Potraviny, ktorým sa treba počas dojčenia vyhýbať: zlaté pravidlá, ako nerobiť chyby

Chcete vedieť viac o dojčení? Odporúčame knihu „Darček na celý život“ od Carlosa Gonzaleza, dostupnú na Amazone

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, aby sa zabránilo detskej kolike

Ako vysvetlila naša pôrodná asistentka vo videu vyššie, niektorým jedlám sa úplne nevyhýbajte: pestrá strava je vždy tou najlepšou voľbou, pretože svojmu drobcovi doprajete všetky potrebné výživové hodnoty, naučíte ho tráviť a precvičovať tráviaci systém. . Existujú však niektoré potraviny, ktoré by ste mali konzumovať striedmo, pretože by mohli spôsobiť, že sa dojčeniu budete vyhýbať, pretože by mohli príliš zmeniť chuť mlieka, čím by bolo dieťaťu nepríjemné. Ide najmä o:

• kapusta
• brokolica
• špargľa
• artičoky
• surový cesnak
• surová cibuľa
• korenie s veľmi silnou chuťou (kurkuma, chilli, atď.)
• horká zelenina

Potraviny obmedziť

Potom sú tu niektoré jedlá, ktoré si môžete dopriať, ale bolo by lepšie ich prijať v obmedzenom množstve, a to kvôli chuti mlieka a aby sa predišlo následkom na dieťa.

• Kôrovce by sme napríklad mali jesť s mierou, raz za čas, pretože by mohli spôsobiť alergie.

Často sa hovorí, že by ste sa mali vyhnúť aj:

• jahody
• čokoláda
• papriky
• karfiol
• kapusta

V skutočnosti by bolo dobré začať s testovaním týchto potravín a ich účinku na dieťa hneď. Ak všetko pôjde dobre, môžete pokračovať, vždy s opatrnosťou, jesť aj tieto jedlá.
Po celý zvyšok diéty je možné dodržiavať rovnaké indikácie ako pre diétu počas tehotenstva: konzumujte veľa ovocia a zeleniny, prijímajte bielkoviny z mäsa a rýb, obmedzte cukry a tuky.
Preto, namiesto vyhýbania sa jedlám kvôli ich chuti, je vhodné uistiť sa, že strava počas dojčenia je podobná ako v tehotenstve. Je to preto, že v maternici si dieťa už zvyklo na niektoré príchute (matkinej stravy) a nie je potrebné ich počas dojčenia odstraňovať, ak dieťa neprejavuje zvláštne nepohodlie.
Navyše, ak matka počas kojenia zje kúsok všetkého (bez nadbytku), dieťa zažíva vďaka materskému mlieku nové chute, ktoré si počas odstavenia ľahšie nájde a zvykne si na ne.

Už ste vybrali meno, ktoré chcete dať nenarodenému dieťaťu? Ak vám dochádzajú nápady, kliknite sem a nechajte sa inšpirovať naším nekonečným zoznamom mien pre všetky chute!

Čo by ste sa mali vyhnúť pitiu počas dojčenia?

V našom videu pôrodná asistentka odporúča piť veľa vody, pretože je to hlavná zložka mlieka, ktoré dieťaťu podávate každý deň. A čo ostatné nápoje? Je niečo, čomu sa treba vyhnúť?

1) Odporúča sa striedať príliš sladké nápoje, ako sú balené ovocné šťavy a smoothies.

2) Vo všeobecnosti je dobré vyhnúť sa príliš prepracovaným a mastným sladkostiam a to isté platí aj pre príliš chamtivé nápoje.

3) Krémy môžu u dieťaťa spôsobiť kvasinkovú hnačku, preto by ste nemali zneužívať sladkosti.

4) Absolútne sa však vyhýbajte alkoholu, pretože ten takmer úplne prechádza do vášho mlieka. Pitie alkoholu môže u dieťaťa spôsobiť poruchy rytmu spánku, zníženie produkcie mlieka, hypoglykémiu, nepravidelný vývoj dieťaťa. Najmä v prípade alkoholu, a v žiadnom prípade nie je potrebné žiť v hrôze: pohár vína je určite povolený každú chvíľu.

5) Káva a čaj sú tiež povolené, ale s mierou, pričom pitie mlieka nepreukázalo, že by matke pomohlo produkovať viac materského mlieka.

Chcete mať sprievodcu vždy pri sebe? Tu je kniha, ktorú by mala mať doma každá čerstvá mamička: „Správna výživa počas tehotenstva, dojčenia a odvykania“.

Diéty, ktorým sa treba vyhnúť, aby uspokojili potreby dieťaťa a matky

Ak matka počas dojčenia nepotrebuje „jesť za dvoch“, musí jesť stále dosť, aby sa vyhla výživovým nedostatkom a zaručila dieťaťu, ale aj sebe, správny príjem kalórií.
Preto je potrebné vyhnúť sa:

• nízkokalorické diéty. Naopak: dokonca sa odporúča denne spotrebovať o 450 až cez 500 kcal viac, ako je bežné, pretože výroba mlieka vyžaduje veľa energie.
• diéty, ktoré vylučujú sacharidy, pretože sú nevyhnutné pre príjem energie
• diéty, ktoré vylučujú výrobky živočíšneho pôvodu (mäso, ryby, vajíčka, mlieko a mliečne výrobky), pretože sú hlavným zdrojom bielkovín, ale ak ste vegáni a chceli by ste nájsť bezpečný spôsob, ako rovnakým spôsobom vzdelávať svoje dieťa, tu je kniha, ktorá je pre vás to pravé!
• Koreniny (olivový olej, maslo ...) sú nevyhnutné a musia byť naďalej súčasťou stravy
• Ideálne na podporu tvorby mlieka je rozdeliť stravu na 2-3 občerstvenia denne, samozrejme, bez toho, aby ste vynechali hlavné jedlá.

Čomu sa vo svojich návykoch vyvarovať

Na záver jedno malé odporúčanie: počas dojčenia je dobré vyhnúť sa užívaniu liekov, pretože sú tiež absorbované materským mliekom a v každom prípade, ak ich musíte používať nasilu, poraďte sa so svojim lekárom a detským pediatrom dieťaťa. Namiesto toho je dobré fajčenie úplne vylúčiť, aj keď všetci lekári odporúčajú nefajčiť od začiatku tehotenstva.