Pozitívne myslenie: 5 krokov k úspechu!
Koľkokrát sa zdá, že bojujeme s dňom „nie“? Práve v tých chvíľach, keď sa zdá, že sa všetko pokazí, je naša myseľ plná negatívnych myšlienok. Nielen to, strach a stres preberajú sily, čím nám znemožňujú vnímať situáciu z pozitívnej perspektívy, a vedú nás k tomu, aby sme sa zadívali na každého, kto nám povie: „Neboj sa, všetko bude v poriadku! Mysli pozitívne!“ . V skutočnosti nie je pozitívne myslenie iba frázou okolností, ale skutočnou technikou, ktorá sa môže v živote mnohokrát ukázať ako zásadná.
V tomto článku vysvetľujeme, čo presne pozostáva z praxe pozitívneho myslenia a ako ho implementovať každý deň, a to tak v prípade „áno“, ale predovšetkým v prípade „nie“. Na začiatok vám povieme, že na to, aby ste uspeli, je nevyhnutné zapracovať na svojom sebavedomí a pomôcť mu rásť pomocou niektorých cvičení:
Aká je technika pozitívneho myslenia?
„Kvalita vašich myšlienok určuje kvalitu vášho života“: to je predpoklad, ktorý je základom myšlienkovej školy, podľa ktorej je možné výrazne zlepšiť kvalitu našej existencie tým, že sa v prvom rade zmenia naše myšlienky. To všetko znamená postaviť sa k životu s väčším stupňom nadšenia a pozitivity, snažiť sa pôsobiť proti negatívnym myšlienkam a vzorcom, ktorými sme zvyknutí uvažovať, nahradiť ich optimistickými a sebavedomými.
Základom tejto teórie je téza, že realita, ktorú vidíme a žijeme každý deň, je nielen objektívna, ale že je do značnej miery ovplyvnená aj naším videním vecí. Keď sme konfrontovaní s danou situáciou, máme tendenciu reagovať, to znamená, že v mysli vzniká nespočetné množstvo rôznych myšlienok. Pokus o pozitívne myslenie na druhej strane podporuje nie „reagovanie“, ale „konanie: ovládanie a usmernenie toku našich myšlienok je prvým krokom, ktorý treba urobiť.
Kroky pre pozitívne myslenie
Kultivácia pozitívnych myšlienok, blokovanie vplyvu negatívnych na náš život alebo ich interpretácia iným spôsobom, je dôležitá a užitočná nielen pre myseľ, ale aj pre telo. V skutočnosti je známy ako nepretržitý pesimistický pohľad na existenciu. , tiež podráždení pocitmi, ako je strach a strach, môže spôsobiť záchvaty paniky, ktoré niekedy vedú k situácii podobnej depresii. To všetko poškodzuje duševnú pohodu a fyzické zdravie. Ak si teda myslíte, že je načase zmeniť uhol pohľadu a zastaviť negativitu, odporúčame vám vykonať týchto 5 pohybov, aby ste začali vnímať pohár do polovice, myslieť pozitívne, viac sa usmievať a lepšie žiť!
1. Urobte si pozitívne mantry svoju mantru
Ako sme už predpokladali, sme schopní ovládať a podmieňovať svoje myšlienky, nútiť ich meniť „smer“ a tlačiť ich smerom k pozitivite. Ovplyvníte tým nielen svedomie, ale aj nevedomie. Na to však budete potrebovať pomoc, napríklad pozitívne frázy a potvrdenia, ktoré pôsobia priamo na vaše sebavedomie a víziu toho, čo vás obklopuje. .
"Nauč sa mať rád seba. To, čo si o sebe myslíš, je oveľa dôležitejšie ako to, čo si o tebe myslia ostatní, “povedala Seneca. Tu si vezmite príklad z aforizmov, ako je tento, napíšte ich a skúste sa na ne pozrieť vo chvíľach, keď sa vám zdá, že prevláda negativita. Skúste tiež takto zopakovať niekoľko fráz po celý deň, aj keď sa zdá, že všetko ide dobre. Budete mať nový náboj energie a vaše myšlienky môžu byť len pozitívne.
2. Napíšte si denník
Písanie denníka bolo vždy odporúčané ako spôsob, ako si ventilovať emócie a ako sa s nimi vysporiadať. Ak je však vašim cieľom pozitívne myslenie, prázdne strany zošita nemôžu pojať iba negatívne príbehy bez „ďalšej úvahy“. Aby ste čo najlepšie využili tento úplne osobný „nástroj“, je dobré napísať áno, čo sa stalo žiť cez deň, ale snažiť sa podčiarknuť, aká bola vaša reakcia pred rôznymi udalosťami a čo ste sa vďaka nim naučili. Aj z nepríjemnej diskusie s kolegom sa tak stane spôsob, ako nakresliť niečo konštruktívne, bez odporu alebo čo na seba položíte.
