Koľko vody vypiť za deň? Radšej to nepreháňajte, môže to byť škodlivé!
Pitie veľa vody je dobré pre vaše zdravie a je to dôležité, ale koľko vody denne vypiť? A čo sa stane, ak budete piť príliš veľa vody? Vzhľadom na to, že aj v zime je dobré veľa piť a mali by ste piť, aby ste nikdy nemali pocit smädu. Ale ako všetky veci, prebytok sa neodporúča. Príliš veľa pitia môže tiež poškodiť vaše zdravie. Voda však hydratuje pokožku, stimuluje okysličovanie mozgu a chemické procesy v tele a pomáha vylučovať toxíny. Dokonca vynašli vodu na jedz, pozri sa:
Čo sa stane, keď vypijete príliš veľa vody
Dávajte si pozor na prílišné pitie a príliš veľa znamená príliš veľa v krátkom čase alebo naozaj veľa (viac ako 4 litre) za celý deň. Nadbytok nie je nikdy dobrý a stav hyperhydratácie, prítomný častejšie u športovcov, je čokoľvek iné ako prospešné pre telo a metabolizmus. V skutočnosti, keď veľa pijete, koncentrácia sodíka v krvi klesá, čo vedie k hyponatrémii. Následky sa pohybujú od nevoľnosti a vracania, pocitu skľúčenosti, únavy, bolesti hlavy, svalovej slabosti, únavy obličiek až po nízky krvný tlak a s tým súvisiace mdloby.
Pozri tiež
prostredníctvom GIPHY
Koľko vody vypiť za deň
Aké zásady je teda možné dodržiavať, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom prílišného pitia? Odporúča sa vypiť maximálne dva litre vody denne, ale dávajte si absolútny pozor, aby ste ich nevypili všetky dohromady. Indikácia je často piť a rozdeliť množstvo vody na celý deň, či je leto (najmä) alebo zima! A ak sa k dvom litrom vody pridá správna a zdravá strava, naše telo môže len dobre reagovať a byť vždy aktívny a nabitý!
