Ako vedieť, kedy sa vážiť, aby ste sa vyhli veľmi častým chybám
Blíži sa leto a my sa začíname obávať o svoju fyzickú kondíciu a oblečenie, ktoré budeme nosiť, a o to, aby sme vyzerali fit. Ak sa svojmu telu nepohodneme, je dobré obrátiť sa na odborníka na výživu, aby začal sledovať konkrétny rozvrh. nesmie sa však stať posadnutosťou, musí zostať nástrojom, ktorý pomôže porozumieť dosiahnutému pokroku. Zábavný nápad, ako schudnúť? Skúste nakupovať!
Kedy sa odvážiť, aby ste nemali nesprávne údaje? Medzitým chceme zdôrazniť, že váženie musí byť „návykom pre zdravie, rovnako ako držať diétu a starať sa o seba je dôležité, aby ste si mohli dlhšie užívať zdravý život. Chudnutie by malo byť cieľom s jasným cieľom. : zdravý a vyrovnaný život nielen pre estetiku. Ak spojíte dobrú výživu s vyváženou, zdravou stravou s neustálym cvičením, okamžite uvidíte výsledky.
Ľudia, ktorí držia diétu a chcú schudnúť, majú tendenciu vážiť sa dôslednejšie, ale aj keď nechudnete, mali by ste to stále ovládať. Kedy sa však správne vážiť? Ponúkame vám všetky tipy, ktoré potrebujete na to, aby ste sa na váhe odvážili a poznali svoju ideálnu hmotnosť.
Diéta je možná iba vtedy, ak ju dodržiava profesionál, dietológ alebo odborník na výživu. Poradí vám so zdravými a vyváženými pokrmmi, ako správne schudnúť. Aj napriek tomu sa odporúča, aby bol najlepší recept na chudnutie viesť zdravý život tým, že budete jesť ovocie a zeleninu, vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom tukov a cukrov. Ak budete viesť tento druh zdravého života a cvičiť, získate správnu váhu a fit telo.
Pozri tiež
Kedy sa odvážiť, aby ste získali pravdivú postavu?
Zvýšil sa záujem o týždennú hmotnosť a jej neustále sledovanie. Prečo však hmotnosť v pravidelných intervaloch rastie? V prvom rade je dôležité vedieť, či sa nachádzame v prijateľnom hmotnostnom rozmedzí pre svoju výšku a svoj vek, a teda nie sme v ohrození. zo života.
Ak poznáme svoju váhu na týždennej báze, je jednoduchšie sledovať, čo jeme, ako keby sme to vôbec nevedeli.
Váženie vám v skutočnosti umožňuje vypočítať index telesnej hmotnosti. BMI = hmotnosť / výška na druhú (Napríklad: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, ak vážite 55 kg a máte výšku 1 m65).
Triky, ako sa správne vážiť
Dávajte pozor na tieto tipy, o ktoré sa s vami podelíme pri používaní váhy. Správne váženie nie je ťažké, ale vyžaduje si, aby ste vzali do úvahy niektoré konkrétne body. Z tohto dôvodu sme chceli vytvoriť zoznam všetkého, čo potrebujete vedieť, aby ste sa mohli správne vážiť:
Ak držíte konkrétnu diétu, sledujte všetky svoje chudnutia alebo priberania tým, že si ich budete každý deň zaznamenávať. Vďaka tomu budete mať väčšiu motiváciu pokračovať v vyváženej strave. Ďalej budete tiež môcť vidieť, ako sa váha správa, ak nejeme správne.
Keď máme vo zvyku byť fit (alebo vyrovnaní), akýkoľvek zisk alebo strata niekoľkých kíl môže byť symptómom nerovnováhy, ktorú bude potrebné ihneď napraviť.
Hranice váženia: obsedantné zameranie sa na postavu indikovanú stupnicou nie je z rôznych dôvodov zaujímavé.
