Ste náchylní k bolestiam chrbta a kĺbov? Tu sú športy, ktoré sú pre vás najlepšie a ktorým sa treba vyhnúť
Áno, šport je dobrý, vieme, ale dávajte si pozor na to, čo si vyberiete, najmä ak trpíte fyzickými chorobami, ako sú bolesti chrbta. V takom prípade by ste mali pri výbere postupovať opatrne, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu.
Nie všetky disciplíny sú v skutočnosti veľmi vhodné pre bolesti chrbta, niektoré sa dokonca neodporúčajú. Ideálne by bolo zvoliť si športy, ktoré uvoľňujú svaly bez toho, aby spôsobovali napätie chrbtici, pričom by ste sa mali vyhnúť tým najnásilnejším, ktoré by vás mohli vystaviť náhlym mozgovým príhodám a pohybom. Ak ste napríklad milovníkom plávania alebo jogy, môžete si byť istí. : ide o činnosti, ktoré napínajú svaly a podporujú relaxáciu, zatiaľ čo tenis, beh alebo volejbal sú ďalšou vecou, preto sa im radšej vyhnite, ak vás často navštevujú bolesti chrbta.
Aby sme vám výber uľahčili, rozhodli sme sa dať vám niekoľko tipov na najvhodnejšie disciplíny pre tých, ktorých zvyčajne trápia bolesti chrbta a na tie, od ktorých by bolo lepšie sa držať bokom.
Ak máte aj vy problémy s krčkom maternice, než budete pokračovať v čítaní článku, odporúčame vám uviesť do praxe niekoľko denných cvičení na zmiernenie nepohodlia!
Pozri tiež
Ideálne športy pri bolestiach chrbta
Zelené svetlo k joge, plávaniu, aquagymu, tai chi a pilates: všetky sú dobré pre váš chrbát!
Nesporným víťazom je joga: uvoľňuje chrbticu, odstraňuje stres a podporuje prietok krvi do svalov. Je vhodný aj pre „bratrancov“ tejto disciplíny, pilates a tai chi, ktoré prispievajú k relaxácii svalov zameranej najmä v bedrovej oblasti ...
Ďalšou hlavnou disciplínou je plávanie s prílohami a spojeniami. V skutočnosti je vo vode zaťaženie kolóny značne znížené a pohyby sú ľahšie a chúlostivejšie; perfektné plávanie na chrbte, ktoré neunavuje chrbát, namiesto toho zakázalo voľný spôsob pre tých, ktorí majú zvýraznenie chrbtovej krivky. Dobrý je aj aquagym, ktorý posilňuje svaly bez toho, aby bol chrbát nadmerne namáhaný.
Aj chôdza so správnou obuvou a na rovnom a nerovnom povrchu je vynikajúcim spôsobom, ako predchádzať bolestiam chrbta a posilňovať svaly bez poškodenia bedrovej oblasti. Cviky v posilňovni sú tiež dobré, pokiaľ sú vyvinuté trénerom, ktorý vám vie presne ukázať, ako ich vykonávať.
Šport mimo hraníc
A teraz niekoľko bolestivých bodov: športy, od ktorých by ste sa mali radšej vyhýbať, ak ste pravidelní s bolesťami chrbta.
Zabudnite na disciplíny, ktoré vystavujú chrbticu trhaniu, náhlym pohybom a náhlym zákrutám: rozhodne nie sú ideálne pre tých, ktorí sú citliví v bedrovej oblasti. Preložené niekoľkými slovami: tenis, závodný bicykel, beh a všetky disciplíny sú zakázané. Viac náročné, ktoré by mohli spôsobiť mikrotrauma chrbtu, vrátane squashu, zjazdového lyžovania, basketbalu a volejbalu. rozlúčte sa teda so svojim obľúbeným športom, dajte si pauzu.
Špecifická reč pre šerm: pomôcka pre tých, ktorí majú problémy s držaním tela, je kontraindikovaná v prípade herniovaného disku alebo zápalu nervových zväzkov. Radšej sa tomu vyhnite, aj keď zvyčajne trpíte krčka maternice.
V každom prípade, ak vášmu vzťahu k športu úplne bránia bolesti kĺbov alebo svalov, ktoré trvajú na tom, aby ste neprešli, bolo by lepšie pokúsiť sa problém najskôr vyriešiť: účinnou metódou môže byť termoterapia, ktorá využíva využitie terapeutického tepla a Úľava od bolesti bez liekov Toto si môžete vybrať z niekoľkých spôsobov, ako to môžete vidieť konkrétne tu.
Viac informácií o športoch vhodných pre bolesti chrbta nájdete na webovej stránke doktora Gibauda.
