Doplnky na zimu: kedy ich použiť a prečo
V spolupráci s Polase Winter
Zimné obdobie neprináša len chlad. Zima zvyšuje pocit stresu, únavy a ospalosti a zároveň spôsobuje ťažkosti s koncentráciou, výkyvy nálad a podráždenosť. Na to, aby sa telo dokázalo lepšie vyrovnať so sivými dňami, je potrebné dodať potrebné živiny, aby sa dokázalo vyrovnať s väčším dopytom. pre energiu v chladnejších mesiacoch výber horčíka a vitamínov B6 a B12, ktoré prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania, a draslíka, ktorý podporuje správne fungovanie nervového systému.
Teraz sa pozrime podrobnejšie na to, aké sú hlavné poruchy „zimy“ na tele.
Vitamíny, ktoré v zime bojujú s únavou a psychofyzickou únavou
Pozri tiež
Samovyšetrenie prsníkov: ako, kedy, prečo
Už sme napísali, že zima prináša únavu a slabosť, fyzickú aj duševnú. Stáva sa to preto, že telo, keď je veľmi chladno, má tendenciu alokovať energiu na nevyhnutné a drahšie procesy, ako je termoregulácia (v zime telo pracuje ťažšie udržiavať konštantnú vnútornú teplotu) alebo funkcie imunitného systému (stačí si myslieť, že nástup a pretrvávanie horúčky si vyžaduje zvýšenie bazálneho metabolizmu až o 20%). Niektorí ľudia môžu pociťovať účinky zimy už na jeseň, pretože v dôsledku postupného znižovania denného svetla sa od septembra začínajú fyziologické úpravy, aby sa telo pripravilo na zmenu ročného obdobia.
Proti týmto účinkom odporúčame užívať horčík, ktorý pomáha proti pocitu únavy a prispieva k normálnej funkcii svalov, a vitamíny B6 a B12, ktoré prispievajú k zníženiu únavy.
Psychická únava a ospalosť v zime
Ak sa zdá, že v lete energie nikdy nekončia, v zime sa veci zmenia a k fyzickej únave sa pridá duševná únava, ktorá môže viesť k ospalosti, ťažkostiam so sústredením, stresu a podráždenosti. Prečo sa to deje? V skutočnosti sú tieto zmeny v správaní fyziologické počas zmena ročného obdobia: zníženie denného svetla, postupnosť šedších a chladnejších dní a náhle zmeny teploty spustia sériu biologických mechanizmov, ktoré môžu mať vplyv na náladu ľudí.
Tým, ktorí sú obzvlášť citliví na faktory životného prostredia, môžu užitočné živiny pomôcť zvládnuť náročné zimné obdobie nielen fyzicky, ale aj z psychologického hľadiska: horčík, draslík a vitamíny B6 a B12, ktoré prispievajú k zdravému fungovaniu nervového systému systému.
Pamätajte si: zimné doplnky idú ruka v ruke so zdravou výživou
Práve sme dokončili opis užitočnosti doplnkov na zimu, ktoré, ak sú zahrnuté v zdravom životnom štýle, dbajú na výživu a cvičenie (ktoré udržujú telo a myseľ v kondícii), môžu podporovať počas sivých dní., Pomáhať „dobíjať batérie“ , na podporu imunitného systému a pocit menšej únavy po fyzickej aj psychickej stránke. Potravinové doplnky však nie sú určené ako náhrada pestrej a vyváženej stravy: nie je náhoda, že sú definované ako doplnky práve preto, že „integrujú“ (a nenahrádzajú) tú časť základných živín nevyhnutných pre správne fungovanie telo. Doplnky na zimu musia vždy ísť „ruka v ruke“ s vyváženou stravou (pri stole nikdy nesmú chýbať čerstvé a sezónne potraviny bohaté na minerály a vitamíny) a s inými zdravými návykmi, počínajúc pravidelnou fyzickou aktivitou.