Hmotnosť sa môže líšiť od 2 do 3 kg viac alebo menej pre rôzne faktory: v závislosti od stupňa hydratácie, druhu prijímaného jedla, vykonávaných fyzických cvičení, podľa toho, či je teplo alebo chladno, či ste v strese alebo relaxujete , v závislosti od období ženského cyklu.
Ideálna hmotnosť neexistuje. Špecialisti radšej hovoria o zdravej hmotnosti alebo vyváženej hmotnosti. Tieto údaje, dosiahnuté v dospelosti, sa líšia medzi jednotlivcami podľa ich pôvodu (rast, vývoj hmotnosti, zdravotný stav) a ich dedičnosti a môžu sa v priebehu života meniť v závislosti od niektorých parametrov. Je to spravidla záťaž, ku ktorej sa zvyknete pravidelne vracať bez ohľadu na to, čo robíte.
Hmotnosť neodráža presne líniu osoby. Môžete byť chudí a vážiť viac ako tučný človek, ale majú rovnakú výšku. Neváhajte sa, keď máte menštruáciu. V týchto dňoch sa nám hromadí oveľa viac tekutiny, preto nie je vhodné tento týždeň sa vážiť, pretože získané údaje by neboli pravdivé.
Kedy sa vážiť: vlastnosti perfektnej váhy
- Model
Mechanické alebo elektronické, klasické alebo s impedanciou (výpočet telesnej hmotnosti a telesného tuku)
- Maximálna tolerovaná hmotnosť
Spravidla do 180 kg.
- Obrazovka
Viac alebo menej veľké môžu byť ihly (mechanický model) alebo tekuté kryštály (elektronický model).
- Napájanie
Mechanické, s batériami alebo pripojené k elektrickej sieti.
- Funkcie
Na elektronických modeloch môžu byť pamäťové funkcie na monitorovanie vývoja hmotnosti.
Ako si vybrať mierku
Ideálnym spôsobom, ako sa vážiť, je použiť impedančnú stupnicu, ktorá nám umožní zmerať kilá dobre, rýchlo a s oveľa väčšou presnosťou, ako je zloženie nášho tela. Táto metóda pomáha presnejšie merať nahromadený telesný tuk, pretože váha je zložená z elektrického prúdu. Takýmto spôsobom je možné oveľa presnejšie zmerať obsah tuku a svalového tkaniva.
Je to váha, ktorá má sériu elektród, ktoré prechádzajú celým telom. Tento veľmi nízky elektrický prúd pomáha merať telesný tuk v našom tele. Tento prístroj meria nielen hmotnosť, ale aj percento tuku a vody v našom tele. Je to veľmi kompletná váha, pre ktorú sa oplatí investovať trochu viac a mať väčšiu kontrolu nad hmotnosťou. Ak držíme diétu s odborníkom na výživu, tieto údaje vám oveľa viac pomôžu mať kontrolu nad cestou na chudnutie.
3 modely impedančného vyváženia:
Digitálna osobná váha Wireless Impedance - na Amazone za 31,99 €
Stupnica impedancie ITeknic - na Amazone za 31,99 €
Inteligentná stupnica impedancie s Bluetooth - na Amazone za 35,99 €
Váženie sa musí vykonávať vždy v rovnakú dennú dobu, najlepšie nahé. Stačí raz za týždeň, nemusíte brať ohľad na desatinné miesta a s maximálnym trendom sa musíte vyrovnať iba niekoľko týždňov.
Teraz, keď máte všetky triky, ako sa správne vážiť, pokračujte, ale neobsedíte tým. Dôležité je mať veľmi vyváženú stravu a cvičiť. Šport nám pomôže vyrovnať to, čo jeme, ale tiež pomôže nášmu telu byť krátkodobo a dlhodobo silnejšie. Rozhodnite sa pre zdravý život, kde nie je dôležitá hmotnosť, ale zdravie.