Nakoniec, diárová technika je užitočná iba vtedy, ak každý deň napíšete aspoň jeden pozitívny fakt. Nemusí to byť úderná epizóda, ale jedna z mnohých maličkostí, ktoré sú vždy milé. Možno jednoduché, ale významné gesto, ktoré vás zasiahlo: milá správa od priateľa, úsmev neznámeho pri chôdzi, niekoho kto vám nechal otvorené dvere do klubu ... skúste venovať väčšiu pozornosť všetkej pozitivite, ktorá vás obklopuje!
3. Stanovte si ciele
Ako sa často stáva, môže vám pomôcť odvrátenie pozornosti od rôznych problémov a nové zameranie. Týmto spôsobom sa myseľ stimuluje a sama si hľadá výsledok, ktorý má dosiahnuť. Za týmto účelom si stanovte ciele a uvidíte, ako váš Pozitivita sa bude postupne zvyšovať. Na začiatku sa zamerajte na „jednoduché“ ciele, ktoré chcete dosiahnuť, aby ste získali energiu a pozitívne myšlienky na uspokojenie cieľa. Potom definujte ciele, ktoré sú trochu zložitejšie, ale stále konkrétne a závisia od nich. výhradne na základe vašich činov. V skutočnosti v tejto fáze nemôžete zapojiť ostatných ľudí, pretože nemusia zodpovedať tomu, o čo sa snažíte, a sklamať vás, aby ste sa dostali späť do bludného kruhu negativity.
4. Robte to, čo máte radi a obklopte sa priateľmi
Koľkokrát vás hektické tempo vašich dní prinútilo odložiť to, čo milujete? Stáva sa to často, ale vždy by ste sa mali snažiť nájsť si čas na svoje obľúbené činnosti, či už športujete alebo maľujete alebo len počúvate hudbu alebo čítate. Tieto koníčky sú nevyhnutné na zmiernenie napätia a očistenie mysle od negatívnych energií. V prípade, že ste to nikdy predtým nerobili, odporúčame vám vyskúšať si aj disciplíny s jogou a meditáciou, skutočný všeliek na psychickú a fyzickú pohodu.
Navyše, pre každého človeka sú priatelia nevyčerpateľným zdrojom šťastia. Byť obklopený tými, ktorým dôverujete a s ktorými viete, že sa môžete slobodne zveriť, je pomoc v každej situácii, najmä v tých, kde sa zdá, že sa všetko pokazí a negatívne myšlienky sú hneď za rohom. Dávajte si pozor na falošných priateľov a vyberte si iba ľudia, ktorí majú pocit, že sú vám nablízku, pretože to skutočne chcú a bez akýchkoľvek postranných úmyslov. Tým, že ste s nimi, budete náchylnejší na pozitivitu a optimizmus a budete aj oveľa šťastnejší.
5. Buďte milí a usmievajte sa
Láskavosť a vďačnosť sú veľkým elixírom života. Láskavosť v skutočnosti okamžite zvyšuje pozitivitu, pretože sa cítiš spokojný, že si urobil niečo dobré a správne. Štúdia napríklad ukázala, že tí, ktorí sa venujú charite, sa okamžite cítia šťastnejší, pretože vedia, že niekomu pomohli. Vezmite si z toho všetkého ponaučenie a urobte si láskavosť svojim mottom. Rovnako tak vďačnosť alebo „byť vďačný“ je vynikajúcim spojencom na potlačenie negatívnych myšlienok: venujte pozornosť všetkým pozitívnym veciam, ktoré vás obklopujú, a podeľte sa o tieto svoje emócie s ostatnými. Rovnako ako dobro vždy vytvára ďalšie dobro, aj vďačnosť vytvára kruh pozitivity a solidarity medzi známymi.
Nakoniec, každý deň, nech sa stane čokoľvek, sa snažte vždy predviesť svoj úsmev. Úsmev na rodinu a priateľov, ale aj na neznámych ľudí je úžasný spôsob, ako urobiť svoje myšlienky a prístup priateľskými, pozitívnymi a nadšenými. Zvlášť u niekoho, koho nepoznáte, je výmena úsmevu jednoduchým gestom, ktoré v sebe skrýva nezaujatú sladkosť a láskavosť, ktorú len tak často nevidíte. Navyše je to dobré pre príjemcu aj pre vás, ktorí to „rozdajú“. Nezabudnite: „K ľuďom sa správajte láskavo“, vždy.
"Len ak sa budeme skutočne milovať, prijímať a schvaľovať tak, ako sme, bude v našom živote všetko v poriadku." Sebavedomie a prijatie tu a teraz sú kľúčom k pozitívnym zmenám v každom aspekte nášho života. “
Louise Hay