Čo sa stane, ak nespíte
Spať osem hodín denne je pre našu psychofyzickú pohodu veľmi dôležité. Nedostatok spánku v skutočnosti môže spôsobiť stres, zlú koncentráciu, agresiu, nervozitu, halucinácie a ďalšie ešte vážnejšie škody.
Poďme spoločne zistiť, aké sú dôsledky nedostatku spánku, a pokúsme sa utiecť do úkrytu! Ak vaše dieťa nemôže spať, pozrite sa na toto video:
Čo sa stane, ak nespíte: mozog unavuje a poškodzuje sa
Ak nespíme, náš mozog bude ťažšie efektívne fungovať. Mozog potrebuje energiu, aby bol maximálne výkonný a ak je zbavený potrebného odpočinku, bude to musieť vynahradiť nadmerným úsilím.
Nedostatok spánku z dlhodobého hľadiska môže viesť k vážnemu poškodeniu rovnakých neurónov, ktoré na správnu funkciu potrebujú najmenej 8 hodín spánku denne. Samotná obnova buniek by mohla zlyhať bez potrebnej energie, čo by urýchlilo odumieranie mozgových buniek a spomalilo ich výmenu.
Pozri tiež
Nespanie vedie k problémom s pamäťou
Ak nespíte, ovplyvňuje to krátkodobú aj dlhodobú pamäť. Nedostatok odpočinku už neznamená, že sme schopní uchovávať informácie, dokonca aj na dočasné obdobie a prvú manipuláciu. Výsledkom bude, že si už nebudeme pamätať veci, ktoré nám boli práve povedané, naše reflexy sa spomalia a naša koncentrácia utrpí drastický pokles.
Z dlhodobého hľadiska však nedostatok spánku bráni mozgu konsolidovať získané informácie, čím nám bráni v zapamätaní si nových alebo novo naučených vecí.
Čo sa stane, ak nespíte? Prudký pokles pozornosti
Únava je nepriateľom koncentrácie číslo jeden. Nemožno si myslieť, že môžete udržať svoju pozornosť aktívnu, ak ste dostatočne nespali. Nedostatok spánku nám bráni vnímať vonkajšie podnety. Práca je takmer nemožná, rovnako ako konverzácia bez toho, aby ste toho druhého museli žiadať, aby to opakoval znova a znova!
Bez spánku sa stráca schopnosť plánovať
Ak sa poriadne nevyspíte, už nemôžete nič plánovať. Náš mozog bude mať vážne problémy a už si nebude môcť dávať plány a priority, neustále sa zastavovať bez toho, aby dokázal dospieť k rozhodnutiu.
Konáme preto automaticky. Autopilot sa spustí a môžete vyraziť! Takže tu nie sme schopní preprogramovať, byť flexibilní, pochopiť, čo je pre nás v určitom čase alebo v určitej situácii najlepšie ... Je určite lepšie nikdy nebyť v podobnej situácii!
Ak nespíte, vaše vnímanie rizika klesá
Nespanie môže byť veľmi nebezpečné pre nás aj pre ľudí okolo nás. V skutočnosti nedostatok spánku drasticky znižuje vnímanie rizika.
Mnoho nehôd spôsobených poruchami pozornosti spôsobenými nedostatkom spánku, najmä ak šoférujete. Nepozornosť spôsobená únavou môže vážne ohroziť vodiča a tých, ktorých stretne na ceste ...
Čo sa stane, ak nespíte: halucinácie a agresia
V dôsledku nedostatku spánku dochádza k stavu agresie, nervozity a úzkosti, ktoré môžu mať za následok úzkosť, dezorientáciu, paranoju a dokonca aj halucinácie! Je lepšie okamžite sa pokúsiť utiecť, ak trpíte nespavosťou ...
Intano, tu sú najvhodnejšie potraviny proti únave:
