Zápcha: prírodné a neprirodzené prostriedky na boj proti tejto poruche
Zápcha, bežne známa ako zápcha, je rozšírená porucha gastrointestinálneho systému. Postihuje predovšetkým ženy nad 65 rokov, ale je veľmi častý aj počas tehotenstva a po ňom. V skutočnosti by tým trpelo viac ako 10 miliónov Talianov.
Ľudia trpiaci zápchou majú problémy s vyprázdňovaním a nemôžu ísť na toaletu najmenej 3 krát týždenne (je nesprávne veriť, že je nevyhnutné chodiť tam každý deň). Príčiny môžu byť rôzne a je dôležité ich porozumieť, aby ste potom dokázali problém vyriešiť a nájsť správnu nápravu a spôsoby, ako mu predchádzať. Pretože samozrejme existujú špeciálne preháňadlá, ale často to stačí na úpravu stravy a životného štýlu.
Poďme spoločne zistiť, aké sú príznaky a príčiny zápchy, a najlepšie prírodné a neprirodzené prostriedky na boj s touto nepríjemnou poruchou alebo na jej predchádzanie.
Príčiny a príznaky chronickej zápchy
Príčin zápchy môže byť mnoho a líšia sa od nesprávnych stravovacích návykov po psychologické stavy, od viac alebo menej závažných patológií po vrodené anomálie, od stavu tehotenstva až po príjem drog.
Jednou z najčastejších príčin je diéta s nízkym obsahom vlákniny a s vysokým obsahom tukov. Vlákna sú v skutočnosti látky, ktoré organizmus nestrávi a pomáhajú podporovať črevný tranzit a tvorbu výkalov. Rovnako rozšírený je aj nedostatok tekutín: veľa pitia napomáha tomu, aby boli výkaly prítomné v hrubom čreve tekutejšie a mäkšie , čo uľahčuje vylúčenie.
Príčinou zápchy môže byť aj nedostatok fyzickej aktivity, o ktorom je známe, že podporuje pohyb čriev, alebo príjem určitých liekov (medzi inými: lieky proti bolesti, lieky na krvný tlak, antidepresíva a spazmolytiká).
Je veľmi bežné trpieť zápchou počas tehotenstva alebo vo všeobecnosti, keď dochádza k hormonálnym zmenám. Opäť: môže sa stať, že ním budete počas cestovania trpieť v dôsledku diétnych zmien alebo vašej rutiny. Ignorovanie nutkania ísť na toaletu a držanie stolice spôsobuje z dlhodobého hľadiska aj zápchu.
V najvážnejších prípadoch môžu existovať rôzne patológie, ktoré spôsobujú chronickú zápchu: neurologické poruchy, metabolické a endokrinné patológie, systémové patológie. Syndróm dráždivého čreva tiež spôsobuje problémy s pohyblivosťou čreva.
Hlavnými príznakmi zápchy sú, okrem pozorovania nedostatku spontánneho nutkania na stolicu, prítomnosť malej, tvrdej, suchej a ťažko odstrániteľnej stolice, ale aj bolesti pri odchode na toaletu, pocit opuchu a námahy.
Prírodné prostriedky proti zápche: čo jesť, ak chcete ísť na toaletu, a jedlu, ktorému sa treba vyhnúť
Ako sme už uviedli, na boj proti zápche prirodzeným spôsobom musíte začať s diétou a v prvom rade so správnou hydratáciou. Pitie veľkého množstva vody je nevyhnutné na podporu črevného tranzitu a zmäkčenie stolice. Denne by ste mali skonzumovať aspoň 2 litre vody: ak nie ste zvyknutí toľko piť, noste so sebou vždy fľašu vody a zvyknite si ju čapovať, aj keď nie ste smädní.
Je tiež možné vybrať si vodu, ktorá môže pomôcť pri týchto problémoch prirodzeným a bezprostredným spôsobom: voda z esenciálnych zdrojov. Má nízky obsah sodíka a je bohatá na sírany a horčík, pomáha nám tiež prečistiť pečeň a stimulovať črevo , zlepšenie procesov trávenia a regulácia črevnej pohyblivosti.
