vyskytujú v počiatočných fázach a počas cyklu. A v súvislosti s menštruačnými bolesťami sa objavuje práve bolesť hlavy s najväčším výskytom: trpí ňou 3,7 milióna žien, najmä vo vekovej skupine medzi 25 až 34 rokmi (40%) oproti 23% v rozmedzí 35-44 rokov a 25% z rozsahu 45-54.
Malátnosť, ktorá sa môže vyskytnúť ako jediný symptóm (23%prípadov) alebo sprevádzaná bolesťou žalúdka (35%) alebo bolesťami žalúdka a chrbta spoločne (29%), nevoľnosťou a inými príznakmi (13%)). Cyklus bolesti hlavy je charakterizovaný bolesťou, ktorá môže byť obzvlášť akútna a invalidizujúca, výrazne ovplyvňuje kvalitu života, a koniec koncov, migréna už vo svojej najbežnejšej forme patrí podľa rebríčka medzi desať najlepších príčin zdravotného postihnutia. Inštitút pre zdravotné metriky a hodnotenie a uznávaný Svetovou zdravotníckou organizáciou.
Prečo však prirodzená fyziologická udalosť, ako je menštruačný cyklus, so sebou prináša túto poruchu? "Odpoveďou je hormonálna otázka. Pokles hladín estrogénu, ku ktorému dochádza pred a počas perimtruálneho obdobia, je primárnou príčinou nástupu bolesti hlavy.", Vysvetľuje prof. Gennaro Bussone, emeritný neurologický ústav C. Besta z Milána a čestný prezident ANIRCEF, ktorý pokračuje:"Ide o poruchu, ktorá sa môže prejaviť aj veľmi intenzívne, so schopnosťou výrazne ovplyvniť denný režim a životný štýl. Môže tiež negatívne ovplyvniť prácu, viesť k strate produktivity a zhoršeniu profesionálnych výkonov, pretože tiež ovplyvňuje náladu a koncentráciu “.
Asténia, depresia, problémy s koncentráciou, podráždenosť a variabilita nálady sú v skutočnosti ďalšími príznakmi, ktoré sa môžu vyskytnúť pri bolestiach hlavy v cykle. Čo však robiť tvárou v tvár týmto komplexným symptómom a očividnej bolesti hlavy? Existujú riešenia a opatrenia, ktoré ženám umožňujú vyrovnať sa s dňami cyklu a predcyklu s väčším pokojom a žiť každodenný život tohto obdobia s väčším pokojom. "Psychologická hormonálna nerovnováha spojená s menštruačným cyklom je príčinou zápalového procesu, ktorý zase spôsobuje bolesti hlavy a menštruačné bolesti", hovorí profesor, ktorý pokračuje: "Bolesti hlavy sa nemožno vyhnúť, ale môžeme - a musíme - zasiahnuť včasnou liečbou od prvých symptómov, aby sme zabránili jej spusteniu v silnejších a bolestivejších záchvatoch. Cyklus bolesti hlavy sa líši v závislosti na intenzite a trvaní od ženy k žene, ale existuje „núdzová reakcia“ a je dobré ju použiť. Útočná liečba protizápalovým liečivom, ako je sodná soľ ibuprofenu, vo vreckách na rozpustenie vo vode je veľmi účinná, pretože je ľahšie absorbovateľná, a preto „vybavený rýchlejším a trvalejším analgetickým účinkom proti bolestivým symptómom“.
A aby sme telu pomohli vyrovnať sa s hormonálnou nerovnováhou a jej následkami, je vždy dobré osvojiť si zdravý životný štýl a vyváženú stravu. Tu sú nejaké návrhy:
- Vyhnite sa fajčeniu, alkoholu, káve a iným stimulantom pred aj počas menštruačného cyklu
- Osvojte si diétu bohatú na tekutiny, ovocie a zeleninu, jedzte potraviny bohaté na železo, vitamín B6 a horčík
- Cvičenie jogy, jemné fyzické aktivity, relaxačné cvičenia a dlhé prechádzky pomáhajú odbúrať stres, ktorý je zodpovedný za bolesti hlavy
Chcete zistiť, aké priateľské jedlá sú vhodné na zmiernenie nepríjemných symptómov, ako sú bolesti hlavy v predmenštruačnom období?
Ďalšie užitočné informácie o bolestiach hlavy pri cykle nájdete na webovej stránke doktorky Alessandry Graziottinovej, riaditeľky Centra pre gynekológiu a lekársku sexuológiu, H. San Raffaele Resnati, Miláno.