Voda Fonte Essenziale skutočne stimuluje produkciu žlče, prečisťuje pečeň a odľahčuje črevo. Nie je náhoda, že jednou z najdôležitejších výhod tejto vody je pocit ľahkosti, boj s ťažkosťami a pomalým črevom. Nielen to, Fonte Essenziale tiež pomáha stimulovať diurézu, čím pomáha predchádzať zadržiavaniu vody a nepríjemnému pocitu opuchu.
Aby ste videli účinky, je vhodné vypiť dva poháre každé ráno na prázdny žalúdok, najlepšie pri izbovej teplote a najmenej 15 dní. Je však dobrým návykom správania, ktorý si vždy osvojíme, pretože nám pomáha udržať si zdravie.
Táto voda je indikovaná aj pre tehotné ženy, ktoré často žijú s problémami so zápchou. V tejto chúlostivej fáze ženského života umožňuje voda „Fonte Essenziale“ reštartovať črevo, podporuje pohyblivosť čriev a celkovú relaxáciu brušných svalov.
Vysoká koncentrácia vápnika, ktorý si užíva, z neho robí ideálnu vodu aj pre deti: je v týchto prípadoch obzvlášť indikovaná, pretože podporuje lepší vývoj kostí počas rastu.
Pokiaľ ide o skutočnú diétu, je nevyhnutné mať správne množstvo vlákniny. Kde ich nájdete? Najmä v ovocí, zelenine, strukovinách, celozrnných výrobkoch a ich derivátoch, sušenom ovocí. Vďaka vláknam bude vaša stolica objemnejšia a kompaktnejšia, ľahko sa vylúči. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať aspoň dennú dávku medzi 18 a 32 gr. Najviac odporúčané jedlá? Jačmeň, ovos, otruby, raž, zelenina, slivky, suchá listová zelenina, strukoviny v množstve. Ak sa chcete vyhnúť jedlám v prípade zápchy, prezrite si náš album:
Pozri tiež: Zápcha: Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte nepravidelné črevo
Iné prírodné lieky na chronickú zápchu
V boji proti zápche je potrebná pravidelná fyzická aktivita. Pohyb je veľmi dôležitý na reguláciu črevnej aktivity.Boli by stačiť pol hodiny behu alebo rýchlej chôdze denne. Ak nemáte čas ísť do posilňovne, vyskúšajte niekoľko domácich cvičení, ktoré odporúčame:
Často na zápchu môžu existovať aj psychologické dôvody, ktoré vedú k zadržiavaniu. V tomto prípade môžu byť užitočné relaxačné prírodné prostriedky, ako sú napríklad Bachove kvety, alebo aromaterapia: skúste vmasírovať kvapky mätového esenciálneho oleja na oblasť brucha (prírodné protizápalové, vynikajúce pri podráždení hrubého čreva), harmanček (prírodný) relaxant) alebo bazalka, schopné vyrovnať rovnováhu črevnej flóry.
Dokonca aj cvičenie jogy môže byť užitočné v prípade zápchy, podpory trávenia, tónovania brucha a prietoku krvi.
Laxatívne lieky: prostriedky na boj proti zápche a kontraindikáciám
Používanie preháňadiel, ak trpíte závažnejšími formami zápchy, musí byť predpísané lekárom a vždy obmedzené na krátke obdobie. Na trhu sú rôzne druhy a môžu byť v tekutej, tabletovej, práškovej alebo granulovanej forme.
Pri dlhodobom používaní môžu byť preháňadlá kontraproduktívne a môžu viesť k vážnejším problémom a môžu byť aj návykové.Z tohto dôvodu je vždy vhodné riadiť sa v tomto ohľade radami odborníka a neuchýliť sa k nemu v prípade miernejšej zápchy, ľahko liečiteľnej prírodnými prostriedkami, vrátane denného príjmu 2 pohárov vody Fonte Essenziale, každé ráno na prázdny žalúdok. najmenej 15 dní, spojený so zdravou výživou a niektorými opatreniami týkajúcimi sa životného štýlu.
